文/肖杰、肖婷、肖辉
引拍动作是否充分将直接影响挥拍击球动作的质量。引拍充分可以为击球提供巨大能量，使击球更有力；而引拍不充分则会使击球时力量发不出去，从而大大减少击球的力量。
什么是引拍充分？在羽毛球中，反手击后场高远球的引拍是持拍手臂将球拍引至身体前方，并使其位于击球方向的反向延长线上，即将球拍拍头朝下引至胸前，手心朝向自己。这里需要手臂向内转动，如果引拍向内转动幅度大，挥拍击球时手臂向上的运行距离长，而手臂用的力量是不变的，那么手臂与球拍的加速距离就长，在最高点击球时球拍的速度就会大。根据作用力与反作用力原理，击球速度转化到球上，球速就会大；反之，如果手臂向内转动幅度小，挥拍时手臂向上的运行距离就会缩短，手臂和球拍的加速距离短，击球时球拍的速度就会小，作用到球上，球速就小，飞行距离也会短。这就是大多数爱好者常有的那种力量发不出去的感觉。
因此，要想将后场反手高远球击得又快又远，就要重视引拍这一环节。我们以北京队男单运动员桂彬和羽毛球爱好者余乐进行图像对比，看看他们在后场反手击高远球时的引拍阶段到底有哪些差别，专业选手动作的合理性到底体现在哪里。
一、躯干运动
过程和目的：身体向击球方向的反方向转体，为击球做准备。
动作要领：反向转体时，保持重心的稳定。
现象：在引拍过程中，桂彬髋关节角度适中，重心移动平稳；余乐髋关节角度较小，重心起伏较大。（如图：桂彬4、余乐4）
结论：余乐的重心起伏过大，移动起来较费力，不利于移动过程中的能量节约。
原理：羽毛球是一项不停歇的运动，运动中需要不断地起动、移动、回动。如果步法不合理，会觉得跑起来特别累。专业运动员在场上移动起来轻松自如，感觉好像不费一点力气，而业余选手常常跑得筋疲力尽，而且不能持续太久，这就是步法移动是否合理而造成的差异。想要在羽毛球场上轻松移动，就要掌握科学的移动步法；而移动是否轻松，取决于移动过程中重心的稳定性。
二、上肢运动
过程与目的：为挥拍击球增大球拍的运行距离，从而增加挥拍速度，使击球更快、更有力。
动作要领：反手击后场高远球引拍时，持拍臂要主动将球拍引至身体前方，并使其位于击球方向的反向延长线上。
现象：在引拍过程中，桂彬肘关节在体侧直接抬起，前臂内旋引拍至提前；余乐上臂先向前伸出，前臂内旋引拍使肘关节抬起。（如图桂彬6，余乐6）
结论：在引拍过程中，余乐的前臂前伸属于多余动作。
原理：羽毛球运动对体能、技术要求较高。一场专业单打比赛持续一个小时左右是很常见的。同时羽毛球的飞行速度极快，最高时速可达400多公里，是持拍球类项目中最快的运动。这就要求运动员有很好的体能、耐力和速度等素质。为了节约体能，击球技术动作的合理性也建立在能量节约的基础上。如果动作既省力，效果又好，那么这个技术动作就是最理想的技术动作。
三、下肢运动
过程和目的：为挥拍击球提供良好的身体发力方式，为蹬地击球做充分的准备。
动作要领：左腿蹬地，右腿辅助。
现象：在引拍过程中，桂彬和余乐左膝关节角度都大于右膝关节角度；引拍结束时刻，桂彬已迈出，余乐两脚并在一起。（如图桂彬8、余乐8）
结论：在引拍过程中，桂彬和余乐都采用左腿支撑发力。引拍结束时刻，桂彬左腿已经发力，使右脚向前迈出一步；余乐两脚却并在一起，左脚并未蹬地发力。这就会造成击球时刻发力过晚，从而错过最佳击球时间。
原理：后场击高远球的上肢动作需符合鞭打原理。即在各环节依次加速、然后依次制动的过程中，动量从质量较大的躯干依次向下一运动环节传递，最后传递给球拍。在引拍过程中，最大速度出现的顺序为髋关节→肩关节→肘关节→腕关节→手指尖→球拍，而这种鞭打的动力来源是下肢的蹬地发力。在引拍的最后时刻，左脚应该已经完成蹬地发力，并将力量传递给髋关节，以便击球时使力量依次向上传递，形成鞭打。
解决办法：
在平时练习中，余乐在掌握合理的动作技术基础上，应多做挥拍练习和步法移动的练习，要减少多余动作，并形成合理的动作定型。
（未完待续）
