FACE TO FACE
教学第21回
本期内容：东方式正手的协调发力
文 潘柏圣 编辑 王林成 场地提供 北京万商网球俱乐部
栏目介绍
新悦海体育简介
Face to Face栏目的合作伙伴新悦海体育是美国职业网球协会（USPTA）在大中国区的唯一合作机构，由前国家队教练王越先生创办，拥有大批高水平教练员，以网球业余培训、网球专业选手培养与经纪、网球场馆经营、网球赛事活动策划、网球教练员培训认证为主要服务项目，旨在为团体和个体人群提供专业化的网球解决方案。
新悦海体育和《网球俱乐部》杂志将共同为广大球友创造一个提升球技的绝佳机会。不论你是否接受过正规训练，只要你对于自己的某项技术还不够满意，都可以报名参加我们的Face to Face教学栏目。你将获得与知名网球教练一对一的免费教学机会，并登上杂志成为技术栏目的主角，与广大球友共勉。
授课地点：北京、上海
授课费用：免费
报名电话：021-64329587-8062
报名邮箱：info@tennismaster.com.cn
和一些学生或业余网球爱好者探讨技术问题时，他们经常会问到：“正手用什么握拍最好？”这问题，不同的人会有不同的答案，西方式握拍能打出很强的上旋、半西方式握拍旋转和速度并重、而东方式握拍更有利于控球。其实并不存在什么最好的握拍，我们可以看到：纳达尔用西方式握拍占据世界第一、德约科维奇用半西方式握拍刚刚夺下澳网、阿加西用东方式握拍成为了网坛的常青树、而费德勒用他的独特握拍（介于东方式和半西方式之间的握拍）创造了诸多的网坛纪录。
不管采用哪种握拍，只要能够掌握与这种握拍对应的技术要点，都能打出漂亮的网球。我们在学习网球时时常会去模仿球星的击球动作，但由于对其中关键点并不清楚，最终只是形成一个大概的动作，出来的效果却相去甚远。
本期学员赵志安，在训练之前我们也和他探讨了怎样打好正手的问题，因为之前看过他击球的录像，我建议他使用东方式正手。东方式正手握拍是一种非常自然的握拍，在稳定性和力量传递上相对比较容易。所以，在初学网球时我们会建议使用这种握拍，然后再向适合自己的握拍转变。
学员动作分解
现在我们先来观察一下赵志安的正手连续动作，看有哪些需要改正的地方。
从第1、2张图我们可以看到网球已经向上弹起，但赵才刚开始引拍。如此的引拍太慢了，正确的引拍节奏应该是在球落地时拉好拍，这样才能有充分的时间去发力击球。
尤其是应对大角度的来球时，这点显得特别重要，因为此时我们不可能站稳后才开始引拍，而是需要在跑动中、球弹起之前做好引拍。
第3张图中赵已经开始向前挥拍击球了，可是却并没有转动身体带动手臂挥拍，这很容易使击球点偏后。同时因为身体没有转正，手臂很不稳定，打出的球极易失去控制。
第4张图，赵的击球点明显偏后，他击球时身体几乎完全对着侧面，没有转动。这显然是一个让人很难受的击球方式。除此以外，赵志安也会出现一些离身体太远的击球点，需要伸长手臂够着打（如右图）。
我们再来看看他的随挥，赵的随挥几乎都是直着手臂完成的，显得很生硬。不过他的随挥有一个较好的地方：完成得很充分，手臂送到了足够高的位置，因此我们在练习时发现他每次击球效果还算不错，落点都很深。
此外，在赵的整个动作过程里，他的左手完全没有参与。引拍时不是我们常看到的左手扶住球拍拍颈，随挥时左手也夹在身前，没有接住球拍。
我观察了赵志安的正手握拍，他采用的是东方式正手握拍，但他的食指却是紧紧地贴在中指上的（左图）。正确的东方式正手握拍是食指与中指分开，如同拿手枪时扣扳机一样（右图），因为这样能有更好地支撑和控制拍面。
职业球员如何打正手球
