揭秘《欢乐颂》安迪逆时针跑 专家:顺逆要搭配

剧集画面

【编者按】

《欢乐颂》第一季结束了，我已被剧中女神刘涛“安利”。在职场上，她是西装革履的铁娘子；在工作外，她是曲线玲珑的健身达人。

不过，今天我们不谈刘涛在平时生活里有多么热爱跑步和健身，而是聊聊她在《欢乐颂》每天晨跑为何总是逆时针跑圈。

仔细回想，很多跑友都是在跑道上逆时针跑步，在国际大部分田径比赛中，运动员也都是在跑道上逆时针绕圈跑的。

那么问题来了，逆时针跑步到底有什么优势？

人体生理构造倾向逆时针跑？

在路跑已经风靡了近百年的欧美跑圈，这个问题已经被众多教练、训练师、医生以及科学家反复讨论过千百次。

尽管没有明确的答案，但是大部分人都有比较认同的观点，那就是人的生理结构决定了逆时针跑圈更有优势。

据英国《卫报》报道，牛津大学的运动研究院经过对众多跑者的跟踪研究发现，通常情况下，人的左半边身体比右半边身体略重一些。一部分原因就是，人的心脏位于身体的左侧，导致左胸腔的重量大于右侧胸腔。

别看这可能只是细微的差距，但是在奔跑中，这些重量的偏差就可能导致人的重心偏左，因此在逆时针跑步时，向左转弯更容易，也更有利于转弯时提速奔跑。

反之，如果沿顺时针方向跑，即向右拐弯时，位于左侧的重心反倒成为了向心力的阻碍，跑起来会更加费劲。

当然，除了心脏的位置，大多数人都是右撇子也是一个因素。

通常情况下，人的左脑支配右半身的活动，右脑则支配左半身的活动，所以人体会自觉受右脑支配加强左腿功能，这也令大多数人感觉左腿比右腿更有力。

在跑弯道时，由于左腿、左脚更有力，逆时针跑就能更好克服离心力，避免向内侧倾倒。

当然，也有不少跑步教练认为，一般人右腿的跨步距离会比左腿的略长，在大脑的控制下，我们可以轻松地走直线；但是如果蒙上眼睛，我们在无意识的情况下向左偏离的概率大于向右偏离。

地转偏向力也“劝”我们逆时针跑？

除了人体自身的生理结构问题，很多科学家也认为，地球的地转偏向力也影响了人们在跑道上选择逆时针还是顺时针。

据《每日电讯报》报道，谢菲尔德大学的运动研究科学家Peter Brown分析，由于地球自转的原因，逆时针跑步的优势更明显，简单来说就是会让身体感到更舒服。

从北极上空看，地球呈逆时针旋转，而在北半球如果不顺应地球自转偏向力的话，人体容易受离心力与地球自转偏向力不均的影响。

是不是听得很玄乎，但这种说法已经得到了不少科学家的赞同。

而据《卫报》报道，跑步运动的兴起最早就是在北半球，因此逆时针跑步也在比赛中被沿用下来。《卫报》的另一项数据统计发现，大部分的跑赛纪录都是在赤道的北边完成的。

逆时针、顺时针需要合理搭配

历史上，田径比赛的方向，顺时针和逆时针都有。

19世纪的田径比赛经常出现顺时针；1896年雅典奥运会与1900年巴黎奥运会都是顺时针；1908年后奥运会又采用逆时针，沿用至今。

不过，在职业跑步教练、跑步专栏作家王晓刚看来，虽然顺时针还是逆时针对于普通跑者在比赛中的差别不大，但对于长期在操场进行锻炼的跑友就存在着一些问题。

“如果一直保持一个方向跑步，长此以往双腿的肌肉会产生不平衡的状态。这不仅会对膝关节和肌肉造成一些影响，而且对于以后参加跑赛也是不利的。”

王晓刚曾经这样告诉笔者，“因此，如果开始选择逆时针跑步的话，一段时间后，应该适量改变方向，以保持双腿肌肉的平衡。比如，头两个星期逆时针跑，之后的两个星期再顺时针跑步。”

比如香港超级马拉松或者福州超级马拉松赛，在比赛进行到一半的时候，主办方会要求所有选手同时停下，然后一起改变方向继续奔跑。

总而言之，如果你也和女神刘涛一样习惯逆时针跑步，不妨在训练一段时间之后顺时针跑跑。

（编者注：所配视频与原文无关，仅供延伸阅读）