专家支招比赛中如何消耗对方体力

A林老师，您好。我想向您提问有关于双打防守的问题。第一：双打防守的时候，什么时候采取防守平抽？什么时候采取顶后场？两个常见的防守方式在什么情况下采用？有没有一些可遵循的原则呢？第二：防守的过程中，两个人对对手中路的防守一般都比较薄弱，因为分工不明确出现让球。我感觉处于反手位置的人防守可能比较顺，因为双打采用反拍防守还是比较快的。这是我个人的看法，对于这个问题希望得到老师进一步的指点。（小楷）

首先，谢谢你的信任。

你的第一个问题主要是战术上的。对方进攻时，我方抽球或挑到后场的时机选择，这个问题没有特别确定的回答，因为你的问题中有许多不确定的因素。例如，你的对手的进攻威胁到什么程度？对方的杀球凶狠吗？我方的防守能力如何？对手的优缺点？其中一个或几个因素的变化就会影响你的战术选择。不过，我也可以简单地来回答你的这个问题，即防守中什么时候抽球或挑球到后场，主要看你和你的同伴的双打技术水平和防守能力。从战术上看，对方杀球时，我方抽球到对方的底线是最好的防守选择。因为这样的防守方式是对对方最有威胁的。我们经常说防守反击，如果想从防守中得分，防守是手段，反击才是防守的最终目的。归纳一句话就是：能抽就抽，不能抽再挑。

你的第二个问题是意识上的。一般来说，在防守中，对防守区域的分配采取三分之一和三分之二的原则。就是把场地分为直线区、中路区和对角区。站在与进攻方呈直线位置的人只负责防守直线区域，而留下的中路区和大对角区由同伴来负责防守。防守中分工明确，可提高防守效率。我们经常犯的错误就是每人站半场，各守两点。这样，我们的防守区域其实是4个点，增加了防守难度，也就增加了对方打中路时我方互相让球或互相抢球的概率。所以打双打时，当挑球到对方后场后，与进攻方呈直线的人要移动到边线，一只脚踩到单打边线为佳。这时候，这人只负责防守对方的直线进攻，因为对方的扣杀直线速度最快，威胁最大；同伴看住中路，对方的大对角线进攻极少，威胁性也不高。我们不能把防守精力分配到全场所有的地方，这样的选择不专业，也会降低防守成功的概率。看住重点区域才是关键。如果你觉得自己的反手技术更好，那就挑到对方的左半区，这样对方进攻到中路时你可以用反手来反击。

B打球时怎样消耗对方的体力？（Ada）

消耗对方的体力，关键做到三点：

1、你的整体速度要快过对方。当你的速度快过对方时，你的击球状态大多数情况下是主动的，而对方是被动的。被动时的接球，不论力量上还是体能上都要比对方付出更多。另外，被动时要移动更长的距离。

2、节奏掌握在你的手中。就是你想快时就快，你想慢一点也可以做得到。例如你想打平高球压制对方的底线，那是快；如果你想挑球过渡，也可以轻易挑到后场，那是调整。对于节奏的主动把握就可以预先加速或降速，这样不仅可以节省体力，而且会使对方跟着你的节奏，只能急停转弯、急加速，非常得辛苦。

3、你的技术要达到一定的水平，主要指是高远球、吊球、网前的放网、挑球等。只有掌握一定水平的技术才能实现你的战术思想，也就是我们平时所说的指哪打哪。否则，拉不开对方，你的战术思想实现不了，会反受其害。

做到以上三点，你的目的就能达到，当然做到其中的两点也不错。

C后退击高远球后时，常会重心向后偏，导致回不了中场，应如何练习解决?（小懒猪的小胡子）

这主要是步法的问题。在正常情况下，所有步法移动都是先移动重心，然后移动你的脚。在移动过程中，保持重心的稳定也是非常重要的。后场接高远球的步法也是如此，当你的步法移动到位，侧身准备击球时，你的重心应该是稳定的。不论你击打高远球时是否起跳击球，当击完球、两脚交换后，重心应该是在原来击球前的位置或向前靠一点，这样的步法才是正确的。如果你的重心不稳，那么你能做的就是先稳定重心，才能移动回中场接下一个来球。这样一来，你的移动就慢了，因为稳定重心是需要时间的，还会严重影响你步法移动的速度。

练习的方法就是多跑步法。先从无球步法开始，再接单一的高远球。要领就是前面所说的几点。试试看，先给自己一个月的时间改进。

D打双打时，我和搭档的轮转换位有时会有一些冲突，尤其是在后场下压的时候。请问双打的轮转换位是否有一些基本原则和方法？（hello_随风）

大部分情况下，双打的轮转由前场的人来掌握。原因很简单，前面的人看不见后面的人，而后面的人看得见前面的人。当前面的人为了封网而分边截击并连接下一拍时，后面的就要往相反的一边移动，并做好击球的准备。这样就轮转起来了。

不过，业余球友有个认识上的误区，就是喜欢轮转，好像有轮转的双打才是好的双打。其实，所有的移动、轮转都是为了战术上的需要，需要轮转时才轮转。例如，我们接发球时，当你推球到对角，大多数球友喜欢跟进到对角的边线。此时，你的同伴就要移动到你空出来的位置，这样才能保持大部分场地的控制。其实，在这种情况下不宜轮转。同样是接发球推到对角，只要同伴从中场移动到对角边线，看住边线的回球，那接发球的人就站在原地看住对方的对角线球。这样，同样可以控制大部分场地。前一种情况的移动是两人，后面一种情况的移动是一人，而且移动的距离更短，但是效果是一样的。你说哪种移动更省精力和体力？因此，双打中的轮转不是经常使用的，只有在必须的情况下才轮转。当有人在后场下压进攻时，此人主要的任务就是后场的进攻，前面的人负责寻找进攻的机会和封网的时机，不要轻易的轮转位置，因为前后的移动相比较左右的移动更长、更费力。

E作为一个业余羽毛球爱好者，我们更多的是打双打。我在发接发第三拍尤其是反手被动处理的时候，以及我方处于进攻时，对方处理过来的球平且打到我的反手时，我多会采取在反手腰线轻推对角的线路。请问老师是否还有其他的线路可以让我多做选择？（hello_随风）

你的回球路线是你的习惯和技术掌握的程度来决定的。

反手接球有很多的选择，包括挡直线、对角、抽直线、抽对角、挑直线、挑对角。至于采取什么样的技术以及路线，那是根据你的战术需要和对方的特点以及你的能力来决定的。如果你的技术能力不足，那你只能打会的技术和路线，考虑不到对方的特点，更谈不上战术上的需要。因此，如果你想有更多的选择，首先是掌握正确的技术和不断地练习来强化技术的运用能力。到那时，你的眼中就是对方的位置、对方的优缺点，然后你就可以从容地选择对己方最为有利的技术和路线了。