女拳王如何炼成？蔡宗菊日跑20KM比男人能吃苦

腾讯体育10月28日澳门（文/徐思佳）10月28日，中国目前唯一的世界拳王、IBF迷你轻量级世界金腰带拥有者，美女拳手蔡宗菊将迎来个人首场卫冕战，对手是有着“女版帕奎奥”之称的，WIBA/GBU双料世界冠军、菲律宾拳手格雷琴-阿班尼尔。

1米55的身高，90斤的体重，看起来瘦弱的小姑娘缘何成为拳台上叱咤风云的女王？这些头衔和荣耀背后是常人看不到的艰苦努力，蔡宗菊透露，为了备战这场比赛她每天都要跑步20公里，她的师父陈玉声说，小蔡是比男孩子还能吃苦的姑娘。

比赛太少，女子拳击市场遇冷

蔡宗菊这场职业生涯的首场卫冕赛迟到了三个多月。按照原来的计划，她早该在今年的7月12日迎接“女帕奎奥”的挑战，但无奈由于突发的原因，比赛在赛前几周宣告流产，蔡宗菊数月的备战也只能重新归零。

在中国，女子职业拳击的比赛少之又少，愿意为女子职业拳击买单的主办方屈指可数。蔡宗菊的教练，年逾八十的陈玉声师父对此深有感触：“女子选手的运动寿命本来就段，我们原来的计划，小蔡可以在这几年黄金期去挑战更多的金腰带，一年打两到三场比赛，但是现在一年也就只有一场比赛可打，没有地方去打比赛。”

受到原定赛事取消的影响，蔡宗菊的备战计划一下子被打乱了，原本调整好的体重和竞技状态也出现了起伏。赛前一个多月时，蔡宗菊的体重已经增到了54公斤，而她所在的105磅级别换算成公制是47.6公斤，这也就意味着她必须要在一个多月的时间内减掉14斤的重量。

1米55的姑娘，日跑20公里比男人吃苦

减重是女孩子一生的难题，女运动员尤甚。为了在短时间内减掉14斤，蔡宗菊不仅要严格控制自己的饮食和水的摄入，还要加大运动量。当然，她还必须同时要和自己的生理周期“赛跑”。

与熊朝忠、邹市明等国内顶尖的男子职业拳击选手的待遇不同，蔡宗菊没有经验丰富的教练，更没有体能师，她的所有训练计划都由年逾八十的陈玉声师父制定。由于身体原因，陈玉声还无法跟踪她的体能训练，不能打手靶，只能在拳台下盯着她练拳。

蔡宗菊说，她的秘诀就是跑步，赛前的备战期她每周都会进行六天的训练，每天下午的训练内容都是跑步，一跑就是20公里。蔡宗菊说：“下午4点午休起床后，和两个师兄弟一起到河边跑20公里，一个10公里是冲刺，分10次，每次1公里，另外一次10公里则是匀速跑。”

和蔡宗菊一起跑步的都是陈玉声拳馆里的师兄弟，他们大多接触拳击的时间不长，陪她跑步也是蔡宗菊“自己要求”的，在陈玉声看来，蔡宗菊并不是拳击素养最好的，而是最能吃苦的。“小蔡是现在中国职业女拳王里最优秀的拳手，因为她很有韧劲，甚至比我的男学生都要敢打，抗压能力也很强。”陈玉声说。