姚明退役警示录：注重劳逸结合 体质关乎未来

姚明退役的消息传出后，很多人都在为姚明感到惋惜，毕竟这位在NBA(微博)打出来的唯一中国球员到今年9月份才年满31周岁。本该还有数年职业生涯的姚明因伤过早退役，在留给我们唏嘘的同时，也留给了我们宝贵的经验教训。在培养下一个姚明的时候应该注意什么，重点培养什么，都是留给篮球人的课题。

过劳，压垮姚明的最后一棵稻草

高强度比赛损耗身体

去年年末，新赛季刚打了几场比赛就轰然倒下的姚明，引起了同样是大个子的伊尔戈斯塔斯的同情。他斩钉截铁地说：“姚明不能再为国家队打比赛了，你们应该放过他。你不能让一个300磅的人12个月都打比赛的，他需要休息。”NBA球员每年至少有7个月都处于高强度的激烈对抗中，因此休赛期对他们来说是极其珍贵的。在姚明的职业生涯中，姚明不仅亚锦赛、世锦赛、奥运会通通回归，连国家队的友谊赛和一些商业表演也会归队参赛。

过分频繁的归国参赛，给姚明的身体带来的，更多的是负面影响。姚明第一次受伤时，左脚大拇指正是在国家队集训期间被队友踩伤；2008年夏天，刚从舟骨骨裂伤势中恢复过来的姚明马上代表国家队参加北京奥运会，导致后来伤势进一步恶化……太多的国家队比赛，影响了姚明的职业生涯。如果有“姚明第二”，他或许应更多学习NBA的大牌，如詹姆斯、邓肯、诺维茨基等人，适当选择国家队比赛参赛，而不是事必躬亲，在一场场国际比赛中消耗着自己宝贵的身体。

没有选择性放弃

只要身体允许，姚明会参加每一场常规赛。在身体健康的前三年，姚明一共只缺席过三场比赛。奥尼尔对待常规赛的态度与姚明有很大差别。奥尼尔19年职业生涯，平均每赛季要缺席16.4场常规赛。在奥胖的巅峰时期，他甚至敢于公开表示“只希望打季后赛”，在连续多个赛季的常规赛中，他都会休息20场左右。这种策略性的休养生息倒也给了奥尼尔庞大的身躯“缓一缓”的时间，从而让他能够以更加旺盛的精力参加季后赛。同样，马刺几乎每赛季都会安排邓肯在常规赛中休息一些场次，以保证石佛在季后赛到来时保有健康。

2007-2008赛季，姚明场均出场时间超过37分钟，结果在赛季后半段重伤，随后，火箭再搬出“客场休息”以及“限时令”，却已经来不及了。对姚明这样的巨人来说，让他一个赛季苦撑80场左右的常规赛，然后再进入强度再上一个层级的季后赛拼杀，实在太难熬。如果有下一个姚明出现，尽量减少常规赛出场时间，集中精力打好季后赛，应是其所在球队所要长期贯彻的理念。

体质，“姚明们”的桎梏

营养的限制

出身于运动员世家的姚明，从十岁起每天就有了额外的五元午餐津贴，是一般小运动员津贴的三倍。除津贴外，姚明还享有一些别的特权：每天两瓶牛奶和足以满足他需要的肉。

等姚明再大些的时候，专门负责姚明饮食的营养学家卫国平督促他“把牛奶当成水喝”，以增加他骨头里的钙质，并给他服用双份剂量的蜂花粉以增加体能。可以说，在姚明那个时代，集体为他提供的营养已经够好了。但上海体育系统为姚明设定的膳食结构，在某种程度上，为姚明日后登陆NBA，因力量不足而在初期举步维艰埋下了伏笔。

中国的优秀大个子球员，无论是姚明、易建联还是周琦，都是“杆儿瘦杆儿瘦”的，在篮坛速度力量结合成为主流的今天，他们的身体还远不达标。要想培养一个合格的现代篮球运动员，营养从小就得打好基础，要注重多种营养元素的摄取。合理膳食、全面摄取是成就一位优秀篮球运动员所必须的，我们必须为年少之星提供比姚明当年享受到的更好的营养，第二个“小巨人”才有可能茁壮成长。