巧妙避开5大误区 跑圈老司机教你怎么选跑鞋

天气渐凉，北马、上马、杭马……众多优秀的赛事接踵而至，没有好装备，怎么能在跑道上尽情挥洒汗水？

对于跑者来说，跑鞋就是自己的“情人”。

美国跑步杂志《Runner's World》专家Jonathan Beverly就通过亲身测试和观察研究，总结了5大选择跑鞋的误区。

误区1：世上存在最顶级的跑鞋

每当初跑者向骨灰级跑者咨询跑鞋的问题时，总是绕不开一个问题，“现在市面上最顶级的跑鞋是什么？”

对于这样简单粗暴的问题，只能简单粗暴地回到：没有。

每一款跑鞋都是为不同类型的人、步幅、脚型和跑姿而设计的。一双在陈盆滨脚上“完美”的跑鞋，可能对于法拉赫完全不合适。

因为可能前者的脚型和跑法偏向跑鞋的某种特质，而后者却会因为这些性能而感到不适。

结论：

跑者的类型太多，以至于不同类型的跑鞋也层出不穷。大多数的跑鞋推荐，实际上是跑者的经验总结。不要纠结于“顶级”或“完美”的概念，根据自己的情况，去寻找最适合的战靴。

误区2：同一品牌的同系列跑鞋都差不多

很多跑者在讨论跑鞋时会说，“我只穿亚瑟士的跑鞋”、“我从一开始就穿美津浓……”

事实上，每个品牌都会为不同类型的跑者设计跑鞋，从竞速跑鞋到控制系的跑鞋，再到越野跑鞋。

你发现某个品牌的某一款跑鞋适合你，并不代表这个品牌这个系列的其他跑鞋也一定适合你。

原因在于，真正适合你的是制作这款跑鞋所使用的鞋楦，也就是制鞋时用的仿足型模具。如果一双跑鞋能符合你的足弓高度、足型曲度和脚趾长度，另一双使用相同鞋楦的鞋也会同样合适。

而且跑鞋公司经常改变设计，可能某款跑鞋适合你，它的下一代作品就未必适合你。

结论：

盲目推崇或排斥某个品牌的跑鞋没有任何意义。

误区3：跑鞋就是一剂“处方”

这个略显抽象的误区，可以用一个简单的故事来说明：

小明穿着休闲运动鞋投入了跑步大军，但是几个月后，他发现自己在跑步中受伤了，于是，他决定买一双跑鞋。

在专卖店里，售货员通过各种手段帮他完成了步态分析，鉴定为过度内旋、脚踝力量不足，并帮他挑选了一双特定类型的跑鞋。

于是乎，小明就带着这剂“处方”开始四处奔跑，感觉万事无忧。前一双跑鞋穿坏了之后，还是继续买这款跑鞋。

小明也就因此陷入了一个误区。一些跑者确实因他们独特的基因特征可能易发某一特定损伤。但这些因素有可能因为长时间跑步训练而有所改变，其中就包括体重、肌肉力量、关节活动度、平衡性、跑步习惯、跑步效率和跑步速度。

正因如此，最初的跑鞋可能随着你的训练而不再能帮助你。

结论：

找到合适的鞋是一项个性化十足，且永无止境的任务，这也是跑步的趣味所在。根据自己身体和技术的变化，必须不停改变对跑鞋的选择标准。

误区4：从一而终是一种美德

很多跑者一旦适应了某款跑鞋，就会将其视为“终身伴侣”。每天都穿着同一双鞋，换新的也是同款，甚至会积累库存以防止停产。

然而，根据研究表明，穿不同的跑鞋跑步才能让你更强壮并且更不容易受伤。

这是因为每次你穿不同的鞋跑步时，你和地面的交互作用就会轻微地变化，这会增强新的肌肉和结缔组织，并且降低同一身体部位的重复应力。

结论：

在跑道上“脚踏多条船”，这绝对是最明智的选择。

误区5：跑鞋能让你跑得更快

这是一个古老而又顽固的误区：好的跑鞋能帮助你创造好成绩。

但真实的情况是，优秀的跑鞋能给你带来速度感，减少跑步中的某些压力，不会干扰你的跑姿，不拖累你前进。

但对于创造好的成绩，真正的能量还是来源于你的肌肉和心肺。

结论：

如何通过跑鞋来证明自己变快了？那就看看鞋底磨坏了没。穿着跑鞋不停训练，这才是王道。