主持人：说到排球比赛，娜姐以前是副攻出身，后来打的是自由人的位置，我看了不少网友对我们话题的留言，大家都说现在看中国女排确实让我们非常怀念老女排的一传和防守，您最早练习接发球的时候是怎么练的？第一步要练什么？
张娜：要说到一传和防守都要是双臂夹紧的垫球，飘球和大力球还是要多接触。
主持人：我知道很多队员要先练垫球。
张娜：我小的时候是拿着一个球，去垫，我连续垫了三个和四个，我的教练非常高兴，那个时候我10岁。
主持人：说到垫球，很多运动员他们一天会进行很多次的训练，我听说有过几千次垫球的练习。
张娜：具体的数字我没有统计过，但是我们每次接触球还是特别多的。像我们当初在国家队的时候，我们是两个人一传，我们训练的时候，两个人接全场。开始的时候练接传基本功的时候，我认为很枯燥。
主持人：你最喜欢练的是什么？
张娜：其实看是最简单的，一传，其实是最不好练的，有好多有技术在，还有是心理。
主持人：打过排球的朋友都有这样的感觉，其实包得很规整的球是比较好接的。像现在的世界女排的发球的趋势以飘球为主，娜姐，我们身旁也准备了一个排球，今天想让娜姐给大家做一个小小的示范。我们应该让球击打在手臂的哪个位置？
张娜：大家很多人认为是用拳头击打球，我们的主播也会打排球，给我们摆一个动作吧。
主持人：这样的动作是不是标准？
张娜：非常正确。排球的垫击最好的位置是这个位置。因为这样的话你的控制范围是最舒服的，如果打在上面很可能球飞了，这一块是你控制最好的地方。
主持人：而且这个手臂是不是应该尽量让它比较平坦，两臂能形成一个平面。
张娜：如果夹紧的话，平面越平，你垫的球的面积越大，所以控制球范围最好。
主持人：以前有一个说法，说胳膊肘越粗，垫球越好。这种说法成立吗？
张娜：我现在虽然是有点胖，大家可以来看一看，我和万主播比起来。
主持人：这就不一样了，我们再回归正题。应该是在这个位置，应该是手腕，手臂中间的这一段。接球的时候，因为有些球很飘，接球的时候有什么讲究吗？
张娜：其实大家想了解排球这种方法的话，其实接一传的时候不应该专门用手臂去接球，很多的时候是靠腰，因为用腰去垫接你的控制能力是很强的。
主持人：有一种说法是泄力。
张娜：其实就是靠你的腰来泄力。
主持人：专业吗？
张娜：非常专业。
主持人：咱们想一个方式。
张娜：我们站起来行吗？
主持人：站起来可能有些问题，我们坐着的时候可能更是一种考验。这档节目我还是受了比较大的挑战。
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