35岁生日完成首个全马！女神陈意涵的跑步故事

撰文／王怡薇 李旭 视频／赵航

20岁的颜值、10.7%的体脂率、晨跑12公里……. 这些是演员陈意涵的特有标签。

11月12日上海马拉松这天，陈意涵以4小时58分完成人生中第一个全马，而这一天也是她35岁的生日。在“跑步狂人”的背后，陈意涵也有着自己的一套跑步人生哲学。

“跑全马比裸泳更需要勇气”

陈意涵今天35岁了。2007年，因为《奋斗》里的灵珊，陈意涵被大陆粉丝熟知。说话带着软绵绵的台湾腔，给人的感觉她就是剧中那个每天从不会为生活发愁，无忧无虑的元气少女。

十年过去，剧中的马伊琍、李小璐都已经为人母，而陈意涵依旧像十年前一样，过得随心所欲，过得自由自在。

30岁那年，陈意涵选择做了5件“疯狂”的事庆生，其中就包括“刺青”“和陌生人接吻”“跳海”“裸泳”，很多女生都说，陈意涵就是自己想要活成的样子。而35岁生日这天，陈意涵则选择完成人生第一个全马（42.195公里），让自己的人生更有意义。

平时嘻嘻哈哈，但对待跑步，陈意涵是格外认真的。据陈意涵的跑步教练透露，今年上马前，陈意涵花了3个月的时间进行特别训练，每周她至少要跑两次马拉松。跑过北京地铁2号线一圈，也在朝阳公园里个“刷过”小恐龙。对于跑步，她是很认真的。

腾讯体育：30岁生日时选择“裸泳”庆祝，这一次过生日又来了个全马，相比这两个选择，那一个更又纪念意义？

陈意涵：我觉得是全马吧，因为我觉得这次让我开始享受跑马拉松这件事情。之前跑半马都觉得很累，我这次跑的很开心，虽然也很累，但我真的有觉得在享受。

腾讯体育：之前看你为了跑全马，训练了很久也很辛苦，脚趾都被磨破流血了。

陈意涵：跑马拉松流血都是很正常的，尤其是脚部。正确的跑步方式非常重要，之前NRC的教练一直都在训练我，教我正确的使用脚的方式，虽然现在还是有一点酸，但都是在合理的范围内。

腾讯体育：今天跑过40公里的时候好像就开始喝啤酒庆祝了。

陈意涵：我们早上7点就开始跑，跑了5个小时，跑到最后，都感觉自己不是人，是机器一样了（笑）。前30公里我都跟着教练跑得很快，跑到我的耳机没有电了，就觉得好无聊，不知道干吗。教练就找一些可以分散我注意力的，玩游戏啊玩隐形球什么的。跑到40公里处就觉得好渴啊，跑不动了，就找人拿啤酒喝下。

第一次跑全马前她竟然吃了这个！

陈意涵真的很爱吃。

跑完全马、结束采访后，我们问陈意涵一会儿要干嘛，她不假思索的说：“要请88名粉丝吃流水席！”作为女明星，她丝毫不避讳自己爱吃、爱喝的本性，更不会摆拍美食后都让助理吃掉。就连跑全马前一天，她还都在吃大闸蟹，跑马当天跑到40公里处，更是与同伴喝起啤酒提前庆祝胜利。

这样爱吃，但陈意涵却真的很瘦，她曾经晒出一张自己的体检单，体脂含量只有10.7%，这与她坚持跑步有很大的关系。

在台北、在巴黎、在伦敦、在北京，陈意涵都留下过自己跑步的印记，这一次，她把自己人生中第一个全马献给了上海马拉松。

腾讯体育：跑全马前一天晚上吃了什么吗？

陈意涵：吃了很多（笑），大闸蟹，包了饺子，因为过生日嘛，我妈她们都来了。其实我没有特别为跑马准备什么，早上跑时沿途教练给我吃能量胶什么的。

腾讯体育：跑马必备的装备里，哪一样装备对你来说最重要？

陈意涵：当然是鞋子，因为穿习惯了，它（NIKE ZOOM VAPORFLY 4%）真的很好穿，非常非常轻，你一穿上它，有一点不想再穿别的鞋子。

腾讯体育：今天跑马的时候，有关注上海沿途的景色吗？

陈意涵：我现在其实已经搬到上海住了。但今天跑前30公里的时候，其实我已经沉浸在自己的世界里，都是一直看着在地上。当我想抬起头的时候我发现我已经开始绕圈了，因为他们后来几公里一直在绕圈（大笑）。

“凡事不过8公里”的人生哲学

对于一般跑者来说，八公里是道坎。跑过八公里，脑内啡才会启动分泌，使人感到快乐。有很多人没有坚持道8公里就放弃，也从未体会过在那之后的快感。

陈意涵有一套自己的“凡事不过8公里”人生哲学，她曾在采访中曾说过，没有什么事情是她跑完8公里后还想不明白的。

跑步中，她的确会想明白很多事情。她说，跑步很像谈恋爱，你不知道你的身体什麽时候会背叛你，但你永远不能放弃他，用耐心，包容，痛苦，来成就最后的美好。

腾讯体育：我看你微博10条里有7条都是关于跑步的，从什么时候开始喜欢跑步的？

陈意涵：我觉得它就是一个习惯，像每天早上起来会刷牙，我有时候早上起来，就会跑步或者游泳，就好像都是下意识在做这些了，看到自己穿着跑鞋，就想问自己说‘我刚刚有跑步吗？’对于我来说跑步已经是生活习惯了。可能大家都觉得跑步是件很辛苦的事，但我觉得一点都不痛苦，不跑才会觉得怪怪的。

腾讯体育：我看你微博上经常分享一些跑步的人生哲学，比如你经常说“凡事不过8公里”“跑步就像谈恋爱”，这些都是当时经历一些事情的心情写照、通过跑步得来的么？

陈意涵：我觉得跑步的时候可以想很多事情，就像有人打坐可以想很多事情一样。因为打坐的时候自己会很专心。但跑步对我来说，比打坐更容易让我专心，因为这些东西是我很习惯的。我在跑步的时候，很多东西一直在脑子里面乱撞，有点像在冥想。

腾讯体育：可能过了30岁的女生都会比较焦虑，但同样的情况下，你给人的状态就是很阳光，这些都是运动获得的吗？

陈意涵：当然，运动是会让人变得开心，因为你的脑袋会分泌多巴胺，你持续在运动或者一直吃到美食，都会有分泌这些东西，会让你觉得很愉悦，所以我觉得运动应该是一个蛮好让你保持开心的方式。

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