跑步五大必知之事 找个强悍队友一起户外运动

[摘要]每一次跑步锻炼都会涉及选择问题，例如要跑什么线路，计划跑多远，和谁一起跑。设置一个固定的跑步套路很简单，偶尔尝试一下改变也是个不错的主意。

跑步锻炼

每一次跑步锻炼都会涉及选择问题，例如要跑什么线路，计划跑多远，和谁一起跑。设置一个固定的跑步套路很简单，偶尔尝试一下改变也是个不错的主意。综合考虑到怎样对你的健康和精神状态有益处，当你面对各种纠结的时候，以下几条建议或许能帮助到你。

跑10分钟还是算了？

跑！即使是10分钟也能帮你的身体适应跑步的节奏。一天里有个短暂的休息时间也能让你顿时满血复活。小跑无须淋浴哦！

家里跑还是到外面跑？

遇到恶劣天气，跑步机是必不可少的跑步利器。正常情况下还是建议跑者尽可能到外面跑。这是为什么呢？首先，室外的空气新鲜令人心情愉快，而且时间打发得更快。如果你打算参加比赛，在户外跑步有助你的身体适应路面的变化及天气变化而产生的影响。

自己跑还是和跑友同行？

跑友，是最好的动力。和一位志同道合的跑友一起出门，能帮助你度过艰难时刻，说不定他还能促使你跑得更快。如果你和一位跑得“过快”的跑友一起运动，他或许能延长你跑步的时间；同样地，如果和一位跑得较慢的跑友同行，说不定他会拖你后腿。

跑小路还是公路？

小路能增加跑步的情趣，比起常规设定线路要多点惊喜。领略的风景是变化的，每一段新的路程都是一次新的挑战。不过， 路面相对来说会比较柔软，表面更不平坦。这样对跑者的脚踝也是种考验。沥青路面会相对牢固些。

用不用手表？

如果戴一块手表能激励你跑得更远，持续的时间更长，甚至攻克一个难关，那就戴吧。如果看时间会增加压力，那还是放在 家里比较好。(冬小麦)