罗伊现在才25岁，但他的心理年龄已经足够成熟老到。自进入联盟的第一天起，罗伊就在训练上严格要求自己，逐渐养成了良好的作息习惯，这也是他能连续三年入选全明星阵容的重要前提。近日，罗伊通过《DIME》杂志，向球迷详细介绍了他一天的训练和生活。

上午>>训练后再吃早餐

遇上主场比赛日，我一般会在上午九点钟起床。训练之前我不会吃很多东西，可能就是吃点百吉饼，喝点佳得乐。我会在十点左右赶往球队训练场参加投篮训练。

投篮开始前，我会先做一些拉伸练习，这样能让身体在热起来的同时得到适度的放松。一般情况下，我会在热身之后进行15至20分钟的投篮。当然，我不会光练定点投篮，也会模拟各种在比赛中将要用到的进攻技巧，比如说空切之后，我会和队友一起跑一跑进攻战术，这样大家能提前熟悉一下各自的跑位，为当晚的比赛做好准备；我们也会模拟防守对方的进攻战术，分配好防守任务。

整个投篮训练一般会持续一个小时左右，也就是说，会在11点15分至11点30分之间结束。之后，球队的大厨会给我们送来“早餐”，这也是我大开“吃”戒的时候。我几乎每次都会吃不同的东西，只有几样例外———摊鸡蛋、火腿、奶酪、蛋奶烘饼，这些都是我的最爱。吃完早餐后，我会赶回家，和我的儿子玩上半个到一个小时。

下午>>午睡必不可少

我喜欢睡午觉，大约在每天下午两点左右上床。

我认为午睡非常重要，即使在不太累又不想睡午觉的时候，我也特别注意休息，让我的双脚得到足够的放松时间。偶尔遇到睡不着的情况，我会让自己躺着，从而让双脚离地得到放松。

睡完午觉，我会稍微吃点午饭，然后在下午四点半左右前往玫瑰花园准备当晚的比赛。到达球馆后，我要做的第一件事就是进行20分钟左右的投篮练习，结束之后再去更衣室。在更衣室里，我会设法让自己放松下来，用冰块敷一敷我的膝盖，开始不停地喝水和佳得乐。

每一支球队的更衣室里都会有电视，我会在赛前看看其他球队的比赛录像。有人曾跟我说，我来球馆的时间太早，但我不这么认为，我这么做就是为了让自己尽早找到比赛的状态。

晚上>>打完比赛还去购物

如果是在主场打比赛，我的家人一般都会来现场看比赛，比赛结束后，他们先会等着我，然后一起出去吃晚饭。回家之前，我们一家人还经常会出去找点事情做，比如一起去购物、去看场电影。回到家的时候，孩子们一般都已经在车上睡着了，那样的话，我就会把他们一个一个地抱到床上。

NBA的赛程很艰难，而且每个赛季还有41个客场比赛，所以我们有很多时间都会花在旅途中，渐渐地，我也就习惯了熬夜。当大部分人都已经熟睡的时候，我会在家观看ESPN或NBATV的比赛转播，这样我就能了解联盟其他球员的最新打球状态。

与客场的比赛相比，主场比赛让我觉得更放松，因为我有家人的陪伴与鼓励，说真的，他们能消除我的一切烦恼。在有比赛的日子里，我的家人会让我周围的一切都变得很平静。