朱志根揭秘孙杨备战奥运训练计划 东京目标？中国队长要争大满贯

腾讯体育是3月27日青岛（文/应虹霞 视频/赵航）27日，青岛游泳冠军赛进入第四个比赛日。上午10时40分，早场的比赛收官，熙熙攘攘的浙江队休息区，开始清静下来。按摩床上，汪顺还在紧张地接受队医的治疗。运动垫上，99年出生的小师弟何峻毅，仰头望向教练，频频地点着头。

孙杨和朱志根教练，站上“每日之星”领奖台

场面欢乐！日常严肃脸的朱导也会“商业互吹”

他们的教练，正是浙江队功勋教练、也是孙杨的恩师朱志根指导。这一次参加全国冠军赛，朱指导带了全组整整14名队员，一马当先的，是大家熟悉的孙杨、汪顺，而最小的队员只有14岁，是2005年出生的余依婷。

一个冬训不见，久违的朱指导，明显瘦了许多。“我糖尿病，没办法。”朱指导笑笑，“而且压力大，现在带的队员多，尤其是男孩子多。”在前一晚男子200自决赛中，8名决赛队员中，多达5名，是朱指导组的队员。

“这说明我们前段时间的训练，昨天有了回报。”朱指导欣慰地说。

冠军赛中的朱志根指导

直到组里最后一名队员离开场地，朱指导把队员们留下的空瓶子一一捡起，放进清扫工人的垃圾袋里，这才背上双肩包，朝运动员出口走去。

刚巧遇上闫子贝的教练郑珊。在昨天晚间的决赛中，闫子贝在100蛙项目中打破了全国纪录。郑珊见到朱导，便向熟识的记者们打趣称，“朱导是我偶像！”不曾想，平时严肃脸的朱指导坚决否认，笑称“她才是我的偶像”。

孙杨备战奥运外训地敲定 厨师都给安排上了！

在此番回国，参加在青岛举行的2019年全国冠军赛之前，朱指导组奔赴新加坡，进行了为期5周的外训。时值大年初四，朱指导与孙杨在机场出发前合影，师徒俩一脸郑重，给人留下了深刻印象。

这也是继雅加达亚运会之后，孙杨所在的朱指导组第二次选择去新加坡训练。

今年2月，孙杨在外训之前与朱志根合影

“主要是转换下环境，（减）少点干扰。去国外毕竟打扰少一点，能够系统训练。”朱指导说，新加坡训练环境不错，“空气各方面都好，游泳池两边是通风的，太阳不晒。”此外，此番外训，组里也特地带了厨师，“新加坡语言没有障碍，闽南福建人比较多，去市场、超市都可以。”

朱志根说，在2020年东京奥运会前，“应该还会去。（时间会是）年底或是明年初。”

28岁老将如何训练？朱志根：突出强度 严防伤病

在2019年3月的当下，距离明年夏天的东京奥运会，只有短短一年多的时间。朱指导对于孙杨的训练安排和考虑也逐渐清晰起来。

朱指导大赞了孙杨在新加坡训练的高标准严要求。“训练他很要（强，上进），包括对自己的要求，包括完成教练要求的训练强度。”

刻苦的训练与绝对自律，让孙杨长期保持在世界顶尖水平

2020年东京奥运会，孙杨就将是一名28周岁的老将了。朱指导表示，在训练中，另一个目的是重点保护好孙杨的身体。他指出，尤其不能再重蹈类似2016年里约奥运会之前，孙杨在澳大利亚外训期间脚趾趾骨受伤的一幕。

“在训练的量上要稍微减免一点，主要是突出强度，这样对他比较好。另外，心态上也给他放平放好。毕竟明年奥运会，中国游泳还得靠这几名（老）队员。目前我们一如既往地把训练等各方面都系统做好，（保证孙杨）尽量不要生病，也不要受伤，要重点保护。”

谈孙杨东京奥运目标：争取拿下800自 实现大满贯

说到对孙杨东京奥运会的展望，朱指导表示，目前世界上200米自由泳和400米自由泳水平，“基本上都在我们掌控范围，就看运动员到时候临场发挥怎样。”

在青岛全国冠军赛上，前四个比赛日，孙杨已经连揽200自、400、800自三个年度世界第一，对此，朱指导一方面指出，这些项目其它国家尚没有比，另一方面也指出，“我们还是一如既往做好自己，首先把自己的心态放好，把自己的路走好，一直走到2020年东京奥运会。”

在今晚进行的800米自由泳决赛中，孙杨以7分48秒03的成绩夺冠，再创年度世界最佳成绩。“训练能力发挥出来就可以，”朱指导在赛前淡淡地说，“就是游一游，毕竟800是奥运会项目。”

朱指导表示，之前三届奥运会，孙杨在1500米、400米和200米都已夺得过奥运冠军，“800米还没有拿过冠军，所以我们想在东京奥运会努力争取。”