垂马课堂:你会选择中轴线跑法还是切线跑法?
这一期,我们VMA垂马大联盟训练营来分享应该如何跑好一场垂直马拉松——最常见的两种跑法,分别是中轴线跑法、切线跑法。
什么是中轴线跑法
采用全程靠近内侧楼道的跑法
在阶梯间回转处采用单手拉扶手
接近楼道内侧转弯
优势:路线短,速度快,节省时间
适用楼道:回转处360度转弯楼道
过弯处扶手
双手转弯
过弯后两种选择
扶手或不扶手
中轴线跑法
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中轴线跑法过弯处慢动作分解
单手向扶手借力
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什么是切线跑法
采用回转处靠近楼道外侧,利用一个切角转弯
优势:省力,减轻转弯时因角度过大产生的头晕等异常状态
适用楼道:回转处270度转弯型楼道
过弯处扶手 单手转弯
切线跑法
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切线跑法过弯处慢动作分解
双手向扶手借力
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以上为VGO阶梯训练营演示的两种跑法
中轴线跑法&切线跑法
两种跑法各有优势
跑友可根据自身跑步习惯选择最适合的跑法
本次示范以90°转弯楼道为例
180°转弯楼道示例请期待后续更新
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