12月2日，国家队在海口正式开始了亚洲杯之前的备战集训。本来2日的训练应该是一天三练，但12月1日不少国脚因为航班被大雾延误，有些人半夜才抵达球队。因此，原定1日进行的身体机能测试，不得不推迟到2日上午进行。而原来定在上午的有氧跑，被顺延到了下午在酒店背后的沙滩上进行，当天的技战术训练则被取消了。
第一天进行有氧跑，距离大概在8000米左右，队员们跑下来之后都感觉还行，一方面这是第一次跑，强度肯定不会太大，另外绝大多数的国脚们在休息的时间内都没有完全静止，基本都进行了基础的有氧训练，因此他们目前的身体状况能应付这样强度不是很大的有氧跑。“艰苦的日子还没来到呢，得做好充分的身体和心理准备才行。反正我早打算好了，强度再大也得咬牙坚持，跟他们拼了！”一位国脚说。
当天晚上，在体能教练弗兰克的带领下，国足的球员们进行了第一堂力量训练课。有些队员练完之后就感觉肌肉有些感觉了，“毕竟在俱乐部很少有系统的力量训练，有这样的反应在意料之内。我知道这些训练都是为了我们好，相信我们都会很好坚持下去的。”一位后卫说。
★傅亚雨
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