今天就是冬至，虎年冬天即将进入最寒冷的一段时间。受全国大降温的影响，重庆在前段时间已经出现了久违的飘雪天气。而在这样寒冷的天气下，喜欢运动的重庆市民又是怎样选择他们的健身项目呢？近日，记者走访调查了重庆市主城区的多个体育健身场馆，发现严冬并未阻挡健康重庆人的健身激情。更让人新奇的是，现在很多上班族开始流行在夜间运动，他们当中最疯狂的则是那些喜欢挑战极限的足球发烧友在子夜时分，他们竟相约在冰冷的雨夹雪中踢五人足球！
冬季健身 “夜场”吃香
当晚上锻炼成为习惯
随着城市经济的发展和市民生活水平的提高，寻常概念中的全民健身，在重庆已不再是早上的晨跑和坝坝舞了。近段时间，记者调查近十个重庆市主城区健身场馆发现，这个冬天在重庆锻炼的最火时间段不是白天，而是晚上。
室外项目
足球场上“夜猫子”
因为天气和身体状态原因，大多数业余足球爱好者都有“冬歇期”。但令记者意外的是，天气冷酷的12月却成为重庆业余足球的“暖冬”，尤其是五人制比赛异军突起，成为当下重庆最流行的运动项目之一。
最令人诧异的是，在如此寒冷的冬天，主城区内几大五人制球场却几乎每个晚上都出现爆满情况，从下午5点到晚上12点，这几乎都成为五人制场地的“黄金时段”。在奥体中心周边的两个五人制足球场，即使冷雨天气也很难订到晚上10点以前的场地。甚至在最火爆的江南体育中心球场，最晚的场次定到了午夜12点到凌晨2点，堪称疯狂。
室内项目
挣钱要靠“晚 高峰”
事实上，目前重庆市主城区内的各大健身场馆，其“黄金时段”都与电视收视高峰接轨了。记者调查显示，在重庆市全民健身最热衷的运动，如羽毛球、乒乓球、足球、台球和网球等，其平均客流量最大的时间段都维持在傍晚6点-晚上10点之间。尤其是冬天，以羽毛球为首的室内项目更是抢占了晚间冬季健身的大部分市场。
据重庆市最大的会展中心羽毛球馆负责人杜益丰介绍，该场馆在进入今冬到目前为止最冷的12月之后客流量反增，在黄金时段仅预订率就达到了95%，这一数字甚至高过了9月黄金季节的90%。而一些较大的乒乓球馆和台球馆，也在这个时段迎来客流高峰。像大田湾的羽毛球场、网球场和奥体的乒乓球场，其最稳定的客流量也全来自“晚高峰”。
晚练，其实是不得已
现在的运动爱好者，为什么总喜欢在晚上“出没”呢？这并不是因为大家到晚上才有精神，而是因为在都市发展的快节奏压力之下，很多上班一族只能把运动时间安排在晚上，从而渐渐让“晚练”成为现代都市健身人群的一种习惯。
喜欢羽毛球运动的外贸公司职员林茂琦告诉记者，包括他和他的很多球友，是不得已把打球的时间定在晚上的。“平时工作很忙，早上锻炼肯定是起不来的，所以一般情况下都会约在下班后，打个球吃个饭，也算业余的一大休闲乐趣。”喜欢踢球的数学老师曹长钢也表示：“除了周末，平常只有晚上最好约齐人，所以我们已经习惯在晚上踢球了。”
除了工作压力，另一大原因则是重庆市内有限的健身场馆无法满足健身人群的壮大了。记者在调查中了解到，所谓“晚高峰”其实都出现在周一到周五，因为每到周末，热门场馆几乎都是全天爆满的。奥体中心管理人员张径告诉记者，现在市内的五人制球场都增加了灯光夜场，但还是不能满足球迷的需求。“现在喜欢运动的人太多了，但市内场地太少，这也是造成很多人在半夜踢球的一大原因。”
不空腹 热身足 要保暖
冬夜锻炼，你要注意这些……
夜间运动，从传统医学的观念中，是被认为不合理的。重庆运动技术学院运动医学专家林盛在谈到这个问题时表示：“在原则上是不提倡的，但是既然客观条件造就了这样的习惯，那么喜欢夜间运动的爱好者有必要从习惯上改变，让夜间锻炼变得更加合理。”林盛表示，夜间运动，尤其是冬季夜间锻炼，在开始前和结束后这两个阶段必须特别注意。
注意事项
1 不能空腹
因为运动会大量消耗能量和血糖，特别是在冬天，如果空腹可能造成低血糖。建议在运动前一小时至少能吃点面包之类的易消化食品，不宜太多。
2 热身运动
尤其是晚间运动，最少达到10-15分钟的拉伸和慢跑，在身上稍微发热出汗时开始运动为佳。此外，冬季运动需要准备护具，因为天气太冷，可以起保护作用。
3 补充水分
以运动饮料为佳，保持每15-20分钟200毫升的摄入量。
4 注意保暖
运动后，尤其是冬季晚间，必须赶快采取保暖措施，最好自带干毛巾擦汗，然后立刻穿上外衣。
（重庆晚报）
