抑郁了怎么办？96一代最励志硬汉亲历 这里有两点建议

谈到96黄金一代，人们总会想起科比，想起艾弗森，想起纳什和雷-阿伦，甚至小奥尼尔和“胖头陀”沃克，但却很容易忘记——拥有四座NBA最佳防守球员奖杯和一个NBA总冠军头衔的本-华莱士，也在这一年进入NBA。尽管是落选秀出身，但同样应该被列入这份光荣的名单。

说起来，他应该是那个璀璨时代最励志的硬汉人物了。

华莱士的职业生涯既辉煌又励志，他的人生既令人羡慕又令人钦佩，但鲜有人知，这样一位人生赢家，却也曾经历过一段低谷，甚至一度和抑郁症苦苦抗争。最终，还是篮球帮助他走出低谷，重新振作，收获了人生新的目标和希望。

本-华莱士

人生赢家竟被抑郁症困扰

华莱士1996年进入联盟，2004年作为队魂帮助活塞爆冷击败拥有“F4”的湖人，夺得NBA总冠军，达到职业生涯巅峰。2012年，即将年满38岁的他宣布退役，正式告别了自己所钟爱的篮球赛场。

整个职业生涯，华莱士总计有大约9000万美金的工资收入，按道理来说，完全可以在退役之后安心享受美好人生。但事实恰恰相反，尽管衣食无忧，华莱士却因为生活一下子失去了重心，而变得情绪低落。

据华莱士本人透露：他在长达两年时间里，饱受抑郁症的折磨，甚至因此体重骤降，原本250磅的他，硬生生瘦成215磅。要知道，职业球员因为饮食管理和训练强度，体脂含量本就远低于常人，在这样的情况下，减少35磅的体重，说明这个人已经处于非常不健康的状态当中。

退役后的本-华莱士

华莱士深知，要想改变糟糕现状，必须得主动做点儿什么。于是他开始拿起电话，向曾经的教练、队友们轮番“求助”。华莱士的第一通电话，打给了现任独行侠主帅里克-卡莱尔——想当初，他的第一份主教练工作正是从活塞开始的，而华莱士也是在他的调教下，成为了全明星和“DPOY”。

“那个电话对我来说至关重要，”华莱士日后回忆道，“因为他是我曾经的恩师，非常了解我。他一接电话就确切知道我需要些什么，于是给我了一串名单，让我打给他们。我还先后致电迈克-伍德森、多克-里弗斯，他们都为我指明了正确的方向。”

卡莱尔问华莱士，他是否愿意重新回到篮球圈儿，在发展联盟找点事做。华莱士表示很乐意接受这个机会，后来，他成为了大急流城驱动队的小老板和主席，还收购了一家汽车公司，虽然生活变得忙碌起来，但也因此更加充实，这才逐渐摆脱抑郁症的困扰。

大本为何患上抑郁症？

最近几年时间里，“抑郁症”这个医学名词开始越来越多出现在各大媒体有关NBA的新闻报道当中，尤其是上赛季德玛尔-德罗赞和凯文-乐福先后承认自己一直经历心理问题的困扰之后，这个问题越来越引起重视。

不过严格来讲，华莱士的抑郁症，与德罗赞、乐福等现役球员所遭遇的心理问题并不相同。现役球员的心理问题，大多源自于压力，出于对个人赛场表现的不满、担心和焦虑。而华莱士的情况恰恰相反，他已经功成身退，但那些曾经环绕他的镁光灯和话筒突然之间消失无踪，原本充实忙碌的生活，也一下子变得失去方向，让他感觉失落，无所适从。

“篮球某种程度上能够控制你的精神，”华莱士解释道，“它带你走上一段旅程，这段旅程会给你带来极致的高潮，但也会给你极致的低谷，但是它会让你需要它。有些比赛里，我会抢到20个篮板球，但可能一天后我也就只能抢到7、8个篮板球，而在这之后，你就会寻找一个机会重新证明自己。”

“但是当你退役了之后，情况就完全不同了，你会感觉你被抛弃了。没有人再会去关心你，你以往会接到的那些电话，就都没有了。这种情况下，你会感到心情低落，但是更可怕的是，你不会像打球时一样，有下一个比赛日的机会来让自己振作起来，所以你就会一直一直地低落下去。”

本-华莱士难舍在NBA赛场上竞争的时光

简单来说，华莱士的情绪问题，可以主要归结于两点原因。首先就是生活失去了目标。球员时代，你要赢球，要打出好的表现，每天忙忙碌碌，按照球队制定好的计划去训练、比赛，回到住处，一躺下就累得只想睡觉，根本没有时间胡思乱想。

可是退役之后，一时之间不知道该做些什么，既没有目标，也失去了希望。尤其是这些NBA明星球员，球员时代所赚的钱足够花一辈子，不需要靠工作来养活家小，就更容易终日无所事事，失去生活重心。

