踢毽还能踢出花样？花毽让你踢出精彩踢出健康

踢毽子

现在社会生活中，人们在紧张的学习、工作之余非常希望能参加一种随心所欲的体育活动。在众多的体育项目中，花毽可以说是“方便体育活动”。因为，花毽运动所需的场地不大，器材简单，一个人可以踢，两个人或几个人都可以踢；在室外可以踢；在房前楼后、路边树旁、室内厅廊也可以踢；也不受时间限制，时间可长可短；运动量也可大可小，完全可以自由控制；它便于携带，只要将一个小小的毽子带在身上，一有空隙就可以踢起来。

80后张欣宇坚持踢花毽已经五年了，在他看来，“花毽踢起来，疾如飞天流星，轻若蜻蜓点水，低似蝶舞花丛，高像群燕展翅……是我国独有的民族体育运动，也是一项极为方便而且优美的艺术表演。”

张欣宇说，踢毽子曾经是众多70后、80后们的儿时回忆。随着电子设备的兴起，如今很少在社区中见到孩子们踢毽子。“壁虎爬山”“金鸡独立”等高难度踢法更加难以见到。作为一个80后，又是从事电子设备工作的他选择花毽来健身，也是受自己父亲的影响。

65岁的老张是一名花毽发烧友，坚持踢花毽已经有十多年。现在只要天气允许，每天早上老张都会出现在朝阳公园。“这个毽子学名叫中华毽，俗称雕翎毽，是用老鹰的毛做成的，既轻盈又耐用。”老张介绍，自己踢的花毽是一项传统的民间活动，集表演和健身于一体。“我原来踢的是常见的大毽子，后来觉得没什么花样，于是就改踢现在的这种花毽了。”刚开始老张是通过视频自学，边学边玩。慢慢地，技术越来越娴熟，踢出的花样也越来越多，后来就开始自己创作一些新踢法。

张欣宇说，家里不只是父子俩玩花毽，现在9岁的儿子也在爷爷的带动下，一起学习花毽。对于像儿子这样的初学者来说，一般都是玩一些最基本的动作，如盘、拐、磕、蹦、接、落…… 练习到一定程度就可以踢出许多花样了。“花毽的花样非常多，我最拿手的花样是小拉燕和大拉燕。从身后将毽子踢向前面，毽子在空中划过一道弧线后，用脚背稳稳地接住，这就是一个大拉燕。”张欣宇认为，花毽讲究身体的协调和动作的优美，练习久了不仅能锻炼身体，别人看了也会有赏心悦目的感觉，利人利己。

踢花毽主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。由此可见，踢花毽是一项全身运动，经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。

练习了五年的花毽，张欣宇自己感觉身体状态越来越好。“一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏协调。每当完成一个动作，都是一种成就感。往大了说，整齐式多人合踢，还可以培养组织纪律性和互相合作的精神。运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。”张欣宇说。

踢花毽这项民间传统运动有上千年的历史，是男女老少皆宜的一项运动，点滴时间也可以利用。毽子虽小，但健身功能齐全，脑、眼、身、腿、脚，样样都能锻炼到。在科技快速发展的今天，它也焕发着新活力，让大家传承文化，传递健康，踢出精彩。

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