总教练信箱
编者按：自我们在今年第四期杂志推出总教练信箱问题征集活动以来，得到了广大读者和网友的积极响应。总教练李永波对于大家对这一栏目的支持也非常感谢，并在百忙之中抽出时间回答了大家提出的诸多问题。与此同时，他也希望能够与更多的朋友进行交流。
1、看到李教练开启的总教练信箱，我很开心。我在一所初中教体育，从刚上班接触羽毛球，到现在带学校的羽毛球队，我曾经带领我校的羽毛球队在市中学生运动会上囊括男女单打前三名，使我对羽毛球这个项目有了更深层次的认识。但作为羽毛球爱好者，我觉得羽毛球这项运动在青少年中间开展还不是很普及，特别是我们不发达地区。不普及我想有这样几点，一是羽毛球价格偏贵，一般青少年承受不起；二是受场地限制，室外场地受风的影响特别大，技术难以发挥，青少年失去兴趣，室内场地一般的学校没有这个条件；三是在一些不发达地区，没有专门的青少年羽毛球俱乐部，很难形成打羽毛球的氛围，更谈不上向上级输入优秀的青少年羽毛球运动员。
网友 yzc75.125
如果是业余打球，选择室外比室内更好
李永波：在我看来，羽毛球在不发达地区不普及的原因其实也不完全是这几个。
首先，从费用上来讲，羽毛球分了很多种，有贵的也有便宜的，真正便宜的球拍可能比乒乓球拍还便宜，选择面还是很广的，不同水平的爱好者选择不同的器材。羽毛球到最顶级的时候是一项贵族运动，平时来讲，十几块钱也能买到一副球拍，也挺便宜的。
第二，羽毛球拍太沉了，拿它打球需要有一定的力量，年纪太小可能也不是特别合适，除非是专业的，如果是业余的打着玩，怎么也要到10岁之后，可能会比较好。第三，选择室外打球其实我觉得比室内更好，首先是空气好，当然要是风很大，那可能玩不起来，但是据我所了解，很多人都会选择在避风的地方像大厅、楼前，建筑群之间的空地等地方打，也是有很多趣味性的。目前，除了极个别的地区羽毛球的氛围还不是特别好，大多数的一线、二线甚至三线城市，羽毛球还是非常普及的。
2、李永波总教练，你好！我很喜欢打羽毛球，我现在15周岁，没有受过系统化的训练，我还有机会成为一名羽毛球的专业运动员吗？
网友 原色-东方瑾
能否成为专业运动员并不是年龄决定的
李永波：这要看你15岁前打过多少年的羽毛球，这一点很重要。据我所了解，韩健是17岁开始从不会打球到后来成为世界冠军，我是13岁开始接触羽毛球的，所以15岁开始练，如果有天赋也非常努力，不是没有可能。其实羽毛球不是年龄决定的，主要看你对羽毛球这项运动的理解、你自身所具备的条件等。
3、李导：我们西北地区的羽毛球水平远不如南方城市，特别是学校的整体水平还比较低，您是中国羽毛球队的当家人，我想向您提一些建议：1、希望将羽毛球运动的普及与推广向西部推进，以此来带动西部羽毛球的发展；2、希望中国羽协今后的教练员培训允许业余教练员参加或者有计划地安排业余教练员的培训与认证工作，并列入全年工作计划；3、组织专业的羽毛球教练员将国家队的日常训练方法及羽毛球初级训练手段编辑出版书籍，供广大羽毛球爱好者学习、借鉴。以上是我对羽毛球运动的一些简单建议，有不到之处，望见谅。希望得到您的建议！祝您身体健康，也祝愿中国羽毛球队的全体教练员、运动员开心、快乐。祝您早日培养出第100位世界冠军，续写中国羽球的辉煌！
西安思源学院体育部王云升
对业余教练员的培训今后可以考虑扩大范围
李永波：我觉得你的建议提得很好。这三方面，有一部分工作中国羽协正在做，像业余教练员培训等。因为业余体校的教练很多，如果社会需要，今后我们可以扩大范围，扩大到更基层的单位去。关于业余教练员的认证，我会跟乒羽中心提出这个建议，看看如何能在工作中加以借鉴，做得更好。至于你提的第三条建议，我认为也是可行的，只是把国家队的日常训练方法讲出来肯定是不可能的，因为一些技术上的机密不能完全公开。但是我希望你们可以到国家队来观看训练，比如可以通过《羽毛球》杂志来定期组织真正热爱羽毛球的爱好者到国家队训练的地方来观看。当然，把一些初级的训练手段和方法编辑出版，这个也是可行的。我们现在已经在做这样的事情，正计划跟中央电视台合作，由他们来拍摄，我和我们的冠军向大家介绍一些基本的羽毛球动作、技术等，主要是为了更好地普及和推广羽毛球。
