这一期，我们VMA垂马大联盟训练营来分享应该如何跑好一场垂直马拉松——最常见的两种跑法，分别是中轴线跑法、切线跑法。
什么是中轴线跑法
采用全程靠近内侧楼道的跑法
在阶梯间回转处采用单手拉扶手
接近楼道内侧转弯
优势：路线短，速度快，节省时间
适用楼道：回转处360度转弯楼道
过弯处扶手
双手转弯
过弯后两种选择
扶手或不扶手
中轴线跑法
▼
中轴线跑法过弯处慢动作分解
单手向扶手借力
▼
什么是切线跑法
采用回转处靠近楼道外侧，利用一个切角转弯
优势：省力，减轻转弯时因角度过大产生的头晕等异常状态
适用楼道：回转处270度转弯型楼道
过弯处扶手 单手转弯
切线跑法
▼
切线跑法过弯处慢动作分解
双手向扶手借力
▼
以上为VGO阶梯训练营演示的两种跑法
中轴线跑法&切线跑法
两种跑法各有优势
跑友可根据自身跑步习惯选择最适合的跑法
本次示范以90°转弯楼道为例
180°转弯楼道示例请期待后续更新
更多专业详尽的垂马训练教程
敬请关注【VgoClub】
热门视频
热门专题
-
高校体测早该动真格 重视运动体育入试是良好开端2018-12-14 09:44:56
- 体坛老司机：侯大师吃嫩草？体育圈才是真爱2017-12-14 22:40:57
-
京城贵族野球场被拆引哀叹 草根约球到底难不难2018-08-09 14:25:43
视觉焦点
时尚资讯
