从“跑渣”到“杭州最能跑的人” 雷辉用努力成就不可思议

2018年，浙江全省共举办马拉松及路跑赛事321场，这些比赛中含金量最高的非35000人参赛的杭州马拉松莫属。前不久，2018年杭州马拉松公布了全省各地市的“一哥一姐”，浙江工业大学研二学生雷辉以2小时28分52秒的成绩成为“杭州最能跑的人”。

和雷辉面对面的沟通，记者发现，这个杭州跑圈95后大神，无论跑步还是念书，简直都是一部逆袭史。

去年一年参加20多场比赛，靠跑步拿到奖金五六万

雷辉1995年出生，老家丽水遂昌，现在在浙江工业大学机械工程学院读研二，专业是工业工程。工科男只是雷辉的一个标签，他的另一个标签是“杭州跑圈大神”。

雷辉有多牛？

2017年杭马是他的人生第一场全程马拉松（42.195公里），他就以2小时31分39秒的成绩获得国内第五名；2018年，又凭借2小时28分52秒的成绩，成为国内第四，同时创造了PB（个人最好成绩），也成为杭州选手中跑得最快的人。

除了各大马拉松赛场，校园田径场也是雷辉的大舞台。

2018年，浙江省大学生田径锦标赛在浙江大学紫金港校区举行，雷辉夺得了5000米、10000米的双料冠军并破纪录；2018浙江省定向越野锦标赛中，雷辉包揽成年男子组的四项冠军；2018年全国大学生田径锦标赛中夺得5000米冠军……

光是2018年，雷辉参加的各种马拉松和田径、定向比赛多到自己都记不清。“至少有20多场吧。”参加比赛拿奖给雷辉带来了丰厚的奖金，他告诉记者，“去年这些比赛的奖金差不多有五六万，不用问家里拿生活费了，能养活自己挺开心的。”

曾经跑进校运会就是梦想，2017年对马拉松有了“野心”

别看现在雷辉在马拉松赛场上名号响亮，但在小学时，连校运会都没有资格参加。

“小学时候跑步很差，连校运会都没入选过。”雷辉说，“6年级因为转学，莫名去参加了一场县级运动会，还跑了个倒数。”

“别的男生都喜欢篮球、足球，我就喜欢跑步，小学时，家离学校3公里多，有时我就跑着去上学。”雷辉说，“县运会的惨败倒激发了自己，就想一定要把这件事做好，练得更多了。初中加入了校队，没事儿就去操场跑一跑。到了高中，校运会1500米和3000米终于能进前3。”

系统的马拉松训练直到雷辉大学之后才开始，“我大一就自己去操场跑圈，也就是自己玩一玩。后来参加校运会1500米拿了冠军，5000米拿了第五，成绩还不错，加入了学校的定向队，开始接受一些专业训练。”

第一次跑马拉松在大二，雷辉和队友一起参加了金华兰溪的马拉松，“是半马，用时1小时27分，成绩不满意，我觉得自己耐力还不行。”

接下来，雷辉开始针对自己的弱点进行强化，“我们校队训练是每周三四次，每次1个小时左右，以短距离冲刺为主。首马之后，我就开始给自己加练，拉二三十公里的长距离。”

2017年杭马拿到国内第五的好成绩，对雷辉来说是一个巨大的惊喜： “那毕竟是我第一次跑全马。那个成绩让我对马拉松有了野心，自己查资料、看书、咨询跑友，学习各种马拉松知识。”

雷辉说，现在每一场马拉松他都会认真准备，“我一般一个月跑量在500公里。去年的杭马，我提前1个多月就制定详细计划，每天跑量在20公里以上，耐力和强度交错训练。一个星期至少一次长距离拉练，一般在30公里以上。还要进行间歇跑训练，跑10组1000米，每组之间休息不超过3分钟，配速也保持在3分左右，自己掐着表跑。”

“现在我几乎每天都给自己制定跑步计划，自律很重要，再累也要坚持。”在雷辉眼中，成功的秘诀就是“坚持”。

小学六年没拿过奖状，大学保送研究生，拿奖学金

和跑步经历相似，雷辉在学习上也是一部励志逆袭史。

“我小时候性格很内向，成绩也不是很好，小学6年奖状都没拿过。”雷辉说，“中考卡着分数线考上了我们那儿的重点高中，排名是倒着数的。”

“到了高中之后我才开始好好学习，听课做笔记刷题，那时候也特别拼，印象中几乎每一次考试都在进步。”到了高考，雷辉以649分的成绩考入了浙江工业大学机械工程学院，之后又保送了研究生。

到了大学，雷辉当过班长、学习委员、文体委员、团支书……学习也和跑步一样开了挂，获得过校级一等奖学金、省政府奖学金、进步奖学金等等奖励。

“有时候学习很忙，要做实验写论文，我就督促自己把事情高效率做完，然后再去跑步。”雷辉说。

“要把一件事情做好就要花很多时间精力，学习、跑步都一样，都需要坚持和付出。我有时也会想，是跑步让我有了一股拼劲，想做的事情一定要做好。现在回头去看，小时候吊车尾的自己一定不会想到，跑步会给我带来这么多改变。”雷辉告诉记者，“今年上半年会以学业为主，参赛计划不多，但跑步训练会继续，打算下半年再战。”