1987年在北京市东城体校接受训练，教练是童全礼。 　　
1995年入北京队，教练是孙春莅。 　　
1996年入选国家队，教练是幺正杰。现在教练是常谊春

陈祚在多哈亚运会男子100米自由泳决赛中，以49秒06的成绩获得冠军，并打破了由他自己保持的49秒56的亚洲纪录。 　　1998年 全国短池游泳锦标赛男子1500米自由泳冠军 　　2000年 全国游泳冠军赛暨奥运会达标赛男子200米自由泳亚军 　　2001年 第9届全运会100米自由泳冠军 　　2002年 釜山亚运会100米自由泳冠军 　　2003年 世界游泳锦标赛4x200米自由泳接力第八名（最好成绩） 　　2003年 全国游泳冠军赛男子50米、100米、200米自由泳、4X200米自由泳接力赛冠军 　　2004年 全国游泳冠军赛暨奥运选拔赛男子100米自由泳冠军 　　2005年 全国游泳冠军赛暨十运会游泳预赛男子100米自由泳冠军 　　2006年多哈亚运会男子4×200米自由泳接力亚军（7：15.13） 　　多哈亚运会男子4×100米自由泳接力亚军（3：19.26） 　　多哈亚运会男子100米自由泳冠军（49.06），创造新亚洲纪录 　　多哈亚运会男子4×100米混合泳接力亚军（3：40.27）