小乔丹霍华德都喊冤！罚球不差只需战胜心魔

罚球是怎么把一个精力旺盛的运动员折磨得狼狈不堪？

在空荡荡的球馆或训练中，罚球十中八九轻而易举，太流畅太机械，嗖！嗖！

5小时后，在坐满球迷的场地，比赛最后20秒比分紧咬，孤零零一人站上罚球线，每个人都知道接下来会发生什么：铛！铛！篮球打到篮筐的清脆声。

我猜还可能更糟，它可能是个三不沾，半点声也没有。

在这种激烈的时刻为什么会这样？为什么在完全无防守的情况下投丢？他不是NBA全明星吗？

罚球可没有速效药。你可以努力做每一项训练，待在球馆数小时，但你没法模拟真实比赛的气氛和压力。你可以请教专家、投篮大师，看录像。你可以聘请无数行家纠正手肘、手腕动作和手指方向。

他们会分析你身体的一切——从脖子以下。

不幸的是，问题总是发生在脖子以上。

你认为那些罚丢的球只跟球技有关？如果一名球员在训练能罚进，但真枪实战时却总失手，那就跟罚篮动作技术没关系，你不会突然忘记怎么罚篮。当你进入NBA时，你基本上从能抓住球就开始练罚球，和球场每个人一样。

几百万观众都在问，为什么NBA的超级巨星会罚丢普通人在私家车道都能投进的球？

问错了。

问题不是为什么他会罚丢球，答案很简单：他有压力。

真正的问题是：为什么他会在压力之下挣扎？

在篮球界，罚不进球的球员会发生什么？在这种压力下他会伤害己队进攻，于是教练在某些情况不让他上场。

如果他不上场，他根本没有机会学会如何在压力之下打球，他只能旁观。

真的，如果你从没有顶着压力之下上场，你怎么学得会克服压力？

就像一个孩子学车。他可以在空荡荡的停车场或者在安静的社区小道开得很好，但在拥挤的马路上，他会紧张，被压力吓到，根本做不好任何事。每一次上车都会更糟，因为他就是这么担心的。

如果你是孩子的父母，你会让他放弃，给他一辆自行车？还是逼着他开车上路？这根本不是问题。你会教他如何在最困难的情况下开车，确保他适应拥挤的交通。

马路上开车失手可比罚丢球严重得多，但在球场上你却把球员摁在板凳上。最坏的结果是什么？他可能罚丢，你可能输球，但他在关键时刻留在场上。最好的结果呢？他学会如何在关键时刻命中罚球，你再也不用在关键时刻拿下队内最好的球员之一。

（疯狂三月例外：如果你带队杀进NCAA锦标赛，单场淘汰赛制不适合让你的球员学习罚球。）

如果我们真的想了解球员面对压力是什么状态，联盟正在试验的智能穿戴科技，可以监测球员面对压力时（比如罚球线）身体的真实情况：心率、血压、肾上腺素水平、运动强度等，它们可以帮我们理解，训练和比赛环境对球员的影响是全方面的。

其他国家的体育联赛已经在这么做。NBA还要等到下一次劳资谈判（2016-17赛季后）才会讨论。它将为球员全面提高提供更深刻的观察

当然，如何提高仍然是球员个人的责任，先有技术再谈压力，NBA有很多球员不知道怎么处理压力。当我训练那些能够也愿意面对压力的球员时，我会跟他们说：

压力是特权，拥抱它，不要畏惧它。我不能训练你们如何变冷静，这只有你们自己才能做到。如果你想着罚丢球，那不可能有进步。

我希望你们不要想它，想点别的任何事，那它关掉。这很难办到，当有人跟你说，“不要想它”，你脑子里都是“不要想它”，结果压力成倍增加。

如果你必须想点什么才能冷静下来，那么专注在一些积极的事情上，让它成为你的精神训练：你的孩子，美妙的回忆，脑海中响起某首歌。想一些能把你带回过去的事情，不要让现在的压力改变你；让你重新掌控自己，重获罚球本能，从恐惧中找回自信。

如果你真的保持专注，世界上只有你、篮球和篮筐。没有闪光灯、没有摄像机、没有尖叫的球迷，在你脑海中，你独自一人。

不去想任何事，是建立在技术扎实、罚篮百发百中的基础上，你根本不用去想任何事。很多球员说在灯光下打球更兴奋，但伟大球员根本注意不到它们。

注：蒂姆-S.-格洛弗是ATTACK Athletics公司的CEO，曾训练过迈克尔-乔丹、科比-布莱恩特、德维恩-韦德等很多知名球员。

以上内容来自微信公众号：篮球大图（nbadatu）

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