109C是男子3米板上一个难度系数3.8的动作，这个很多人都在冲击的难度成为了何冲(微博)和秦凯(微博)过去六年对抗较量的一道分水岭。在08年后战无不胜的何冲因为受困于这个动作而本赛季发挥平平；倒是以稳定见长的秦凯因为掌握了这个动作而在本赛季的战绩是4胜2负，上海世锦赛在即，这场3米板之王的成败恰恰就取决于这个动作。是何冲继续捍卫王位，还是秦凯王子归来，这是一个连他们自己也理不清的命题。
秦凯
自从2006年开始，男子3米板就成为中国队的优势项目，何冲和秦凯两人联手为中国队撑起了大旗。而秦凯是最早冒尖的选手，虽然难度并非最高，但是超强的稳定性让他接连在世锦赛和世界杯上夺冠。然而2008年随着难度王何冲的成熟，秦凯一直没找到击败对手的机会，直到本赛季，当他亮出了他付出了一年心血苦练的109C时，他的名字再次站在了前面。六度与何冲交手，他四胜两负领先。
109C决定世锦赛成败
自从2006年开始，男子3米板就成为中国队的优势项目，何冲和秦凯两人联手为中国队撑起了大旗。而秦凯是最早冒尖的选手，虽然难度并非最高，但是超强的稳定性让他接连在世锦赛和世界杯上夺冠。然而2008年随着难度王何冲的成熟，秦凯一直没找到击败对手的机会，直到本赛季，当他亮出了他付出了一年心血苦练的109C时，他的名字再次站在了前面。六度与何冲交手，他四胜两负领先。
偏内向的秦凯是有一点追求四平八稳的人，他不显山露水，只是默默地努力。奥运会后，由于一直兼顾着双人的重任，秦凯也体会着新人们的冲击。2009赛季完美发挥、上升势头强劲的张新华，后来凭借大难度而被认可的李世鑫(微博)(微博)，都让秦凯感到了一些压力。“何冲奥运会后状态就一直还不错，很稳定，而队里后面的小孩追得很快，自己感觉也很有压力。”
一向偏稳的秦凯并没有增加难度的打算，但是国际泳联在2009年底的改革，降低了原本二组和三组转体的动作，提高了向前翻腾四周半的难度，这让秦凯看到了一丝转机。他定了决心打算学一个难度动作冲击下何冲，“主要觉得难度比较划算。但是这个动作真的挺难的，成绩就好，但是一旦有一点细节做不好就会出现比较明显的失误，几乎前功尽弃。跳好了任何人都很有竞争力，如果任何人跳不好，出现一点失误，离冠军就很远了。”
刚学了这个动作的秦凯每站比赛都坚持使用这个难度，但是整个2010赛季，除了青岛站的世界系列赛发挥不错外，其他都出现了各种不同程度的失误，甚至在世界杯上，他也因为这个失误再次不敌何冲，他付出了很大的代价。“老是失利让我挺郁闷的，不是很开心，但是心里也明白，毕竟何冲是奥运会单人冠军，他的单人实力在我之上，而且裁判的印象分也比我高。”秦凯这样看待与何冲之间的PK。
任何勇敢的尝试到成功的尽头也就是一瞬间，有的人选择了放弃便前功尽弃，选择坚持的人则看到了曙光。秦凯显然是后者，2011赛季，他的109C跳得越来越好，每站比赛几乎都成功了；然而同样在学这个动作的何冲就失误频频，有的比赛摔得东倒西歪，六场比赛下来，秦凯四胜两负，他回到了三年前他最熟悉的最高领奖台上。而改变着一切的正是这个他苦心经营的109C。“我比他早练习半年。他在抱膝的技术上可能要完善一点，难在没有一个好的抛物线，空中要勒得住，可能我的臂力好一点。”
成功地完成109C让秦凯在世锦赛上重新夺取3米板冠军奠定了基础。而他在世锦赛一直保持了一个非常惊人的记录，就是所参加的两次世锦赛包揽了全部四枚金牌，从来没有在世锦赛上失手成为了一个令人惊讶的记录。而上海世锦赛他能够延续呢？“其实我并不是非常看重这些记录，更重要的是一个过程。现在状态很不错，如果能够延续这个状态，我就会非常有竞争力。”把冠军不放在嘴上，这是秦凯的一贯风格，但是，你从来也不能低估他夺冠的雄心。
与何冲是竞争者更是朋友
