2000年第一次见到姚明的时候，他还是一个在篮板下被巴特尔(微博)一推就倒的瘦弱少年，
2002年进入NBA(微博)的第一场比赛，他拿下了02分2个篮板，之后他常常被NBA的媒体形容为"下盘不稳，比赛中经常摔跟头，而且很轻易地被对方推出篮下"，整整一年，他玩命地练，不顾一切地练，除此之外他遵循着几条基本原则：少吃油炸食物，少吃冰淇淋；多吃肉，特别是牛排。在他的新秀赛季里，姚明每天训练之后都要喝一桶一公升左右的特质营养液--就是那种呈紫色，看上去非常黏稠的液体。
姚明刚去NBA的时候，体重是132公斤左右。8个月之后，当他回到北京的时候，体重是140公斤。与此同时，他的身体脂肪含量从10%下降到8%。又过一年之后，当他结束自己的第二个NBA赛季时，在保持体重不变的情况下，脂肪含量又下降到7%。也就是说，两年NBA生涯，姚明长了8公斤的体重，并不算太多，但他的肌肉质量发生了巨大改变--他变成了名副其实的"小巨人"。
体能和力量是两个不同的概念，简而言之，体能主要指球场上的速度和耐力，你不但要比对手跑得更快，还要比对手跑得时间更长；力量是主要是指球场上发生身体接触的对抗时，你的肌肉能不能和对手碰出响声而不退缩。
为了练出这种"砰砰"的响声，为了不在赛场上被类似肌肉人的"铁肘"一下击晕，每个球员都得在场下付出巨大的代价、
马龙(微博)力量的秘诀是绑着降落伞在海边训练--这样的方式简直是超越正常人类的思想范围，但也正是这种像"邮差"一样全年无休的敬业精神造就了他的"独门神功"，他曾经一肘把"微笑刺客"眼角打裂，让后者居然缝了14针；又一肘将罗宾逊打昏，再来一肘直接打裂白人中锋克莱恩的嘴……
还有一些球员完全就是仗着自己年轻，比如1984年出生的詹姆斯，他的身体条件的确还有潜力可挖，在骑士的七年里，对他的使用也堪称涸泽而渔。到2010年赛季以前，詹姆斯职业生涯场均上场时间40.6分钟，在联盟历史上列第五位，这种负担如果压在一个身体底子稍差的球员身上，早就能将其彻底压垮。詹姆斯的耐损耗能力强于一般球员，但这并不意味着他永不损耗。
联盟历史上的"三双王"奥斯卡·罗伯逊就是詹姆斯的前车之鉴，他在职业生涯的前半段是一台无人可挡的数据机器，随后各项数据就一路下滑。无可否认，即使是罗伯逊在雄鹿度过的最后四年，他的数据在今天也够得上全明星后卫标准，不过以他辉煌的职业生涯前半段作为参照，他的损耗程度相当明显。
"等到勒布朗30岁的时候，他职业生涯里程表上的数字也许比一辆1982年出产的沃尔沃老爷车还要多。"奇才本赛季的临时主帅塔普斯科特说，与此同时，詹姆斯之前的高中球星也不讳言他们的过早衰老。
