胳膊上片片淤青 述说着女排自由人姐妹花的艰辛

9月16日晨，女排姑娘们8点刚过就来到训练馆。

上午进行的是专项技术训练，安导对这堂训练课的布置主要是结合实战对抗，同时模仿世锦赛预赛的主要对手哈萨克斯坦。

在热身和打防过后，包导和李童带领自由人跟发球机继续“较劲”。吴导在另一块场地带二传和接应，这边副攻组、主攻组加上还在康复的杨方旭在三号位做定点扣球训练。

由于没有二传，朱婷、张常宁和杨方旭轮流客串二传，三个人对这个新位置都显得很感兴趣，朱婷甚至还有跳传的表现。著名排球解说员田宗琦看到这张照片后大发感慨，“我的妈呀，1米98的二传，还跳传，太吓人了！”

几轮扣球打下来，三位客串的二传对自己的表现都很满意，宝宝笑着对朱婷和杨方旭说：“我们二传组来加个油吧！”这如果是真的，平均将近1米94的二传组，天下独一份啊。

训练课最后是分组对抗，姑娘们仍旧每球必争、每分必争。有一次朱婷那组前排拦网成功，她眼尖看到计分员像是要给另一组上分，马上出声提醒道：“是我们得分！”

对抗中有队员出现失误，表情懊恼，身边人拍拍手说：“没事，再来啊！”下次打了个好球，所有人都为她们高兴，喊着她们的名字说“打得好！”“好球！”……

结束后，卫大夫给曾春蕾踩腿放松，身后的杠铃稍微有点松，大家吓了一跳，把它拿开后，卫大夫开玩笑：“要不要用杠铃压一下腿，那效果更好。”曾春蕾急忙摆手拒绝：“还是不了，我卡里还有贷款呢。”旁边的安导听到了哭笑不得：“脑袋转这么快，就想到贷款了。”

下午安排的是接发球训练，大家积极性很高，专心致志、互相鼓励。训练中林莉接了一个高难度一传，场上其他人纷纷鼓掌叫好，王梦洁在另一块场地看到了也发来高分贝“贺电”：“林莉，好球！”

高意这两天被安导抓着练进攻，跟两位二传练配合，安导给她纠正动作，颜妮也在一旁监督。高意渐得要领，打了几个漂亮的背飞，她美滋滋地表示：“终于给我打着两个了！”刁琳宇和颜妮也笑着为她鼓掌。

一个小时后，训练到尾声，大家转战健身房。朱婷、刘晓彤和高意在放松时聊起了上午的对抗，刘晓彤说：“最后一局10比8，我们再赢几分就是你们受罚了。”高意摇着头直笑：“不可能，那样的话我们肯定要继续打的。”

王梦洁和林莉一组，两人在闲暇时比起了各自胳膊上被发球机砸出的青印子，王梦洁说：“也不知道为什么，除了奥运会那时候练得狠点，现在手竟然也会青，生疼。”安导走过来询问情况，林莉说：“就连垫球也会疼。”王梦洁皱着眉头：“最近都有点抵触碰球了。”安导问这样的情况有多久了，王梦洁思考了一会儿答：“不用发球机的话还好点儿。”

比赛中那些令人惊艳的防守背后，是两个自由人几乎每天在高速发球机下的几百次救球。用包导的话来说：“这就是中国女排为什么成功的原因。”