第1、2张图显示在网球还没进入画面时，费德勒已拉好拍，做好击球准备，这充分说明了他的拉拍非常早，这是舒服回击球的关键所在。
与赵不同的是，费德勒的引拍是用左手扶着球拍向后转体的，这使得引拍动作更放松，同时也能避免引拍过大问题的出现。
第5张图中我们发现，费德勒身体已经开始转向前方，不过这时他的球拍还留在身体后面，为接下来的加速挥拍积蓄着更大的力量。
第8张图费德勒已经击中了球，击球瞬间他的身体已经完全转了过来朝着前方，这为击球提供了很好的稳定性。
费德勒的随挥很充分，向前推送明显，随后的收拍动作很流畅。这与赵志安直着手臂的随挥对比明显。
好！问题已经找出来了，我们马上开始进行训练，帮助学员进行纠正。
1、首先我们需要告诉他，东方式正手握拍正确的击球位置在身体的斜前方。击球时身体需要转正，朝着前方。
2、让学生在击球点的位置停下来，记住这个正确的位置——对于很多业余爱好者来说，如果也存在击球点位置不固定的问题，同样可以尝试这么做，多想象在这个位置击中球。检验自己是否在这个位置击球，对养成正确的击球点很有帮助。
3、他的随挥有些小问题，动作太过僵硬，不利于随后为下一拍进行回位准备，我们需要帮助他找到正确的随挥感觉。
纠正动作后，我们开始了有球练习。因为是纠正动作，我在离赵很近的位置用手抛球，让他从很简单的球开始。等他熟练以后，我再加大练习的难度。
从易到难，这是任何学习的规律，没有人可以跳出来。但有一些朋友因为没有教练指导，通过网上学习或朋友指导，发现了问题急于改正，直接上场就打，打来打去却并没有提高。如果能从很基本的手抛球练起，再循序渐进，相信效果会大不同。
新问题
练习一段时间后，赵志安的击球点和随挥都有了改善。不过因为他提早了引拍，有了充裕的准备时间，却引发了一个新的问题。如左图，他的拉拍结束位置已经到了身体的后面（我们几乎看不到球拍）。这很容易导致横向挥拍，也就是在水平面呈圆形的挥拍轨迹，造成击球方向不易于控制。
理想的引拍幅度应该像右图一样，引拍时保持球拍在身体前方，这样做的目的是确保相对纵向地朝击球方向挥拍。可能有人会问，如此引拍击球会不会缺乏速度。其实这是对于初级选手的建议，水平较高的球手可以通过加大转体获得更大的击球力量，但是球拍依然还是在身体前方，目的是为了纵向的挥拍能够做得很流畅，这一点大家以后可以多多观察体会。
孟菲尔斯正手引拍的转体幅度很大，但球拍依然保持在身体前方
● 在明确了击球要点后，我们又经过大约半小时的训练。至训练结束，赵志安基本能很好地完成击球动作；
● 只是他的击球点还稍微偏后，这说明他还需要多加强脚步移动方面的练习。因为只有脚步移动准确了，才能保证技术动作的准确；
● 此外，赵志安较习惯用关闭式的步法打正手球，这很容易造成击球点偏后，同时应对弹跳高的球也不合适。因此我们建议他应该尝试更多地使用半开放式和开放式的击球站位。
最后我们来通过表格对比各种正手握拍
大陆式 东方式 半西方式 西方式
站位 适合用关闭式站位击球 能用各种站位击球，最适合的是半开放式站位 适合用开放式站位，不适合用关闭式站位 适合用开放式的、站位 ，不适合用关闭式站位
击球点 适合在低的位置击球；相比其他握拍，击球点更靠后 击球点比大陆式要靠前，适合在腰部以下击球 击球点在较前的位置，适合在腰部高度击球 击球点比半西方式更前，适合在腰部高度以上击球
随挥 随挥到耳朵的高度结束 随挥在肩的位置结束 随挥到左肩（右手握拍）一侧，低于肩的位置 随挥到左肩（右手握拍）以下，低于肩部，甚至可到腰部的位置
适用人群 喜欢双打、年龄较大的网球爱好者 身材高大的男球员或全场进攻型选手 适合大部分的女球员或青少年选手 喜欢打强力上旋球的球员或身材矮小的球员
|
 |
人在热爱
|
