奥运冠军背后的吐血训练 鬼知道经历了什么！

[摘要]2015年孙杨发了条微博，他在微博里算了一下自己的累计训练量。他从7岁开始，累计游了47550000米，地球周长约为4万公里，算起来孙杨绕了地球一圈儿多！

里约奥运刚刚落幕，运动健儿屡屡夺冠、为国争得无数荣光，也为我们带来无数快乐和感动。但是，还是一直有人这样说：“奥运冠军算个毛？不就是四肢发达、头脑简单吗？”

那么冠军真的“算个毛”吗？

以此次奥运为例，10500名运动员争夺306枚金牌；根据2015年数据，全球人口大约73.47亿——作为一个地球人，能够获得奥运冠军的概率大约是1/24000000。

数字已然惊人，往下看，实际情况只会更出乎你的意料。

举重：龙清泉能举起3个自己

举重运动员 龙清泉

举重，在人们看来只是一个健壮的人把杠铃从地面举起来的过程而已，还能怎么练？

举重并不只是“四肢发达”就能够做到的，相反，这是一项技术含量很高的运动，力从地起，下肢发力，躯干传导，同时动作节奏还要保持连贯和精确，它是技术和力量的完美结合，对技术要求太高了！

且不说技术，就单单是举重冠军能举起的重量，已经让人瞠目结舌了。

龙清泉在奥运会举重男子56公斤级决赛最后一举是170公斤。挺举170公斤是个啥概念？ 约等于举起三个龙清泉自己。一般情况下，咱们普通人可以提起跟自己体重一样的重量；经常锻炼的人，可以提起比自己体重重15%——30%的重量。注意，这里说的还只是“提起”而不是“举起”哦，更不是“举起+保持静止”。

从普通人到大力士，举重冠军是怎么做到的？

这是一位冠军教练的原话：“今年是基础年，训练量很大，她每天训练举起的杠铃得有60多吨，但她一直以来都是这么坚持的。”

每天举重60吨，相当于每天给饮水机装3000桶水！ 而且还要高举过头顶！

马拉松：每周跑5个全马

如果说大学生体测中的噩梦项目是1000米跑，那马拉松就是普通人眼里噩梦中的噩梦了。

马拉松比赛的全程长42.195公里，而如今男子马拉松世界纪录是2小时02分57秒。

这个成绩换算成时速是平均20.6公里每小时，每3分钟多点就能跑一千米。高中、大学做过体测的小盆友可能知道，男生一千米体测的满分是三分半，能跑到3分出头不吐血的基本也是能参加区运会的体育特长生了……

可世界级选手要以这个速度跑42趟！不拼了命训练，怎么可能成为冠军！

而马拉松运动员最大的折磨就是忍受长时间的拉锯训练，无论三九严寒还是八月酷暑，脱水，练耐力，拉体能是他们必须要趟的鬼门关，呕吐更是常态。

意大利著名教练雷纳托·卡努瓦制定的马拉松运动员赛前训练计划是：按每周跑200公里算，一个全马40公里出头，运动员每周要跑5个全马！

当年波希战争中，被派去给雅典人报信的“飞毛腿”菲迪皮茨，跑了一个全马就累死了。按照上面的训练计划，运动员每周要跑5个全马，5次挑战生命极限！

射击：大热天也要穿毛衣

射击运动员 杜丽

但像射击这样靠技术和眼力的项目，不用风吹日晒，只是在靶场动动扳机，不至于这么苦了吧？

射击训练是没那么大运动量，但往往一个姿势就要练上几个小时让你累到吐血，无聊到吐血。

趴在地上，握着枪把，用卧姿瞄准靶心1个小时；半跪在地上，托着枪继续瞄准1小时；站着托枪，不停地瞄准、放下1小时……这是每天队员们重复的基础训练内容。

另外，他们还要忍受严寒酷暑。即使在40 高温的夏天，训练时还要穿着密不透风的训练服，里面还裹着一件毛衣。冬天天气冷，也不能加衣服。

为什么呢？比赛时的衣服重量可能影响身体的稳定性，从而影响公平竞争，因此，射击比赛对衣服的厚度、重量都有严格的要求。训练必须按这个要求穿，不然到赛场上和平时穿得不一样沉，很容易导致发挥失常。

里约奥运会上的杜丽穿那么厚，可不是为了防巴西的蚊子！

说起杜丽的训练量，每天上下午加起来200发实弹，练8个小时，全程负重25公斤。但杜丽说，最累的还是眼睛。

大家肯定认为赛场上百步穿杨的神枪手，个个目力惊人。但实际上，由于用眼过度，不少人都视疲劳很严重，反而是近视眼。

网传的靶心有多小，大家应该都见过了，而且靶心还在50米外。运动员必须全神贯注盯着靶心，视力损耗较大。

游泳：孙杨每天游2万米

游泳运动员 孙杨

2015年孙杨发了条微博，他在微博里算了一下自己的累计训练量。他从7岁开始，累计游了47550000米，地球周长约为4万公里，算起来孙杨绕了地球一圈儿多！

教练张亚东曾透露，孙杨每天要游15000至20000米，经常累得无法坚持。

每天两万米！！什么概念？

你每天在朋友圈晒的计步器最多的时候撑死也就2万步，按照一步0.5m，每天多的时候才1万米，人家可是游了两万米。

比你多不足为奇，毕竟是职业运动员嘛。然而，他竟然比专业的马拉松运动员还要多10km左右！这可是每天慢跑一个全马的节奏啊。

通过魔鬼式训练的孙杨与我们普通的吃瓜群众之间的差距到底有多大呢？

前一阵有个综艺节目，孙杨在节目中的挑战就是和其他娱乐明星50米自由泳的PK，其他的明星游了30米孙杨才开始出发，那30米是让的。

然而，让了那30米并没有什么用，转眼之间孙杨就到达了50米的终点，而回头一看，其他人都在距离起点10米左右徘徊。

之后，虽然明星队用了各种手段来限制“飞鱼”孙杨，比如绑手绑脚绑36斤的铅球。

然而，这依然没有什么卵用，明星队都累到气喘吁吁，手脚冰凉，四肢麻木，孙杨还是很淡定地说“这当然没有平时训练强度大”，都绑铅球了，还没有平时……

看了这么多例子，深感傅园慧的那句话——鬼知道我经历了什么！真是说出了运动员们的心声！

每一个认真的运动员每天都在用自己的生命挑战机体极限，你能说他只是四肢发达？