“挑战100”陈盆滨再出发 独立完成100公里

[摘要]继去年完成“百日百马”的挑战之后，陈盆滨将再次对自身极限发起挑战，这次由跑马拉松升级为挑战100公里。

山城重庆，极限马拉松运动员陈盆滨将再次对自身极限发起挑战，这次由跑马拉松升级为挑战100公里。在最近马拉松助手对陈盆滨的专访中，听他怎么说。

去年，陈盆滨从广州出发，连续100天每天跑一个马拉松，完成了“百日百马”的挑战，于7月10日抵达北京，助威申冬奥。

据陈盆滨透露，新版升级的“挑战100”将于24日在重庆揭幕，共分重庆、深圳、厦门、上海、北京五个分站赛和北京总决赛。陈盆滨带领5个城市的1500个跑团一起奔跑，每个分站赛300个跑团参加，每个跑团由10人接力完成100公里的赛事，陈盆滨独自完成100公里。

每个分站赛最快的前两个跑团，将入选6月26日在北京举行的总决赛。最终优胜的跑团，将与陈盆滨共赴里约，在奥运会期间为中国健儿加油。

“去年虽有陪跑嘉宾，但由于条件限制，更多希望与我一同奔跑的跑友未能如愿。今年希望将这种‘一个人的狂欢’演变为‘全民爬梯’，让更多人分享跑步运动的快乐。”陈盆滨说。

面对两个月内跑6个100公里的大运动量，陈盆滨坦言压力不小，“这是我从未有过的经历，因为每站都是12小时的关门时间，要把握好节奏，保持连续性，还是有很大挑战的。”

为了这次挑战，陈盆滨春节前就开始了有针对性的训练，增强在体能、肌肉、心肺等各方面的机能。

完成本次“挑战100”后，陈盆滨计划年底前参加两个200公里以上的赛事，“去年印度夺冠给了我很大信心，随着心理成熟和经验积累，发现自己在长距离方面更有优势，今后将主攻200公里以上的赛事。”

去年8月，陈盆滨在印度举行的高山极限马拉松222公里组别比赛中，以38小时21分5秒勇夺冠军。本项赛事在海拔3000米以上的高地举行，最高至5400多米，昼夜温差高达60摄氏度，堪称全方位“虐”。

作为全世界第一个完成“七大洲极限马拉松”成就的极限跑者，陈盆滨欣喜地看到国内马拉松运动的蓬勃发展，他的建议对飞速壮大的跑友队伍一定裨益良多。

对于普通跑友跑步，陈盆滨有四点建议：

第一，避免伤病。安全和健康是我们首要追求的，爱好者们要循序渐进，学会保护自己，切忌受伤仍坚持完赛，对跑步的认识和马拉松的理解不需要通过伤病得来。因为一旦受伤可能需要恢复几年才能正常跑步。

第二，切忌过快。跑步当中的事故很多都是由于速度过快造成的，跑友们要量力而行，切忌速度过快，当呼吸急促和心跳过快时就要放慢脚步，并不是有些跑友想的顶过这段就会好了。

第三，做好拉伸。要在跑步前和跑步后做好拉伸按摩，减少乳酸堆积，使肌肉的弹性增强，肌肉紧张僵硬不仅会消耗更多的能量，还可能导致伤病。赛后至少做30分钟的拉伸按摩放松。

第四，享受比赛。并不是每一次比赛都要追求自己的最好成绩，享受比赛的过程，留下珍贵的记忆，记录下永恒的瞬间。比如即将举行的妫水河女子马拉松赛，参赛服太漂亮！北京首个女子半马，仅剩300个名额，欲报从速参赛的美女跑友们要多多留下美丽照片，留下青春印记，并多多带动身边的人参与到运动中来。

“跑步让我由一只井底之蛙变为天上雄鹰，领略世界之大，感受自然之美，体验不一样的人生，”陈盆滨在极限马拉松的道路上将继续自己探寻世界的脚步，跑友们也要加油跟上啊！

（此视频与原文内容无关，仅供延伸阅读）