腾讯体育讯 北京时间7月23日，2011年第14届国际泳联世锦赛继续角逐，在女子3米板决赛中，中国名将吴敏霞(微博)以380.85分的成绩夺得冠军，带伤出战的何姿(微博)379.15分获得亚军。后郭晶晶时代，跳水队参加了2010年世界杯、2010年亚运会和2011年世锦赛三次大赛，何姿在前两项赛事三米板摘金，尽管本届世锦赛因伤以微弱劣势屈居亚军，但她的动作难度要高于吴敏霞，伦敦奥运两人将终极对决。
何姿2004年开始崭露头角，赢得全国青年跳水冠军赛，被看做“希望之星”，因为她超高的技术难度以及清华跳水队的特殊经历格外引人瞩。2006年何姿赢得全国锦标赛一米板的银牌，2006多哈亚运会女子单人一米板、三米板郭晶晶高挂免战牌，何姿迎来夺冠的天赐良机，却输给吴敏霞拿到两块银牌。尽管何姿在06年全国冠军赛攻克了难度系数高达3.5的5353B获得了突破奖，但这个只有男选手能做，对力量要求极高的“火星动作”，也没能让她崛起。
这个阶段的何姿起跳高度、翻腾速度，驾驭高难动作的能力都毋庸置疑，只可惜她的技术较之郭晶晶略显粗糙，身体打开的美感也不及拥有跳水第一身材的吴敏霞。何姿的荣誉更多的集中在一米板，因为这个项目更能体现她弹跳好的优势，至于更讲究“画抛物线”的三米板，何姿确实技术有些糙，反倒更像欧美选手的力量型风格。
2007年何姿首次参加世锦赛就拿到女子1米板冠军，这也是1994年后，中国跳水队10几年来赢得的第一块该项目金牌，何姿也被看做“一米板奇才”。可一米板毕竟是非奥项目。同年城运会，何姿拿下一米板和三米板两项冠军，不过北京奥运会跳水选拔赛（佛山站）女子双人3米板比赛何姿第二轮动作201B，竟跳成了401B，拿到了0分。2008全国跳水冠军暨奥运选拔赛合肥站女子1米板预赛中，何姿在第四跳走板时出现问题，直接跳到了水里。由于这个动作没有完成，裁判一致给出了零分，最后位列第四十位。
2009年世锦赛何姿第一次出战三米板没能顶住压力，预赛、半决赛、决赛都出现闪失，特别是决赛五个动作有两次重大失误，就如周继红领队所言：“何姿身体完全放不开。”何姿的问题就是——她能跳很难的动作，她有很强的能力，但她没办法做的细腻周到，没办法稳扎稳打。2009年全运会女子三米板，何姿位列郭晶晶和吴敏霞之后，斩获铜牌；而在女子一米板荣膺冠军。
2010年何姿逐渐成熟了，她在世界杯赛完美发挥，一路遥遥领先，最终以395.55分夺冠，卫冕冠军吴敏霞由于在107B动作出现严重失误，最终以总成绩371.05分不敌何姿屈居亚军，无缘三连冠。年底的广州亚运会，何姿在女子三米板又击败了 施廷懋，赢得了金牌。
2011年世锦赛之前，何姿不慎右腿大腿肌肉拉伤，不得不绑上胶带坚持作战，尽管如此，她也与吴敏霞配对赢得女子双人三米板金牌。女子单人三米板预赛何姿力压吴敏霞获得第一，半决赛吴敏霞则战胜何姿获得头名，最后的决赛何姿跳出三个80+高分，而近些年只有郭晶晶曾做到过这一点，可惜她205B严重失误，最终以1.7分的微弱劣势葬送了金牌。
何姿世锦赛的五组动作分别是：难度系数3.0的405B，难度系数3.1的107B，难度系数3.0的205B，难度系数3.0的305B，难度系数3.0的5152B，难度系数总和是15.1。而吴敏霞世锦赛的五组动作分别是：难度系数3.0的405B，难度系数2.9的5335D，难度系数3.1的107B，难度系数3.0的305B，难度系数3.0的205B，难度系数总和是15.0,。何姿的难度要比吴敏霞高0.1，从纯粹能力的角度说，何姿还要强过吴敏霞，2012伦敦奥运会，她们将迎来终极对决。（苍穹之泪）
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