ESPN：专家支招伍兹伤病 需控制向前移动幅度

一张图回顾伍兹的伤病史

腾讯体育11月30日（文/Dr.Mark Adickes ESPN特约作者）在经历了背部、腰部的治疗手术后，泰格-伍兹将于本周末重返高尔夫赛场，在竞争激烈的英雄世界挑战赛中，老虎伍兹该如何来控制自己的伤病呢？以下是ESPN特约作者MarkAdickes对于伍兹控制伤病给与的建议。

众所周知，高尔夫比赛中，选手不断地重复挥杆这一动作，身体慢慢移动，日复一日，这对运动员的腰部、背部，乃至膝盖都会带来一定磨损和伤病。

就伍兹而言，他在2015年8月离开赛场后接受了手术治疗，如今伤愈复出重返赛场，伍兹应该学会保护自己，简单的说，他应该学会力量和身体的移动控制，从而在比赛中不再让伤病复发。

总统杯的队长弗雷德-卡波斯(FredCouples)说：伍兹的职业生涯被伤病困扰着，他多次因为伤病而离开赛场，这次他回来，我们会有新的期待。

作为全美最著名的医生之一，Mark Adickes博士虽然没有直接为伍兹检查身体，但凭借多年来的临床经验，他为伍兹重返赛场以及自身健康的保持，提出了几条建议：

如果伍兹想保持健康，以一个轻松的心态去投入比赛，如果我是他的医生，我会说：“首先会设置一个长期的目标，并制定一个合理、有效的身体康复计划表，每天要进行合理的康复训练，让背部、腰部的伤病得到缓解，比赛过程中挥杆要适度，循序渐进的找到自己的最佳发力时间，向前移动的幅度也有放缓，以往，伍兹在挥杆时身体的移动幅度一贯不小，如今回归赛场，伍兹要逐渐放慢移动节奏和幅度。”

高尔夫比赛中，力量是必不可少的，就现在的伍兹而言，他要控制自己的发力，合理控制好肌肉的核心力量群，保持身体的灵活性和敏捷度。为了避免背部和腰部过度磨损，伍兹应尽可能少的进行高负荷、高力量的训练和击球，不要让背部和腰部感觉到僵硬和疲劳。

如果伍兹能够按照上述这些建议去做，他的复出之路会一帆风顺，职业生涯不会因为健康问题而受到影响。

（任昕）