文、摄/罗维丝
在需要肩部外展、外旋及内旋的羽毛球运动中，肩袖损伤的发病率是比较高的。在肩部外展活动频繁时，很容易受到过度牵拉、挤压、摩擦，从而引起损伤，产生局部无菌性炎症，严重者甚至可引起冈上肌腱断裂。
羽毛球运动员在击高远球、平高球、大力杀球、抽球时，都要求手臂有外展外旋动作或外展内旋动作。此时，肩袖四块小肌肉承受着不断的牵拉和磨擦，如果肌肉长期处在超负荷状态，就有可能引发慢性肩袖损伤；另外，动作不正确，经常使上臂处于外展60°至120°快速发力击球，肩袖肌腱的负担就会比正常发力击球时大很多，慢性肩袖损伤的发病机率也会增加。如果突然手撑地跌倒、突然过度发力扣杀、上肢过度牵拉等，会引起急性肩袖损伤。
肩袖损伤的几个症状
1、肩关节疼痛
肩袖损伤在早期时，疼痛呈间歇性，在运动后及夜间卧向患侧时症状加重，休息后减轻；肩上举时，疼痛明显或加重；打高球和扣杀时常肩部疼痛，减少高球和杀球训练，症状会减轻一些。
肩袖损伤的急性期疼痛剧烈，呈持续性，在肩部活动后或增加负荷后症状会加重。如被动外旋肩关节也可以使疼痛加重。
2、肩关节功能障碍
肩袖损伤严重者，主动肩上举、外旋、外展功能均会受限。其中，肩部外展与前举范围均小于45°，但被动活动范围无明显受限。
3、肌肉萎缩
常见于患病时间较长者，以冈上肌、冈下肌和三角肌萎缩多见。
4、盂肱关节内摩擦音
即盂肱关节在主动运动或被动活动中出现摩擦声，常见于严重的肩袖撕裂者。
肩袖损伤的治疗
肩袖损伤分为肩袖腱炎和肩袖撕裂两种情况。其中，绝大多数肩袖损伤是肩袖腱炎，一般及时进行综合治疗即可恢复，而肩袖撕裂则需要进行手术。这里主要介绍肩袖腱炎的治疗。
早期主要是减轻疼痛和炎症，随后可以通过物理及药物治疗、康复训练提高一般适应能力和力量负荷练习等方法，促进损伤组织愈合和功能恢复。
第一步：减轻疼痛和炎症
治疗方法与其他软组织损伤的治疗方法相同，主要有五方面：
1、 休息。如要活动，以不引起患部疼痛为宜。
2、 冰敷。在疼痛急性期或每次活动后，持续冰敷15分钟。
3、 加压。加压包扎肩关节，在疼痛加重时期可以用支具保护。
4、 抗炎药物治疗。
5、 理疗。微波、激光、电刺激均有利于局部恢复。
第二步：促进损伤组织愈合和功能恢复
在炎症控制、疼痛减轻后进行。
1、康复性练习。主要在无痛部位进行低强度的抗阻力量训练，练习时必须掌握好强度和量，注意避免再次受伤。
2、理疗。
3、提高全面身体素质。
4、避免肩部负荷过重，合理安排肩部运动负荷。
肩袖损伤的康复练习
大家可以依照图示进行几种对肩袖损伤的康复有帮助的简单练习方法。
准备一个弹力带，将它固定于墙壁、门或者脚下。每周练3-4次。开始阶段，每个动作5-6次为一组，做1-2组；随后可根据恢复情况增加训练强度，练习次数可逐渐增加至每个动作10-12次为一组，做2-3组。
