腾讯体育12月24日上海讯（记者王正根）12月24日，寒冷空气再度强袭上海，气温逼至零度。不过，上海莘庄训练基地的训练馆内却是热火朝天，一身长款羽绒服进去的刘翔(微博 官网 博客)，练了一会儿不到就已经汗流浃背，为此翔飞人干脆脱光上身装备，以赤膊的方式完成了今天的训练内容。
刘翔是22日返回上海的，在返回上海后，他于当天下午就开始了训练。今天，是他三亚度假归来的第三堂训练课。相比三亚的阳光，上海的强冷空气，让刘翔在训练前也直打哆嗦。“这温差也太大了点吧。”刘翔随后赶紧给记者展示三亚行的“成果”，“黑了哇？瘦了哇？别说，度假也很累，瘦了不少……”
脱下羽绒服，刘翔开始了今天的训练内容。正处冬训期间，刘翔的训练内容主要还是以身体素质练习为主。从腿部力量，到举杠铃，训练内容很枯燥，但是训练量却不小，每项训练内容都在10组左右。这还没完，师父孙海平早已经在一边的跑道上摆好了10个栏架，栏架间距离为一米五左右。“不是跨栏，是跳栏练习。”孙海平介绍道。
刘翔在完成了一组跳栏训练后，师父孙海平都会相应增加栏架的高度。从最初的栏高为70公分左右，在10组跳栏训练完成后，栏高被加到了120公分。跳栏训练过程中，汗水已经浸透了刘翔的衣服，为此他干脆脱掉上衣，赤膊上阵。那时，室外的温度已经逼近零度。
“吃累哦，手酸脚酸。冬训嘛，没办法，就是这么艰苦的，这才到哪啊，后面的训练量会更大，会更累，习惯了就好。每年冬训，都是这个样子的，习惯了就好。”训练完后，刘翔斜坐在坐垫上放松时对腾讯体育表示。据师父孙海平介绍，由于刘翔刚刚从三亚归来，因此目前的训练量还不是很大，但接下来，尤其是到美国后，刘翔的训练量会越来越大。
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