秦凯一直说自己很闷，挺无聊，没有太多话，也没有特别多乐趣。今年年初跳水队举办队里的春节晚会，秦凯自告奋勇去做主持人。刚刚开场有点冷场，于是秦凯在开场词加了一句，“谢谢大家无声的鼓励……”现场笑成一片。
在赛场上，秦凯以稳定著称，而他确认这确实与他本身的性格有关系，“我想比较稳重的性格决定了我比较稳定一些。”秦凯这样剖析着自己。“我和何冲不同，他就是那样的性格。他性格比较刚，我外表比较冷酷，内心其实挺那个的。”秦凯找不到一个更加合适的词来形容自己，而所有认识他的人都夸他是个特别善良的人。
虽然内向、也不张扬，秦凯却在队里有着最好的人缘，刚进队的弟弟妹妹们最喜欢就是周日下午不训练的时候跟着秦凯到处逛逛，似乎谁都和他谈得来，但是他在媒体面前却显得很内秀。他和师兄田亮的关系非常不错，在田亮退役后，他是为数不多一直和田亮保持联系的跳水队员之一，“我跟田亮一直都很好，我在队里人缘不错。不过，我可没空去看田亮拍戏，他比我时间多，应该他来看我的训练啊！”在很多人眼里，都把秦凯和何冲形成一个对立的角色，但是两个人还是惺惺相惜。“在我看来，跳水是几年的事情，而朋友却是一辈子的，我很珍惜我身边的朋友。”
今年是秦凯国家队的第15个年头，几乎拿过所有大赛的冠军的他心态也比以往成熟了不少，他觉得自己心态上的变化最大。“我现在和20岁出头的时候不一样，那个时候训练什么的都有活力。现在就是比赛能力强一些，比赛很轻松。我自己心态上更好，在美国、墨西哥的比赛，我赛前一般都不活动，很有信心了，直接去比。我觉得自己的底气更足了！”
秦凯是个希望与世隔绝的人，他不在乎外界怎么评价他，他只想专心地做自己渴望做的事情。有的队员喜欢上网搜下自己的新闻，而这并不是秦凯的习惯。“我从来不在乎大家写我什么，写错了我也是冠军。我自己很少搜索自己的新闻，实在无聊了才去看，看是不是有人胡写（笑）。贴吧以前就看过，几年前就看过，觉得好玩。我也不在意别人写什么，这是别人的言论自由，不会影响我的心情，我也不是什么歌手，需要保持形象，跳好才是正道。”
26岁的秦凯如今已经是跳水队的老大哥，很多人都觉得伦敦可能是他的最后一战，不过秦凯却有着对跳水特别的执着。“如果有能力，国家需要，希望这不是终点。现在我的状态还有上升的空间，现在这个年纪，再跳五年，为什么不可以？ 王峰三十二还在跳呢！我希望继续跳下去！”
何冲
从屡屡大赛发挥失常的“难度王”到男子跳板大满贯得主；从一个队伍几乎没有任何朋友到队伍的“开心果”，奥运会男子3米板单人比赛冠军何冲走过一段很少有人理解、很少人能够体会的道路。
从队里无朋友到赛场无对手
从2004年开始，天赋出众的何冲就逐步被很多人看做是中国男子跳板的希望之星，然而这位难度王虽然手握难度，但是他每每在关键时刻都出现失误，他始终无法为自己正名。2005年世锦赛，他虽然在双人3米板上夺冠，但是他的主项3米板单人却成绩一般；2006年世界杯上，何冲虽然主场作战，但是他比赛中得到一个尴尬的零分，让他只能远离领奖台；2007年世锦赛，何冲再次在男子3米板决赛中出现致命失误，无缘奖牌。在很多人看来，何冲虽然充满天赋，但是心理素质并不理想。
更糟糕的是在成名的初期，由于来自贫苦家庭出身的何冲一心期待改变现状，而在队里并没有太多的朋友。“可能一门心思想着跳出成绩，改变家庭环境，因此在处理人际关系方面也很简单。队里没和自己好的，一个项目的又是竞争对手。”何冲回忆道当初的困境，虽然他当初心气很高，却一开始难以在世界大赛中总有失误，领队周继红也告诉他——“太主观臆断了！”“领队对我说，别看你平时很自信，但面对压力时你选择的不是勇敢地迎上去，而是退缩！回宿舍后，我还专门查看了字典，并且上网了解主观臆断的词义。‘主观臆断’的意思就是说表面上很自信，一旦面对压力就想退缩。我觉得出现困难后，我总是强装镇静，有时候会钻牛角尖，而不是与人交流。”
