中国男足前队医成跑步达人 寒冬坚持赤膊跑

张书贵雪中赤膊锻炼

今年春节前夕，在北京天坛东门前碰到了一位赤膊跑步者，开始笔者和路人都觉得此人在“做秀”，穿着棉大衣的我于是斗胆上去询问：“经常这样跑吗？”

回答令人发抖：“一年365天，无论刮风下雨，抑或酷暑严寒，除一两天家人有急事，天天坚持10公里。近来有点不过瘾，一直盼着下雪。”

“为什么？”

“瑞雪兆丰年，这样我也可充分拥抱和享受大自然的恩赐。”

很富有诗意，但还有点“做秀”，笔者暗想。

春节刚过，2月21日突然迎来了2017年的首场大雪，于是笔者就想见证一下这位已61岁的“赤膊跑者”的实力，并给他打了电话。回话是：“太棒了！天坛东门见……”

下午4时，记者与这位奇人在天坛公园一起走、跑，拥抱了大自然。

在健身场双杠上；在神道中路上；在与环卫工人一起扫雪中；在廊旁的雪地里，还有与路人（包括国际友人）的合影中……至少50分钟。

留给记者印象最深的就是沿途群众见其所为，共同伸着大拇指，发出内心的感叹：太棒了！

这位赤膊跑奇人是谁？

原来，他就是前国家男足队医张书贵，一个与体育结缘大半辈子，坚持每天跑步超过25年的“吉尼斯级”跑者。

体育人拥有健康的体魄本不足为奇，何况张书贵还是有医学专长的人。不过若把时钟拨回到1992年，情况却与如今大不相同。跑步并非张书贵从小就养成的习惯，他的健康称得上是“因祸得福”。

那时身高170厘米的张书贵，体重是82.5公斤。在一次体检之后，张书贵获悉了自己是中度脂肪肝。学医出身的他马上意识到，这是身体向他发出的信号。为了健康，张书贵开始了用“健身换健康”的行动，而跑步就是其中最重要的方式。他必须“自己救自己”。

从那时开始，跑步成为张书贵享受生活的一部分，除非家里有急事，或者有人需要他进行及时治疗，张书贵从未间断过奔跑，一年365天，天天如此。最初跑步的一年多时间，他的体重从84公斤，降到79.5公斤、70公斤，直到最终稳定在67.5公斤。

今年是张书贵正式开始跑步的第25个年头，他不仅跑出了健康，更跑出了对生活的热爱。跑步时欣赏美景，与同样热爱健康的人目光交汇，在天坛公园与偶遇的国内外“崇拜者”合影，为健康而奔跑的张书贵，已被很多人称作是公园一道“靓丽的风景线”。

“我运动，我健康，我快乐。”这是张书贵跑步的理念。他希望更多的人参与其中，因为跑步这项运动适合绝大部分人，是人们最常用的健身方式方法。跑步技术要求简单，无需特殊场地、服装、器械；无论在运动场、公园、马路、田野间、树林中均可进行跑步锻炼；还可以自行掌握跑步的速度、距离、路线和时间，且不易损伤，不受条件环境等因素限制。

“长期跑步的效果是显而易见的，包括对心脑血管功能，呼吸功能，身体素质，延缓衰老，提高机体免疫力和抗病能力，消耗脂肪和减肥瘦身，提高耐力，预防三高，骨质疏松和其他慢性病。”张书贵说。

除了得到身体上的健康外，跑步之于精神上同样很有意义。张书贵认为，“通过跑步可以培养坚忍的耐力和毅力，在生活和工作中更加精力充沛，更加朝气蓬勃。跑步还可使我们开阔视野，广交朋友，领略大自然美好的风光，心旷神怡，心情愉悦。”

对于也想跑出健康的人，张书贵也给出了自己的建议。首先就是要循序渐进，细水长流，否则不仅无法有效达到锻炼目的，还容易伤害到身体。对于“赤膊跑”，张书贵坦言，这是为了提高自身的抗寒能力，从而有效地预防疾病。如果想尝试这种方式，除了要有一定的基础外，选择时机也很重要。张书贵自己的经验是从立秋后就可开始尝试，给自己一段适应的时间，不要一下就面对极寒条件。

（编者注：所配视频与原文无关，仅供延伸阅读）