被徐嘉余称作“徐爸爸”花式夸赞优化动作练出奥运冠军

腾讯体育12月10日杭州（文/应虹霞）“运动员是教练员的作品。有可能变成一张废纸，也有可能成为收藏珍品。”12月10日，赶在2018年国际泳联短池世锦赛召开之前，叶诗文和徐嘉余的主管教练徐国义，作为金牌教头，分享了奥运冠军和世界冠军养成记，干货满满。

叶诗文伦敦奥运凭啥最后50米超越“菲鱼”

“400混比1500自更痛苦。”这是徐国义开宗明义抛出的观点。“包括菲尔普斯，到后面都会有（动作上的质量）问题。”

在徐国义的记忆里，叶诗文的成长速度很快：2009年她全运会第九名，2010年就拿了亚运会冠军；2011年拿了世界冠军，2012年奥运会冠军。

备战伦敦奥运会尤其令他印象深刻。正常情况来说，叶诗文适合游200米混合泳，但为什么到最后徐指导让她参加400米混合泳，而且还取得了非常好的成绩呢？

徐国义给出的答案是，迎难而上。“200米混合泳谁都可以游，只要具备了400米混合泳的能力。所以我考虑各方面之后，觉得（叶诗文）先按400米混合泳去备战。训练中运动员觉得很难坚持，但我们还是不停地鼓励她，让她有更大的动力去实现这个目标。所以在训练中我会设计很多训练方法。”

“没有高质量的训练，不会有高质量的竞赛水平。“徐指导分享说，在训练中，会安排比如首尾摆头，“她都可以游到每一个泳姿1分钟以内，这是我的要求。”伦敦奥运会女子400混，叶诗文最后的50米自由泳甚至超越了“菲鱼”，与这样的训练分不开。

前50米20个动作改成18个 优化动作提高划水效率

在训练安排中，徐指导也会要求运动员迎难而上：4个100的单姿泳姿，总时间要求不超过400米混合泳的最好成绩加上10秒：两个仰泳一来一回保证在一分钟以内，两个蝶泳一来一回保证在55秒之内，两个蛙泳50秒，两个自由泳45秒。

“为什么要这么做呢，因为我们到后面会越游越累。但只要在训练的时候保证她处在最高的水平、最快的速度和最佳的技巧就好。这些东西都是我们在训练中操作和设计好的。”

徐国义也为叶诗文改进了动作。原本，叶诗文的自由泳，前50米游程需要游20个动作，“我认为她动作的次数太多，后面改为18个，但速度要求仍然不变的。前50米20个动作需要游到29秒，18个动作也得游到29秒。”

徐国义说，作为教练员，就应该改进运动员的技术，优化她的动作，提高每划水一次的实效。“这是我在整个训练中都坚持的理念。经过训练，她前面能游得很轻松，后面才有冲刺能力。如果前面她游得很紧张，后面就很难冲刺。”

花式夸赞徐嘉余：执行力百分百 专注努力自诩要“练成狗”

徐指导也是这样培养徐嘉余的。说到布达佩斯世锦赛男子100仰冠军，徐国义也不禁花式点赞。

“徐嘉余是一个非常努力的运动员；他常说，我要把自己练成狗，到比赛的时候，我才能把对手虐成狗。他也是非常专注的运动员，训练时从不叫苦，所以执行时他能够百分之百全力以赴。”

说到徐嘉余的技术支撑，徐指导表示，“比如安排 8个五十米，要求练习到最后一个，也是要游到这个（23秒）水平。他执行力非常强，所以能达到今天的水平。在训练中也是严格要求，比赛中他能做到最好，因为他做的最好的时候就能够到23秒。训练中他对自己有要求，不断改善、优化自己。”

同理，徐嘉余的小伙伴李朱濠也是如此。李朱濠专攻50米蝶泳，“当然他没有徐嘉余的专注度和努力，如果他和徐嘉余一样努力，我想现在也是非常好。”

根据具体情况转变训练思路 追求合理训练设计

尽管如此，徐国义也表示，在训练中，教练员也会根据具体的情况，转变训练的思路，按尽可能能够达到的强度和负荷进行训练。

“如果运动员达不到这种能力，我必须转变思路。我希望我的设计是合理的...如果经过一段时间的努力，他各方面都在不断推进的话，那我会把他的负荷慢慢提高。所有的一切都在他能完成的情况下进行。”

徐国义说，教练员要有明亮的眼光发现运动员的问题，思考要用什么样的方式提升工作的实效。他指出，如果天天练能力，大强度大运动量，可能会影响运动员的运动寿命。

“我今天强调技术。好的技术不费体能，保证运动员有健康的身体、协调的身体。技术好了，付出的代价就小。在不好的技术下训练对运动员伤害很大。技术永远是第一位。好的技术情况下再去推进强度。技术要坚持，减小阻力，要平稳，身体姿态很重要。”

徐国义说，很多人认为增加动力很重要，“我认为要重视减小阻力。”抱腿和蹬腿姿势哪个重要，他认为是抱腿。

“蹬腿只是一个自然过程，没有好的抱腿，就没有好的蹬腿。对于技术我考虑的很多，包括徐嘉余，如果游100米，每个20米，他都可以达到六下划水，这个实效是非常高的。我追求每25米、每50米的实效，帮运动员游得更加有能力、有动力。”

欲进一步改进徐嘉余的动作 目标50米30次26秒

徐指导透露，尽管徐嘉余已经拿到了世界冠军，但自己仍想进一步改进他的动作。

徐嘉余100米仰泳大赛预赛最好是51秒86，出现在2018年全国游泳锦标赛上；在2017年布达佩斯拿世界冠军游了52秒43，之前青岛全国冠军赛半决赛时动作次数31次，前50米24秒99。

“这是在精神状态放松的情况下游到的成绩，主要体现动作的质量。我想再改进他的动作，看能不能达到50米30次划水26秒。要想拿到世界冠军、奥运会冠军，动作的稳定性是我们要努力的地方。”

徐国义指出，徐嘉余在布达佩斯世锦赛半决赛和决赛成绩不一样，是因为运动员紧张、想拿世界冠军造成的。“半决赛成绩更好，应该坚持这个成绩，但是最后还是没有游出。压力太大，动作次数还没有体现平时训练的水平。可喜的是，这个冠军还是拿到了。所以我想，动作次数还是需要不断改善优化，冲击奥运会。”

运动员是教练的作品 可能变成废纸也可能成为藏品

徐国义也指出，教练员应当对训练有所设计，帮助运动员，这是职责；对运动员要有信任，否则执行力会打折扣。双方也应该互相信任，如果没有信任，到后面也会分道扬镳。而有了信任，就能合力达到最高的高度。

“信任的关键还在于教练。教练员要为人师表。如果运动员对你的执教能力有怀疑，那么训练很难奏效。运动员要绝对信任教练才能有好效果。这个辩证关系要搞清楚。”

徐国义最后指出，好的运动员，悟性是关键，性格也很关键。

“我想还是要有一个强大的内心，教练员也需要。现在叶诗文也回来训练了，经过两个月的训练我觉得还可以。我希望她最好的是读书，她感觉还是训练更快乐，两个月的恢复还是不错的。”

徐国义最后指出，“每个运动员都是教练的作品。有什么样的教练就有什么样的运动员。运动员是一张白纸，关键看你怎么训练。可能会变成废纸，也可能成为收藏珍品。”

本文系腾讯体育独家稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。