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独家:直击刘翔最后一练 变身大力士狂举杠铃

2010年11月20日21:33腾讯体育我要评论(0)
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独家:直击刘翔最后一练 变身大力士狂举杠铃

腾讯体育11月20日广州讯(记者王正根)11月20日晚上,刘翔(微博 官网 博客)和师傅孙海平搬离二沙岛训练基地,前往亚运村入住。在进村之前,刘翔也在二沙岛基地完成了赛前的最后一堂正式训练课,飞 人在最后一练中变身大力士,以举重的方式狂练力量。

在昨天,刘翔就透露了,他今天下午的训练内容主要是力量训练。刘翔在今天下午来到基地后,率先热身,光慢跑和牵拉肌肉等热身环节就花费了近50分钟的时间。“让身体彻底活动开来, 一会的力量训练量可不小。”师傅孙海平在一旁表示。果不其然,在热身结束后,刘翔在师傅的带领下来到了一边的器械房,开始力量训练。为了保险起见,师傅孙海平还是亲自反背起刘翔 ,让飞人的腰部彻底放松。从正面40公斤,到60公斤,再到80公斤,刘翔轻松举起,顺利完成师傅的安排。有趣的是,师傅孙海平特地拿了腰带过来,让刘翔在举重时戴在腰上,谨防腰部受 伤。戴上腰带,刘翔颇有举重运动员的风采。

在完成了正面的举重训练之后,刘翔又来到了另一侧,进行肩扛杠铃训练,重量也是在逐步加上去,最大量达到了160公斤。“这点算小意思啦……”翔飞人故意拉着广东腔跟记者开玩笑道: “最重的时候,我扛过190公斤,现在是因为马上要比赛了,还是稳点好,160公斤就差不多了。”

从正面到背面,刘翔整个力量训练差不多持续了一个小时左右。“跨栏专项和力量训练,我们基本都在交叉进行,在注重专项能力提高的同时,力量也很重要,有助于臂部力量的强化,从而 加强在跑动中的摆臂力量,推动身体更快地往前冲……”师傅孙海平介绍道。

在进行完力量训练后,孙海平又让刘翔跑了几组100米左右的弹跳跑训练,然后才宣布结束今天的训练任务。

按照计划,刘翔在今天训练完后,将先会在二沙岛基地内进行训练后的理疗,然后才会和师傅孙海平等人前往亚运村入住。截止到记者发稿时,刘翔和师傅孙海平依旧还没有离开二沙岛基地 ,因此可判断刘翔抵达亚运村时将至少要到晚上10点30分,甚至更晚。

[责任编辑:simonshen]
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