腾讯体育10月22日上海讯（记者王正根）从9月初美国回来到现在，刘翔(微博 官网 博客)差不多进行了一个多月的高强度高负荷训练。这段时间的训练成果如何？刘翔的脚反应大不大？亚运会会跑出什么样的 成绩……对于这些问题，师傅孙海平在今天下午训练结束后，一一进行了解答。
根据训练计划，刘翔今天下午的12个栏训练，是他在亚运会前的最后一堂大运动量上栏训练。孙海平表示，在本周过后，刘翔针对亚运会的高强度训练备战已经接近尾声。从9月9日美国归来 后，刘翔先后穿钉鞋进行了8个栏、6个栏、12个栏的多次上栏训练，这些训练课的量都非常大。“这些大负荷训练课，刘翔都完成得比较好。其中，最好的现象是，刘翔现在脚的反应要比原 来好很多，这是一个可喜的进步。”孙海平略带笑意地介绍道：“当然，现在刘翔跑完，也有反应，但是这种反应和之前相比，那是天上地下了。”他还回顾了上半年参加钻石联赛上海站时 的情况，“上半年钻石赛的时候，是刘翔状态最差的时候，他的脚反应非常非常大。事实上，当时我们也曾想过，如果不行，就放弃，但一旦放弃，又是一个大问题……当时，刘翔也是咬牙 顶住的，这跑了过第二……”
而对于现在刘翔脚反应的程度问题，孙海平也举了个例子，“如果在这之前，象今天这么强度训练下来，那么刘翔肯定要缓几天，才能重新进行强度大的训练，但是现在要求他穿钉鞋，在第 二天继续，他还是可以跑的。所以说，刘翔脚的恢复还是比较理想的，也是令我比较开心的。”
在去美国之前，孙海平认为刘翔的状态只有三四成左右，但从美国归来后，刘翔的状态已经差不多恢复到了七八成左右。“这些都是因为他的脚，现在他能够承受这些高强度的训练了。”孙 海平还做了一个对比，“刘翔脚不好的时候，跑不过谢文骏(微博)（刘翔师弟），但现在随便跑跑都能跑过他。谢文骏的水平在13秒40—50区间内，那么可以想象刘翔现在的成绩肯定要好过13秒40 。”
13秒40，也是刘翔今年5月份参加钻石联赛的成绩，而近两年刘翔最好的成绩是在去年参加黄金联赛上海站的13秒15。“以刘翔现在的状态肯定可以跑出比13秒40更好的成绩，但可能还没到13 秒15，还差一点吧。”孙海平解释道：“因为现在的训练负荷，相比去年还有差距，今年也只是最近才开始高强度训练。当然，随着训练量的加大，刘翔的情况在一步步好转。”因此对于亚 运会，孙海平表示，以刘翔现在的实际情况，他应付亚运会是绰绰有余了，并预测刘翔的成绩将在13秒30左右，“现在这种训练强度，去参加亚运会、大奖赛没问题，但是要参加世锦赛、包 括2012年奥运会，这种强度还是不够，所以明年训练强度还是要加上去。我担心的还是这个问题，负荷加上去后，他的脚能否承受？”尽管内心还有疑虑，但是孙海平也很有信心地表示：“ 从现在的进展来讲，以我教练的角度来看，他现在理想的进展，就是一个好的迹象……”
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