再就是孤独。球员时代，每天有一群志趣相投的人和你朝夕相处，营造出一个并肩努力，同时又不乏欢笑的群体环境，很容易让人忘却烦恼，专心致志。再加上媒体的簇拥、公众的关注，让球员们有了一种被追捧被崇拜的感觉，虽然有时会不胜其扰，但整体上是乐在其中的。

可退役之后，原本关注你的人不再理你，曾经的战友兄弟也各奔东西，每天闷在家里，陪着老婆孩子，虽然安闲恬静，但也未免会感到落寞。对于荷尔蒙过剩的运动员来说，就更会觉得精力无处发泄。

华莱士所经历的这些，其实我们很多人多多少少都有过类似体会，大家对于学生时代的怀恋，跟华莱士对球员时代的眷念，本质上其实是一回事。所以，在自我封闭了近两年之后，华莱士才决定走出家庭，重新找些事做，让自己的心灵有所寄托。

运动如何改变生活

华莱士接受了卡莱尔的建议，决定从发展联盟做起，虽然这意味着他要离开妻子和孩子，离开他们刚刚在里士满买下的新家，但重新回到密歇根，回归篮球的怀抱，还是让他感觉很棒。

说到底，篮球，才是他最初的爱。

华莱士首先当然是对密歇根州有一种归属感，如他所说：“我在这里成长成熟，我的孩子也在这里出生，这里就像是我的家。同样是在这里，我得到认可，并逐渐成名。”

但更重要的，是他又能每天与他最爱的篮球相伴了。他曾以为他为退役做好了准备，但最终意识到，所有那些积攒下的金钱财富，都不足以让他在退役之后过上幸福的生活。“你已经习惯了那样的日程，现在每天醒来却无事可做。我攒够了钱，但却并没有做好心理准备。”

现在的华莱士，除了忙于驱动队的日常管理和运作，还不忘锻炼。他仍坚持健身，虽然很少打对抗性的比赛，但经常会走上球场，去跑一跑，投投篮，并且注意控制饮食，将身材调整至最佳状态——既要补回之前丢掉的体重，也不能让自己臃肿走样。最最重要的是，他再也不会彻夜难眠，也不会觉得空虚、寂寞。而这也成为他击败抑郁症的最佳武器。

当年活塞队的老朋友也是支持本-华莱士走出抑郁症阴影的重要原因

其实类似华莱士这样，靠篮球或其它运动走出人生低谷，重新振作的例子，还有很多。研究表明，运动可以使人快乐，合理的运动可以带来最多的减压效果。

美国心理学家马尔曼做过一项研究，结果发现：人在运动后，焦虑、抑郁的水平显著下降，而愉快程度则会显著升高。这种现象被称为体育锻炼的短期情绪效应，相对于这种短期效应，长期参加锻炼的人其快乐程度和不参加或不坚持参加锻炼的人相比，也有明显的数据差异。

运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌的内啡肽多少直接相关，内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，甚至可以帮助排遣压力和不快。

中国乐坛的超级明星周杰伦，除了音乐之外，最爱的就是篮球。周杰伦患有遗传性的僵直性脊椎炎，严重时甚至无法平躺，要坐着睡觉。作为好友，娱乐圈的“健身达人”刘畊宏带着杰伦健身、打球，帮助他逐渐摆脱病痛，而且精神状态也越来越好。

后来在一次参加节目时，周杰伦曾经说过：热爱篮球的孩子，没有坏孩子！这话虽略显绝对，但由此可见，篮球（运动）帮他建立起多么积极的生活态度。

除了周杰伦之外，娱乐圈还有许多因为运动而摆脱负面情绪，走出人生低谷的例子。靠电视剧《宫锁连城》为观众熟知和喜爱的内地女演员袁姗姗，刚出道时因为演技不成熟加上招黑体质，曾经被骂得体无完肤，一度被喊话“滚出娱乐圈”。

巨大的舆论压力之下，袁姗姗选择用通过运动排遣负面情绪。通过努力，她练出健美身材，微博上晒出的一组马甲线美照，更是吸引了大批粉丝的追捧，扭转了公众对她的不良印象。在那之后，状态越来越好的她，事业上也出现转机，这才有了今天的成功。

类似的事情还曾发生在台湾当红小生彭于晏的身上。在演艺生涯初期，彭于晏曾因合约纠纷和绯闻而陷入困境，后来他专心利用这段事业上的低潮期拼命健身，练出一身完美的肌肉，后来凭运动题材的电影《翻滚吧！阿信》打了一场漂亮的翻身仗。

在那之后，彭于晏又先后主演了多部既叫好又叫座的影片，与香港影帝张家辉合作的励志影片《激战》中，再一次让人见识了他的完美身材，而和张涵予联合主演的动作大片《湄公河行动》中，他的矫健身手也令人印象深刻。

其实不只是演艺圈，运动改变成活的例子，在生活中俯拾皆是。人生中值得一做的事情有很多很多，而运动，绝对是排名最靠前的选择之一。

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