健身房跑步致韧带撕裂 医生：每周不要超过4次

跑步机锻炼资料图

晚饭后到健身房运动，是不少人喜欢做的事，但是如果运动不当，容易导致伤害。这不，义乌一男子昨晚到健身房跑步机上锻炼，结果导致左侧膝关节前交叉韧带部分撕裂，被伙伴急送到医院救治。

今年52岁的王先生，是江山人，在义乌经商。王先生喜欢运动，尤其爱跑步，为此，他还专门到附近的一家健身房办了张年卡，每天晚饭后准时到健身房健身。昨天晚上，王先生吃好晚饭与往常一样来到健身房跑步机上练习。在设定好起步速度后，王先生就开始在跑步机上运动起来。约半小时后，觉得速度有点慢，走起来不过瘾，王先生就把速度由“3”升到“4”，同时调整跑步机倾斜度。哪想突然一个趔趄，王先生左腿受伤，他立即关掉机器。此时，他疼痛难忍，不能站立，一旁的伙伴们急忙上前扶住王先生，并开车将其送到义乌稠州医院。

拍片检查显示，王先生左侧膝关节前交叉韧带部分撕裂，随后被收治入院治疗。稠州医院急诊外科专家曹海源说，在跑步机上锻炼身体，运动前要先做热身活动，不可以一下子上大运动量。“训练次数每周不要超过4次，在饭后一个小时进行为好。训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过高。”

曹海源说，如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数，爱喝酒的朋友运动前尽量不要喝酒。（ 金华新闻网2月26日消息 浙中新报记者 王志坚 通讯员 季广成）