世锦赛失利后的这席谈话突然间点醒了何冲，心理学家张忠秋也帮他分析，比如心理投射效应，指的就是太在乎别人的感受，并有针对性地进行了一些心理辅导。经过更多人的帮助，何冲重新找回了内心那个强大的自我。
2008年成为了他职业生涯的转折点，在北京水立方的世界杯顶住压力一举夺冠后，他在国际赛场上基本上战无不胜，北京奥运会、罗马世锦赛、常州世界杯，他没有给对手任何的机会，实现了全胜。与此同时他在队伍的处境也有了很大的变化，更多的队友成为了朋友，而不仅仅是对手。当难度王不但有了难度，更有稳定性的话，其他人就很难有机会。
然而北京奥运会后，当何冲实现了人生最大的梦想，也面临着非常大的考验。“当我开始准备下一届奥运会的时候，往往自己会有一点困惑。很多人说目标就是再次冲击奥运会冠军，但是我已经得到过了，如果再次冲击是否能够重新找到心中的动力呢？这往往是最难的一点。对奥运的渴望并不是什么人都能体会到的。”何冲深有感触地说。
好对手是我最大的训练动力
当你处于最高位置的时候，你最大的敌人有很多，在何冲站在职业生涯巅峰时，他的最大对手除了他的队友秦凯，还有他自己的身体。
北京奥运会后，何冲就一直备受膝伤的困扰，每年他都有一段时间不能训练和比赛，2009赛季他几乎荒废了整个冬训，而世界系列赛他也因为膝伤全部缺席；而2010赛季，膝伤再次成为了他最大的绊脚石。2011赛季虽然何冲基本上没有缺席国际比赛，但是在世锦赛前，他的膝盖老伤还是隐隐作痛，让他的训练效果并不特别理想。
然而，在媒体笔下他的主要对手秦凯却似乎顺风顺水，这位过去三年对他没有胜绩的队友在掌握了难度3.8的109C后已经四次在国际比赛中击败自己，而一心冲击两个难度动作的何冲却遇到困难。他的109C屡次在比赛中尝试效果都不理想，207C的效果也一般。这使得他不得不做出一些取舍，世锦赛期间，他将放弃难度的冲击。
“现在难度上没什么太多改变，只能在一些小细节上作出改变，不是说整体难度提高，就有更多的胜算。之前的系列赛，都输在109（向前翻腾4周半）上，之前秦凯也用这个动作，效果也不是很好，不过毕竟他学习的时间长了，我今年才开始用，做完整体动作还是有压力。我跟教练、领队交流过很多次，领队也跟我说，在比赛中多些体会也是好事情，毕竟不是每个人、每种技术类型都适合，这半年来的体会，这个动作不太适合我。现在就把这个动作放在一边，希望其他的动作有好的发挥，通过改变动作上的细节来提高稳定性。 ”
昔日的难度王被人追赶了难度的步伐，这也让他心理最大的优势反而削弱了，“自从提高109之后，各国队员都在突破这个动作，刚好自己在这个动作上没有突破，所以很在意，每次发现有队员跳的时候，我都会特别去留意，看看一些小细节上跟自己不一样的地方。我跟秦凯的竞争更明显，他很稳定，难度又有明显提高。对于我而言，对手的冲击肯定比以往更大了。”对于秦凯的冲击，何冲把他看做是很好的朋友，同时也是很好的对手。“我们1999年认识了，关系非常好。有一个好的对手能够让自己训练上得到很大动力。我们在技术上不会有隐藏，毕竟大家太熟悉了。非常感谢他在我的生命中出现，我们是好朋友和非常好的对手。 ”何冲说。
不过外向、生性乐观的何冲却对第四次的世锦赛之旅充满了信心，两年前的罗马，他的状态并在最佳的情况下仍然如愿夺冠，而在上海，他相信自己能够重新延续这种胜利。“我很有信心，站在男子3米板上，这已经是我的第十个年头了，如果对自己从事的项目都没有信心，这个运动员就已经失去竞争力了。”
24岁的何冲逐步成长为了中国男队的领军人物，而他也雄心勃勃地渴望开创属于自己的时代。“我不去追逐谁，包括田亮在内，毕竟每个人想走的路不一样，每个人技术上的展现以及平时待人处事上的风格都会有很大区别。现在已经换了一个时代，我希望创造一个属于何冲的时代。
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