跑北马末名比中彩票还难 初级跑者千万别图快

[摘要]9月18日晚，他突然火了，几乎红遍整个跑圈。原因是，北京马拉松官方数据显示，他是28957名完赛选手中的第28957名。

北马以最后一名完赛，王小异这个酱油打得有水平。

9月17日，跑完北京马拉松，王小异磨磨叽叽地让跑团其他跑友等了好久才赶过来和大家拍照留念。然后，他和大家一起打车到广渠门内一家牛肉面馆美美地吃了一顿。9月18日晚，他突然火了，几乎红遍整个跑圈。原因是，北京马拉松官方数据显示，他是28957名完赛选手中的第28957名。昨日，他写了一篇公号文章，几个小时阅读量就过两万了，有公号约他想转载文章，有媒体约他做专访，有广播电台约他录节目……王小异忙得有点焦头烂额，不过，他说，这样的感觉挺好的。

1 跑快很容易 慢下来很难

新京报：先介绍一下你这次北马的成绩吧。

王小异：按照官方证书的成绩，应该是6小时17分19秒。严格来说，算是没有“完赛”。因为组委会的要求是6小时15分。不过我掐表的记录是6小时16分30秒。当时，绕了一圈，应该在要求的时间内。

新京报：跑完之后你觉得自己被关门了？

王小异：是的，我当时确定自己被关门了。当我跑过去的时候，工作人员正在收拾现场，还有拉拉队员在合影留念，我进去的门被挡着了。其中一工作人员让我绕着跑过去了，当时花了1分钟多才跑到终点拱门处。

新京报：知道自己是最后一名时，感受是什么？

王小异：很吃惊。我以为自己没有官方成绩，但没想到跑的时间还是被记录上了。而且，刚好是最后一名。这比中彩票难多了。

新京报：很多人都会以最后一名为耻，但你的心态非常好。

王小异：其实马拉松比赛，只要跑了，除了专业选手拿了前几名，其他选手就没有所谓的第几名，他们的共同名字叫完赛者。对于跑者来说，能在规定的时间内完赛，就是一种荣誉。所以，最后一名成绩，我反而没有了以前那种着急跑完的心态，就是跑跑停停，享受比赛。

新京报：你这种心态也感动了很多跑者，大家都在为你点赞。

王小异：嗯，很吃惊，没有想到大家对我“不求上进”的态度还挺认可。其实，可能众多跑者都觉得自己跑马拉松要追求一个PB（个人最好成绩），没人想过追求PW（个人最差成绩）吧。跑步也很容易陷入你追我赶，你快了我要更快的攀比之中。反而，慢下来很难做到。

2 带伤跑北马 不打算雪耻

新京报：你的跑龄多长了？

王小异：从2014年4月开始跑步，两年多的跑龄吧，可以算是资深跑者吧，哈哈。

新京报：这次北马之前跑过多少次全马？

王小异：不算越野的话，正式马拉松有北京马拉松两次、秦皇岛马拉松一次，还有武汉马拉松一次。我参赛并不多，只挑一些方便参赛或者喜欢的跑跑。

新京报：成绩怎样？

王小异：之前一直保持在4个小时之内，PB是秦皇岛马拉松，3小时38分41秒完赛。不过，今年开始，跑了一次一百公里的越野受伤了，就没追求成绩，所以从武汉马拉松开始，屡创新低。

新京报：作为资深跑者，这次怎么会跑到最后一名？

王小异：七分靠打拼，三分天注定。只能说是运气好，撞上了。

新京报：既然身上有伤，为什么还会站上北马的赛道？

王小异：一是我觉得自己的伤在能控制的范围内；二是我确实喜欢北马，门口的马拉松不跑会后悔的；三是，想完成跑完3次北马的小小愿望。

新京报：接下来准备什么时候“一雪前耻”？

王小异：哈哈，没打算。状态好的时候，就PB一下，没状态的话，继续打酱油。

3 首次马拉松 兴奋睡不着

新京报：当初是因为什么喜欢上跑步的？

王小异：当初纯粹是身体感觉被掏空，需要锻炼一下。其他的锻炼方式太麻烦了，就选择跑步，坚持了几周之后，发现戒不掉了。

新京报：跑了多久决定挑战马拉松？

王小异：将近半年吧。2014年10月的时候，看身边跑步的人都报北马，我也想试试。当时报了半马，抽签没中，幸好一个朋友给了个名额，但是是全马，只能硬着头皮上了。

新京报：很多人第一次跑马拉松的时候会紧张。你还记得第一次马拉松的心情吗？

王小异：2014年的时候，那年雾霾很大。比赛前一天，有些失眠，中间醒了好几次，天不亮，一大早就跑去了天安门。站在上万跑者中间，就是莫名的兴奋。

新京报：在你眼里，马拉松意味着什么？

王小异：一种有趣的生活方式吧。跑马拉松或者跑步，让我学会了对健康的管理，对时间的管理，与人更好地相处。还有就是，对家人负责，每次跑马拉松就是一次极限挑战，安全永远第一，对自己负责也是对家人负责。

4 初级跑步者 千万别图快

新京报：当你决定跑一次马拉松比赛后，一般会做什么样的备战计划？

王小异：系统性的训练。跑量一定要稳定，别3天打鱼、两天晒网。

首先，跑步过程中会注意跑多长距离，多少配速，会针对性地训练。在正式比赛之前，会有一个半程马拉松以上的试跑。同时，还会在饮食上特别注意，不吃刺激的、没吃过的食物，注意补充蛋白质和碳水化合物。

新京报：在你的跑步生涯中，印象最深刻的一次比赛发生在哪里？

王小异：其实，有两次最深刻，一次就是这回的最后一名完赛，让我获得了一些意外的关注；另一次就是TNF100，一场百公里的越野比赛。当时中途脚扭伤了，还是坚持完成了一百公里的比赛，最后也差不多是掐着关门时间完赛的。人生第一次挑战这么极限的距离，很难忘。但不建议大家盲目去挑战。

新京报：除了马拉松，你平时还会参加什么比赛？

王小异：越野跑。北京周边的山，我基本都跑过了。有时候，还会去外地参加越野跑比赛。

新京报：对于一些初级入门的跑者，你会给出什么样的建议？

王小异：先打好基础，从两公里、五公里慢慢跑起来。速度也别太快，快了容易受伤。最重要的是，跑步是为了身体健康，别忘了这一点，然后享受跑步带来的乐趣吧。

专题采写/新京报记者 肖万里