4、李教练，你好！我非常喜欢打羽毛球。我谈谈我打球时的毛病，希望你能给予指导。我回球时总爱猜对方下一拍会往哪儿打，使得自己的重心不稳。还有就是反手打高远球，觉得有力发不出来，老是回个半场球。郁闷呀！
网友 肖遥
5、总教练，您好！我想问问，我打球为什么总是发不出力，应该怎么做才能发力？把球打到后场有什么诀窍吗？还有，我为什么不会接后场的球呢？您能给我指点一二吗？
网友 刘三姐
反手击球，关键在于掌握好握拍和击球点
李永波：判断对方的下一拍是很好的习惯，因为打羽毛球需要很好的判断，但是，要在准备的状态下去判断对方的下一拍，然后再移动，这是很好的习惯。
反手不会发力可能跟握拍有关。反手击球关键有两点，一是握拍，一是击球点，这两点如果能掌握，其实反手是非常容易打的。握拍如果不正确，就很难发力；如果击球点不到位，就只能打到半场。首先要看握拍怎么样，因为我不知道你握拍是什么样的，反手握拍跟正手是不一样的。击球点一定要移动到自己右眼的正上方，一定要到在你手臂直行的位置击球，那样就很容易打到后场，击球点不能过了你的手臂，那样就很难打。正手击球也是一样，对于右手持拍的人来说，击球点要在右眼的正上方。
6、敬爱的李指导，你好！我是中国羽毛球队的忠实粉丝，更是林丹的铁杆球迷。我想请教的问题是：您认为业余羽毛球选手打球的通病在哪里？还有一个问题是：业余选手要和稍微专业一点的、很会用假动作和手腕打球的人打，应该怎样做才能争取胜利。
网友 oooooo
业余爱好者一定要重视热身
李永波：据我了解，业余爱好者打球有几个普遍的问题。第一是准备活动做得不好，往往很多人受伤不是打羽毛球造成的，而是因为不注重赛前热身，随便牵拉几下就开始打球了，这是非常致命的。
我的第一个建议是，所有业余爱好者在打球前要用15至20分钟做热身运动，徒手做一些各关节部位的伸展，然后慢跑，让自己的身体热起来，哪怕是原地的蹦啊跑啊，让自己感觉到微微有些发热，或者微微有些出汗再开始打球，这是非常有利于健康的，也可以防伤防病。第二，业余选手一上去就开始比赛，这也是一个不太合理的现象。你要想提高水平，必须具备了很好的基本技术才可能开始打战术。我建议大家在打球前，先进行几分钟高球、吊球、搓球等基本技术的练习，这样你才知道羽毛球的趣味在哪里，你才能驾驭这个球。专业队员在小时候要花几年的时间练羽毛球所有的基本技术，高球、杀球、吊球，发球、接发球，正手、反手等，这些基本技术运用自如以后才开始打比赛。因此，我建议业余爱好者要想真正体会到羽毛球的快乐，要想真正提高水平，就要这样去练，当然时间可以不用这么长。
7、很高兴有机会可以提问李永波教练，我是一名初三的学生，很喜欢羽毛球，可是打得不是很好，我认为我手臂和手腕的力量还不够，怎样可以锻炼手部力量？
周兆琦
三种简单的徒手训练就可以增强力量
李永波：羽毛球的力量训练有两种，一种是器械的，一种是徒手的。徒手的力量训练很简单，比如仰卧起坐，可以加强腹肌力量，可以在场地边上做，根据自己的能力做几组。还有一种是静止的半蹲，锻炼膝关节的力量，在没有上场的时候，也可以在场地边上做。第三个是俯卧撑，可以练手臂和肩的力量。其实最好的是指卧撑，就是用手指来撑地。打羽毛球，手指的力量很重要，可以决定球拍的方向和变化。这三种徒手训练对羽毛球运动来说足够了，而且不需要到力量房就可以完成。
TIPS：以上7位提问者将获得总教练李永波签名的个人CD一张，请大家尽快与《羽毛球》编辑部联系。
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