情绪晴雨表！根据不同心情选择运动方式

很多人为什么爱上跑步，他们说跑步时可以放空自己，什么都不想。

但人都是有情绪的，情绪决定了你的运动状态，情绪也能决定你的运动方式。

也许在沮丧时你会脚步沉重，也许在兴奋时你会在健身房用大重量挑战自己……《赫芬顿邮报》就针对你的情绪，为你科学推荐运动方式，这可以令你的健身更有针对性，也可以让你保持良好的生活习惯。

压力太大：做瑜伽试试看

对于都市中的你我，压力无处不在，压力也是最平常的生活方式。

当你感觉压力太大，焦虑紧张时，尝试着让自己的大脑放空吧。用瑜伽来进行拉伸，让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松。

这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解，并在入睡前得到平静。瑜伽的一些姿势也可以让你专注于均匀地深呼吸，调整你的个人情绪。

高兴：来一场跑步

保持积极的心态，来安排你最喜欢的慢跑路线吧。你可以将这种积极的情绪增加到你的步伐当中，慢跑将变得更加令人愉悦。

慢跑已被证明能促进大脑性能，保护你的心脏，促进良好的睡眠。结合愉快的情绪跑起来，你将迎来美好的一天。

悲伤：游泳，在水里放空自己

游泳可以让你有机会在有限的空间里运动，无论在心理上还是身体上，你将根据自己的节奏来控制自己运动的频率。

游泳是一种很好的有氧运动，提高你的心率并且改善你的关节。在水里可以感觉到放松与舒缓，一些人甚至发现游泳有利于减轻抑郁的症状。

愤怒：请尝试跆拳道

这是高强度的有氧运动，可以排解你高度紧张的神经。你可以尝试着出拳，猛打并且高抬腿让你紧张的情绪一扫而空，并将你的愤怒连同汗水一块儿流在健身房的地板上。

请记住：这是让你内心的怒火转移到别处最好的方式，但一定要量力而行。因为这样消极的情绪可能会让你因为用力过猛而造成运动伤害。

精力旺盛：徒步适合你

激发你内心的冒险精神，抓起背包和开辟一条新的徒步路径进行锻炼，挑战你的身体和满足好奇心。

徒步旅行需要你的身体回到它的根源，让小肌肉群得到锻炼。它令你有机会接近大自然，徒步旅行者能够越来越积极、愉悦并且富有想象力。

平静：就让身体享受骑行乐趣

坐在自行车上，无论去哪里，都让你的身体享受骑行的乐趣。这是室内有氧运动所体会不到的乐趣，两个车轮，带着你观光还有吸入新鲜的空气。

另外，骑行者常常比那些不经常骑行的人更会享受生活。所以，沿着山路，沿着水道两岸，骑行吧。