罗伊：是对手让我进步疯狂训练打造沉默杀手

2011年08月07日11:26篮球先锋报我要评论(0)

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罗伊的第一个NBA(微博)赛季苦乐参半，虽然他的个人数据十分抢眼，而且当选最佳新秀，但却无法帮助球队获得更多胜利。整个常规赛，开拓者竟然只赢下32场比赛。

实际上，从来没有人怀疑过罗伊的天赋和运动能力。他能在双手各拿一只哑铃的情况下原地跳到40英寸（101.6厘米）高的台子上，还能站在中线背对篮筐抛出一道美妙弧线把球扔进去。不过，罗伊认为这还不够。于是，他在开拓者训练师特拉维尔·盖恩斯的指导下，彻底变成了一个训练狂。

罗伊的汗水没有白流，他的努力也感染了其他队友。2007-08赛季，开拓者取得了41胜41负的常规赛战绩。接下来一个赛季，他们更进一步，以54胜28负的战绩与掘金、马刺并列西部第二。罗伊个人更是交出了场均22.6分和5.1次助攻的漂亮数据……

沉默杀手

罗伊从小到大的信条都是保持饥渴和谦卑，他说：“无论干什么事情，我都要做到这两点，因为它们可以让我不断进步。”

2007年NBA最佳新秀奖杯根本就无法让罗伊满足，他知道自己还有一些更加宏远的目标。“如果看看曾经拿到过这个奖项的球员，就能说明一切，”罗伊说，“现在我与蒂姆·邓肯和迈克尔·乔丹这样的人物同获一个奖项，必须竭尽全力赢得一次总冠军。”

处子赛季，罗伊场均贡献将近

17分、4个篮板和4次助攻。即便如此，还是有很多球迷和专家认为，罗伊在菜鸟赛季只是非常幸运而已，他将在第二个赛季遭遇“二年级瓶颈”，个人数据很有可能明显下降。

面对种种质疑，罗伊丝毫没有退缩，反而把压力当成动力，表现越来越好。第二个赛季，罗伊场均能够砍下将近20分，已经成为全联盟顶级得分后卫之一。罗伊深知自己的特点，并且善于充分发挥，他说：“我最大的优势就是体型，我不仅能运球一对一过人，而且投篮也不错。”

疯狂训练

接下来的一个夏天，罗伊和以前一样疯狂训练，而且他给自己设立了两个主要目标：第一、增加爆发力；第二、再瘦一点。“回顾菜鸟赛季，我发现我有一些弱点，”罗伊说，“我要增强爆发力，减轻一点体重，这样才能更好地应付82场常规赛。”

为了完成这些任务，罗伊决定跟随著名训练师特拉维勒·盖恩斯进行苦练。他是SPARQ训练法的大师。经过整个夏天的挥汗如雨之后，罗伊重新回到开拓者训练营，准备检验自己的训练成果。“练了两三个星期之后，队友们说我变得比以前更瘦也更快了，”罗伊说，“这说明我们的训练方法是正确的。”

盖恩斯也发现了罗伊的进步，并把它归功于这位年轻人强大的内心。“从身体方面来讲，罗伊看上去比以前更成熟，肌肉线条更明显。他说他感觉自己速度变得更快了，而且动作更敏捷了。作为一个篮球运动员，他需要拥有出色的爆发力，这在变向和突破时都能用到，”盖恩斯说，“每次训练他都会挑战我，总是希望练得更多，收获更多。无论对我还是对他来说，这都是一种挑战。他是一个非常职业的运动员，一门心思希望变得更加优秀。”

盖恩斯很希望罗伊刻苦训练的态度和争强好胜的性格，因为并不是每个运动员都是如此。越是这样，盖恩斯就越兴奋，他说：“我要努力满足客户提出的所有要求，当然这肯定不是一个轻松的过程。”

为了帮助罗伊实现目标，盖恩斯为他量身设计了一套训练方法，详情如下：

双脚拴训练带滑步●最大好处

这种训练可以模拟实战中的防守滑步动作，增强臀部力量和侧向移动能力。

●动作要领

屈膝、弯腰、张开手臂，身体呈防守姿势。

双脚脚踝之间拴一条训练带。

从球场底线到中线之间来回滑步。

●教练提示

收臀挺胸，脚尖向前滑步过程中双脚不要相碰

2双手持哑铃蹲起●最大好处

这种训练可以模拟实战中的跳投和抢篮板动作，增强爆发力和下肢力量。