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健身房跑步致韧带撕裂 医生:每周不要超过4次

健身房跑步致韧带撕裂 医生:每周不要超过4次

跑步机锻炼资料图

晚饭后到健身房运动,是不少人喜欢做的事,但是如果运动不当,容易导致伤害。这不,义乌一男子昨晚到健身房跑步机上锻炼,结果导致左侧膝关节前交叉韧带部分撕裂,被伙伴急送到医院救治。

今年52岁的王先生,是江山人,在义乌经商。王先生喜欢运动,尤其爱跑步,为此,他还专门到附近的一家健身房办了张年卡,每天晚饭后准时到健身房健身。昨天晚上,王先生吃好晚饭与往常一样来到健身房跑步机上练习。在设定好起步速度后,王先生就开始在跑步机上运动起来。约半小时后,觉得速度有点慢,走起来不过瘾,王先生就把速度由“3”升到“4”,同时调整跑步机倾斜度。哪想突然一个趔趄,王先生左腿受伤,他立即关掉机器。此时,他疼痛难忍,不能站立,一旁的伙伴们急忙上前扶住王先生,并开车将其送到义乌稠州医院。

拍片检查显示,王先生左侧膝关节前交叉韧带部分撕裂,随后被收治入院治疗。稠州医院急诊外科专家曹海源说,在跑步机上锻炼身体,运动前要先做热身活动,不可以一下子上大运动量。“训练次数每周不要超过4次,在饭后一个小时进行为好。训练强度不宜过大,不一定非要练得大汗淋淋,这样的效果并不见得就好,患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机,室内空气要保持畅通,空调不宜开得过高。”

曹海源说,如果是为了减脂而练习跑步机,可在练习期间配合腹部力量训练,如仰卧起坐等。练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的,要配合其他的户外有氧锻炼,在平时要注意减少高油脂食物的摄入量,吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数,爱喝酒的朋友运动前尽量不要喝酒。( 金华新闻网2月26日消息 浙中新报记者 王志坚 通讯员 季广成)

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责任编辑:simshao

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