3小时！12公里！上海白领陈小姐和她的同事李小姐完成她们人生第一次徒步，不是在荒郊野外，而是在繁华都市内。“徒步是看了近期热播电视剧《蜗居》，突发奇想的决定。”陈小姐告诉记者。《蜗居》女主角海萍由于压力过大睡不着觉，美国人MARK带她暴走数小时，以顺利入眠。“虽然很累，可是心里忽然很轻松。工作压力太大了，睡不着觉。下班偶尔徒步回家健康环保，又可以减轻压力。”
都市徒步助排压
徒步（也称暴走）是一种强度高而又简单易行的户外运动方式。所谓徒步，就是选定一条路线，沿着路线徒步行走，时间可长可短。
知名户外品牌莫耐户外市场部负责人胡子衡告诉记者，徒步其实不一定要挑战极限，徒步可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌，野外综合技能要求较高，集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存于一体。也可能仅仅是在都市道路上行走，锻炼身心，排减压力，“同时也可以让人以局外人的角度观察我们所在的都市，这是很有趣的体验。”
鞋子和补水是关键
相对于其他户外运动，徒步对装备要求相对简单，不像类似登山探险等极限运动那样需要花费较大的经济代价去购买装备。它在最低限度上只需要一双舒适的徒步鞋和足够的能量补充就可以。“徒步鞋选择多样，价位从200多元到1000多元均有，满足不同人群需要。”胡子衡告诉记者，在都市内徒步的白领，类似莫耐初级款徒步鞋就可以满足需求，而不一定要一味追求高端产品，“舒适轻便是关键。”
此外还要准备充足的水分和适当能量补充，可以携带巧克力和葡萄糖水。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，一次喝水太多，身体吸收不了反而增加负担。
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