马拉松猝死事件为何频繁发生？别让“运动”变成夺命杀手

2018年昆明晋宁半马19公里处一跑者倒地，身边的跑者和医护人员为其抢救

不知何时，马拉松这一运动悄然在国内兴起，形成了巨大的“马拉松热”，各个城市争先恐后的举办马拉松赛事，而跑马拉松的资格更是一位难求。随着马拉松热潮席卷全国，比赛中受伤甚至猝死的案例不断发生。

11月24日昨天，2018·昆明晋宁马拉松中，一位跑者在半程马拉松19公里处猝倒在地，虽然身边的跑者和医护人员紧张地轮番为他进行心肺复苏，但还是没能救过来。

而时间线再往前推一些，相似的情况多次发生：

2017年上海长宁国际半程马拉松，一男子倒地不幸身亡

2017年11月26日，上海长宁国际半程马拉松一名男性赛参赛选手在距离终点150米处突然倒地，急救志愿者即刻赶到进行心肺复苏、AED等抢救措施，并就近送院抢救，但仍抢救无效死亡。

2017年新乡马拉松跑者猝死

2017年11月5日，河南省新乡市举办的另一场马拉松比赛中，一名选手在离终点2公里处倒地，经抢救无效死亡。

2017年11月19日进行的2017重庆国际半程马拉松比赛中，一位33岁的男跑者在距离终点线两三公里的19公里处突然倒地，心脏骤停，呼吸停止，最终抢救无效身亡。

2015 年，香港马拉松和合肥马拉松比赛中，一名香港科技大学毕业生和一名 30 岁的小伙子分别倒在了两地马拉松的终点线前；

2014 年，环金鸡湖的半程马拉松在苏州举行，赛程过半，一名25岁的女选手突然晕倒，虽经全力抢救，仍不幸去世；

珠海半程马拉松赛一参赛者意外猝死，特种兵出身

2014 年的珠海马拉松比赛中，一名年仅 30岁、特种兵出身的男子倒在了距离终点 1 公里的跑道上，抢救无效不幸身亡；

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伴随着城市马拉松赛在国内井喷式发展，成为一种运动新风尚。

猝死，已经成为马拉松这项赛事绕不开的话题。

缘何猝死？问题一般出在不堪重负的心脏上。

在马拉松猝死案例中，死因大多是心源性猝死，这也是运动性猝死的最主要形式。正是由于这一隐患的存在，很多人平素并无异常，常规的健康体检也没有问题，甚至已经有过马拉松或是长跑经验，却会在某次极限运动中，突然毫无征兆地倒下。

席卷全球的马拉松热，究竟如何正确开跑？

运动猝死的预防措施

1. 避免运动负荷过大

正常情况下，用心率来衡量运动负荷，而220减去年龄是可以承受的最大心率。如果在运动过程当中一直保持甚至超过最大心率，当运动到精疲力竭的时候，血液中一氧化碳的含量会低于安静状态下的水平，而一氧化碳是目前为止发现的最强血管舒张物，如果浓度下降，血管横断面会变小，最终心肌供血量会下降。

世界“有氧运动之父”肯尼斯o库珀博士曾指出：“如果为了心脏健康的锻炼，每周跑步的距离不应该超过15英里（约25公里）；如果过去很少跑步，并且现在已经是40岁以上，则不宜跑马拉松。”

2. 运动期间注意补水，补充运动饮料

跑马拉松的过程中，补水、补充运动饮料也很重要。运动员中暑往往是马拉松跑中另外一个常见的危险之一，其发生率远高于心脏骤停，但同时也被认为是心脏骤停发生的诱因，天气炎热和湿度高的环境下尤其如此。

3. 参赛前务必进行体检

参加运动训练或比赛前进行严格体格检查，识别运动猝死的高危人群，主要包括心电图、超声心动图、胸部X线、运动试验等检查手段。

4. 这几类人群请远离高强度运动

在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和心绞痛的人；近期犯过心脏病、患风湿性心脏病和先天性心脏病的人，不适合参与马拉松等高强度运动。