练体操，要兴趣
“‘苦累伤’不应是中国体操的形象。体操只有练到省队的级别，才谈得上‘付出超人的代价’，而在此之前，它应该成为孩子们喜欢的快乐运动。”
拿冠军，要感恩
“国家队队员要记住，你们有世界上最好的后勤保障，要记住你们的国家！你可以不是冠军，因为冠军需要一定的运气，但是你必须懂得感恩，因为感恩就是一种动力。”
“少体校应该办成什么样子？我认为，它应该像迪斯尼乐园，才能改变中国体操‘苦累伤’的形象。”国家体操队总教练黄玉斌(微博)如是说。昨天下午，他坐在四川省运动技术学院体操系体操房间内临时搭成的“主席台”上，为席地而坐的来自全川的体操基层教练们上了一堂课。
这是“中国体操四川行”的第二天，由于“吊环王”陈一冰(微博 博客)昨天及时赶到，六位奥运会冠军已悉数抵蓉。在昨天的讲座上，他们就环坐在黄玉斌左右。关于基层体操，除了有关“迪斯尼乐园”的告诫之外，黄玉斌还着重强调了蹦床的重要性，“科学研究已经形成共识，一个人的空间定位系统，在14岁之前如果有一个好的奠基，他将来就可能成为一名优秀的体操选手。所以，蹦床就是地方体操房最需要的硬件设施。如果你们的体操房还没有这个条件，一定要想办法创造条件。”来自泸州体校的邹凯(微博 博客)启蒙教练林朝阳昨天也在现场，据他透露，一个普通的蹦床约需要花费一万余元，“我们体校就有，当然，泸州体校在四川范围内，算是条件比较好的体校了。”
对基层教练们，黄玉斌还有一个忠告，就是“养活自己、养好自己、养富自己”。“体操只有练到省队的级别，才谈得上‘付出超人的代价’，而在此之前，它应该成为孩子们喜欢的快乐运动。基层教练们只有想办法让孩子们爱上体操房，这项运动的生命力才会长久。” “邹凯的自由体操为什么那么棒？因为他小时候蹦床练得好，有一个很好的‘空间定位系统’，所以空翻特别好看，也特别稳定。奥运冠军中，也有一个小时候练得不是太好的，现在就坐在我身边，举手！”中国体操队总教练黄玉斌昨天说着，笑了。
一旁的胖娃 冯喆于是低着头，举了手。听讲座的人们一阵哄笑。国家体操队总教头揭秘——
奥运冠军，是怎样炼成的
伦敦奥运会体操男团决赛，中国为什么能夺冠？黄玉斌昨天揭秘：就凭平时的倒立训练。
练好倒立是冠军的基础
原来，体操国手们平时最重要的体能训练方式就是倒立。先是靠墙倒立，时间要足够45分钟才行。靠墙倒立总有选手想偷懒，比如把自己倒挂起来之类，效果就打了折扣，而国家队在奥运会前的训练方式因此改革：不靠墙，自己先倒立8分钟，其后由教练在边上轻扶着腿，一般要持续25分钟以上。
“冯喆最多的一次，教练扶腿倒立了35分钟，这就是为什么他的体能非常充沛的原因。”黄玉斌说，接着透露：“日本的 内村航平为什么在团体决赛的最后一项中，落下鞍马？因为他没劲了嘛，如果他能像我们的选手一样每天那样练倒立，他就不会失败。”
不要小看倒立，因为倒立是奥运冠军的奠基之一。
用丰富的想像力去比赛
“我从前总跟队员们讲，你们上场，只要把自己平时训练的水平发挥出来就行了。但是这次伦敦奥运会不同，一冰和邹凯他们上场时，我特别告诉他们：你们要用自己丰富的想像力去比赛！”黄玉斌说。
为什么破例？因为黄导坚信他的每一名队员都拥有了这样的能力，信赖，有时候比任何技战术指导都要管用。
关键比赛，运动员的心理疏导是一门重要的功课。比如替补入选的郭伟阳(微博)，从预赛的频频失误，到决赛稳如泰山，这其中还有段不容忘却的小故事。“大家都知道，郭伟阳替补赶到伦敦时，已经没有机会进行赛台训练。预赛失误后，我知道伟阳是个内向的人，就让队长陈一冰去完成一桩工作，很简单，就是让体操队的兄弟们多跟他说话，让他说出自己对比赛真正的感觉，说出自己在惧怕一些什么。”
“一冰做得很好，向我们教练组反馈之后，我们对伟阳有针对性地部署。比如，赛前三分钟的热身，我专门要求伟阳把最关键的动作做一遍，而不是为了热身而热身。关键动作，做一遍总比没做要强，从结果来看，伟阳在吊环和双杠的下法都站稳了！”黄玉斌说。
记住你的国家，懂得感恩
国家体操队光临，四川省体操队的体操房顿时成了一个欢乐的所在。邹凯、冯喆几乎成了一个“镜框”，左右包夹，然后等着合影者们鱼贯走到正中……一旁的体操系副主任雷鸣还大喊着：“要合影的，快来快来，机会难得哈，今天不收钱！”
黄玉斌希望这次训练讲座变成互动讲堂的心愿，因此成为现实。不过他在问基层教练们“谁来提问”时，台下一片寂静，末了，还是号称“胆子大”的泸州教练林朝阳接过了话筒发问，“我在2008年奥运会时到过国家队体操房，里面挂着两个大纱布球，请问黄导那是干啥用的？”
黄玉斌回答：“那两个球，其实就是用运动员们训练时裹脚的纱布做成的，废纱布已经没什么用了，但是我们要保存它。保存的意义，是告诉国家队队员们：要记住你们有世界上最好的后勤保障，要记住你们的国家！你可以不是冠军，因为冠军需要一定的运气，但是你必须懂得感恩，因为感恩就是一种动力。”华西都市报记者贾知若摄影雷远东
