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　　27岁的你躺在床上玩手机 77岁的他撑竿跳破全国纪录　

　　77岁的老人一般都会从事什么运动？钓鱼？太极？漫步？不不不，这些对77岁的刘忠义爷爷来说太小儿科。在中老年健身界，刘爷爷是这样刷存在感的。75岁的他开始练习撑竿跳，并在当年就创造了全国纪录。同时，他还是青岛老年足球队的一员，并把踢足球当作是保持体能的秘诀，刘国江、赵书田等岛城足球名宿曾是他的球搭子；哦对了，还有一件事儿。最近，刘爷爷获得了2016年亚洲元老田径锦标赛的参赛资格，在同样获得参赛资格的青岛选手中，比他年轻的却没他能跑能跳，因为，他一个人要参加撑竿跳、跳高、跳远、男子4x100米接力和男子4X400米接力5项。这体能，请问，刘爷爷，您是开了外挂么？

　　75岁开始学撑竿跳 训练5节课即破全国纪录

　　常理说，撑竿跳是一项讲究柔韧性和爆发力的田径项目，不太适合老年人。但是对77岁的刘爷爷来说，这根本不是事儿。两年前，刘爷爷对撑竿跳项目动了心思，于是一把年纪的他找到一位专业的撑竿跳教练练了5节课，接着，刘爷爷就代表中国参加了2014年亚洲老将田径锦标赛70岁年龄组撑竿跳项目比赛，并获得铜牌，他的成绩是1米50。这成绩也因此成为全国纪录一直保持到现在。换句话说，在这个年龄段，刘忠义爷爷是全国跳得最高的人。

　　还有比这个更酷的。当时，比赛组委会规定，参赛选手必须自备撑竿跳竿，而刘爷爷自己却没有，于是赛前他跟同组的日本选手借了一根，也就是拿着这根借来的竿，刘爷爷轻轻松松破了全国纪录。我知道你一定会问，全国纪录都破了为啥还没有一根属于自己的撑竿跳竿子呢？刘爷爷说：“首先是撑竿跳竿本身价格不菲，价格都逼近5000元，就算是买了竿子也找不到合适的地方训练，练撑竿跳对器材要求挺高，除了竿子，还要有配套的支架和海绵，本来在青岛能把这些集齐的地方就不是很多，再加上还要供专业队队员训练使用，真正可以去的地方就更少了。”刘爷爷告诉记者，其实从2014年破全国纪录后，他基本上没有练过撑竿跳，为了备战5月份即将开始的亚洲元老田径锦标赛，他才决定复出。

　　其实，为了练习撑竿跳，刘爷爷什么办法都想了。没有专用的撑竿跳竿，他就自己找来一根竹竿代替。为了寻找合适的场地，刘爷爷四处打游击。他要么就在找一个跳远用的沙坑，撑着自己找来的竹竿，练练起跳，原因只有一个，“沙坑软和，可以模拟练习起跳动作。”练不了撑竿跳，那就练跳高保持感觉。每个礼拜二和礼拜五下午，刘爷爷都会跟着一群17岁的高中生一起训练，当然，刘爷爷跳跃方式也不是大家想象中的那么老土，而是跟孩子一样，用的是最炫酷的背跃式。原因也很简单，“这个姿势最新潮，最时兴嘛”。

亚洲赛场刷存在感 一人参加5项比赛

　　有人要问，这位酷爷爷这么爱运动，成绩又这么好，以前肯定是运动员吧？答案是否定的，在退休之前，刘爷爷的工作是青岛市第三针织厂的技术工程师。那时候他是厂里有名的体育达人。每次厂里开个运动会，100米、200米、400米、跳远、跳高、篮球等项目，他都挨个参加个遍。比这个更酷的是，刘爷爷还会跨栏。为了练习跨栏，自带工程师技能的他还用铁管自制了6个小栏架，有空就自己带出来摆在跑道上找找感觉。

　　也正是有了年轻时的积累。退休后的刘爷爷在田径场上开挂了。2007年，他第一次参加全国老年田径锦标赛就拿到了三级跳银牌和跳高铜牌。2008年，他迎来大爆发，收获了跳高和4x400米金牌、4x100米银牌和跳远铜牌。再往后一年，他又在同一个比赛中三级跳项目中打破全国纪录。大家都知道，青岛有个叫刘忠义的老伙计。

　　本次亚洲老将田径锦标赛，共有73名中国运动员参赛，其中青岛选手占据11席位，刘忠义是青岛选手中年龄最大的，也是参赛项目最多的。他报了撑竿跳、跳高、跳远、男子4X100米和男子4x400米接力5项，前三项是他的主项，后面两个接力则是他自谦地表示，“就是凑数的”，但在这两个凑数的副项中，刘忠义都担任第一棒，稍微懂点田径知识的人都知道，担任接力运动第一棒的选手必须具备极强的实力，尤其对反应能力和爆发力都有很高的要求。能代表中国老年队跑接力第一棒，绝对证明了老爷子的实力。

下个月，刘爷爷就要重新亮相亚洲赛场，要问刘爷爷的目标是啥？老人家很淡定地表示，在亚洲比赛中刷存在感就是自己参赛目标，“我的目标就参与比赛，证明自己还能跑得动跳得动。”

　　体能全靠踢球保持 与岛城足球名宿是球友

　　77岁了，还又能跳又能跑的，刘爷爷简直就是自带全能选手光环。这样的身体素质，是怎么保持的呢？刘爷爷说，这这还得亏踢足球。刘忠义爷爷读小学时就是入选了台东六路小学足球队，赵书田、刘国江是小时候与他一起踢球的小伙伴，后两位成为如今岛城足坛名宿。在此后漫长的岁月中，刘忠义对足球热情不减，并利用业余时间踢球。即使后来，被派遣到非洲当援外工程师时，他也没忘记跟当地的足球爱好者搞个“业余中非足球友谊赛”。直到现在，刘爷爷依旧是球场上的主力队员。每个周一和周五他都要坐车从黄岛来到天泰体育场外场踢球，每次一个小时。虽然刘爷爷是球队中年龄最大的，但他并没有把年龄当事儿，而是主动要求踢主力位置，因为这样能够让自己多跑动跑动。2014年，刘爷爷代表中国参加了中日韩足球邀请赛并随队获得70岁组亚军。刘爷爷说，踢球能够全面锻炼一个人的身体素质，提升个人的速度、反映、弹跳等能力。

　　玩得了撑竿跳和踢得了足球，刘爷爷为大家端出的这碗鸡汤足够励志。不过，在他看来，这些让人膜拜的经历，并没有那么热血，倒是很接地气。刘爷爷说，“现在年轻人都是上有老下有小的，所以，我们老年人要把自己的搞好，这不仅仅对我们自己有益，更能给子女缓解压力。”

　　虽然刘爷爷自己又跑又跳的，但是他并不主张每一位老年朋友都像他一样，而是要根据自己的身体状况，量力而行。“我的身体没什么大问题，心脏，血压指标都不错，但是我也会根据自己的身体状况调整自己的运动计划，比如，周一踢完球，我感到非常累，就会多休息几天，等到身体完全恢复了，再继续锻炼。此外，我的膝关节不好，所以运动时，要带护膝，毕竟岁数在这摆着呢，千万不能逞强”。