专家:跑步有助摆脱负面情绪 使人更有意志力
跑步使人身心愉悦
科学研究发现,跑步时大脑会分泌神经化学物质,如内啡肽、多巴胺等,帮助消除疲劳感、疼痛感,使人身心愉悦,精力充沛,变得更积极、更有意志力,有助摆脱负面情绪。
生命时报综合美国《赫芬顿邮报》报道,为你盘点跑步带给锻炼者的8个启示。
1.你比自己想象的更坚强
跑步能让人在身体和心智方面达到难以置信的新高度,如果你回想生命中最艰难的经历,跑步就是其中宝贵的一种。
2.做好准备是完成目标第一步
长距离跑步通常会让人遭遇“撞墙期”(身体疲劳,能量耗尽),这通常是因为准备工作不足,没及时补充食物。
生活中也会存在这样过于疲劳的状态。因此,要提前做好准备,及时给自己“充电”。
想成功,学会提早打算也是关键之一。
3.不愿尝试,注定失败
因为害怕失败就不敢尝试,这种恐惧感很危险,会让你习惯性地不敢尝试生活中有难度的工作,变得畏缩不前。
4.懂得有起就有落
跑步时爬坡会让你感觉像双腿灌了铅,时刻想放弃。
此时如果你能给自己加把劲,很快就会体验到下坡的快感。
5.过程更重要,学会享受
冲过终点线确实让人畅快,但过程也非常重要。
检查尚未完成的愿望清单时,过程会告诉你如何更好地完成下一次任务,避免在将来犯错。
6.勇于接受挑战
接受挑战会让人坚强,胆小懦弱的人永远过不了这个坎。
7.找到所有人的共性
参加跑步的人都有完成锻炼目标的愿望。无论里程多长,速度多快,都把锻炼当作是一种人生考验。
8.其实年龄只代表一个数字
很多高龄老人都能跑完马拉松全程,因此,年龄不是能否锻炼的衡量标准。
生活中也是如此,心态年轻,活力更足。
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