给自己定一个跑步小目标：一年100个五公里

[摘要]不跑步的人最纳闷和好奇的问题是，一跑就好几个小时，这些人脑子里在想什么？

10月19日，马拉松跑者刘明星。新京报记者李飞 摄

刘明星是中国地质大学的一名体育老师，研究生专业是户外运动。学体育十年，跑步一直只是他基础训练的一个项目而已。2012年，因为偶得的一个名额参加北京马拉松比赛，他在赛场上完成了第一个42公里，从此与跑步结缘。

“刚开始跑的时候我也觉得没意思，听个音乐，后来慢慢觉得音乐太吵了，会影响我，就想静下来。”刘明星觉得跑步是一件很神奇的事情，“我跑步的时候经常会想起以前生活中、工作中的事儿，跑步能自动过滤掉那些不开心的记忆。”

2013年刚工作的时候，他既要教学又要负责办公室事务，一时间毫无头绪，焦虑和压力找不到出口，跑步成了最重要的舒解方式。“跑步是一个人的事情，它让我体会到孤独感，并且适应享受这种孤独感。人生中很多时候我们就是一个人，别人也不能帮你。”

曾经有一次，压力繁重，刘明星去公园跑步，跑到一半，心烦意乱，无法集中注意力，找不到脚步节奏，被迫停止。他强迫自己冷静下来，一边走路一边反思，慢慢进入状态以后重新起跑。“原来我是很外向，很急性子的一个人，跑步对我是个很大的磨练，让我学会了自我约束。”

去年，刘明星给自己定了个目标，一年100个五公里，如数完成。

长跑的人经常用专注来形容跑步时的状态。王德亮住在机场附近，周围少有适合路跑的线路，他就在单位的操场上跑圈，平时每天25圈，备战马拉松的时候就跑100圈，喜欢路跑的年轻人都觉得不可思议。

“我跑步的时候什么也不想，就是数圈，很纯粹。起跑的时候看一下表记个时间，之后每五圈看一下表，掌握一下速度。”跑得入迷的时候，他甚至听不到飞机起飞的轰鸣声。

下个月王德亮要参加百公里超级马拉松，那是他的第120个马拉松，距离一生跑完两百个马拉松的目标又近了一步。