当地时间9月4日上午10时半，国足来到赫尔辛堡的奥林匹亚体育场外场，进行抵达后的首练。主教练卡马乔在准备活动中教授拳击动作，引得队员们哈哈大笑。而孙祥在对抗训练中一脚侧身凌空抽射，更是引得队友们大声叫好。尽管受到时差的影响，但国足队员们的训练情绪颇高。
国脚们在赫尔辛堡市的酒店就在海边，体育场离酒店则更近，翻过一个小山包就到了。这个体育场是当地HIK赫尔辛堡俱乐部的主场，外面还有11块训练场。国足首练安排在训练场进行。训练开始后，卡马乔亲自指挥球员进行准备活动。有意思的是，他专门教起了队员拳击动作，让队员们学习模仿。这倒不是说，卡马乔想要让队员们在比赛中用拳击去对抗瑞典队，而是让队员们合理利用身体，学会躲闪。随后，卡马乔还亲自示范，让队员们进行身体冲撞练习。
队员们边练习，边哈哈大笑，尤其是学习拳击中的躲闪。不少队员实在忍不住，最后俩俩抱到了一起，而卡马乔边说着，自己也笑了起来。这是卡马乔接手国足以来，第一次在训练中安排这样的练习。卡马乔对队员们说：“要学会躲闪，利用好自己灵巧的优势。”场边观看的领队曹景伟则笑着对记者说：“瑞典队的身体实在是太强了，咱们的队员根本没法和他们比。打西班牙队，我们在技术上确实不如他们，但好歹我们在对抗中身体还不算吃亏。但和瑞典这样的力量型、冲击型队伍比赛，如果我们不学着躲闪、合理利用自己的特点，根本没法和对方抗衡。”曹领队是完全看明白了卡马乔的用意。
准备活动结束后，卡马乔安排全队进行全场的战术练习。由于人手不够，卡马乔除了安排11名主力球员在一队外，其他所有球员均在另一方。耿晓峰担任替补方的守门员，另一名门将曾诚客串成为中场球员，而几名助教也全部加入其中，但最后替补方还是只有10个人。整个练习过程中，卡马乔重点强调了主力一方的防守，尤其是训练开始就练习定位球的防守。
训练开始40分钟后，卡马乔把所有球员分为3个小组，助教阿方索和傅博也加入其中，进行缩小场区的5对5对抗训练。3分钟一节，一旦一方取得进球，另一方就下场休息，由场下的另一组出场。如果在规定时间内均未能取得进球，则双方以互射点球决出胜负。第一节，由郜林领衔的蓝色背心组对抗由郑智领衔的黄色背心组，双方均未能取得进球。互射点球，三轮下来，双方无人射失。随即，卡马乔便把罚球点往后移了一米，结果刘建业(微博)为蓝色组主罚命中，而张远(微博)放了高射炮。这之后，郜林连续两节均有进球，帮助蓝色组以4比1领先，而红色组一球未进。但从第六节开始，孙祥如有神助，先是后场一脚重炮远射，球挂死角入网，引得队友们一片叫好。随后，孙祥又连续射门得分，帮助红色背心组取得五连胜。
20分钟后，卡马乔见队员们兴致越来越高，随即便叫停，国足首练就此结束。在其他球员进行整理活动时，助教加列戈把孙祥叫到一边，专门进行定位球练习。而郜林也主动加入其中。加列戈对于孙祥主罚时的脚法进行了详细的讲述，而卡马乔和卡塞伦则在场边不时提醒孙祥“主罚时离球的距离不要太远，应该更近一些。”孙祥照做之后，最后几次均以贴着门柱的方式直接入网。曾看过孙祥在2005年对阵爱尔兰队比赛中一脚中柱的KAM公司经纪人奥谢在场边笑着对记者说：“如果他在对阵瑞典队的比赛中有今天的表现，中国队的结果不会差。”
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