“马路夜跑”险象环生 专家支招“安全运动”

日前，有市民向记者反映：进入夏季后，番禺区大学城的内环上，一到夜晚，就有很多人在跑步，有些是独自运动，有些是三五成群；“夜跑族”占据了马路，人车混杂，不但危及自身安全，也给过往车辆带来困扰。记者调查发现，“马路夜跑”眼下在广州颇受追捧，除大学城外，在琶洲大桥、广州大桥和二沙岛等地，也出现了夜跑一族，往往人车混杂，险象环生。对此，有专家提倡“安全运动”，并提出了切实可行的建议。

夜跑族为何跑上马路

一到晚上8时，大学城内环路上，跑步的人渐渐多了起来；到9时半左右，各校通向内环路的入口更是热闹，经常可见数十人聚集在一起做准备运动。他们大都是这里的学生，但也不乏上班族专程驱车来此运动。

华南师大的小叶告诉记者：“白天，大家都忙着上班或上课；夜晚，这里吹来阵阵凉风，很多人都趁机出来运动。”

中大的小夏几乎每周都会跑3次内环，他自称为“马路夜跑”一员，“特别喜欢在马路上跑步，是因为它不需要什么特定的装备和设施，省钱之余又省时间。”他还告诉记者，许多运动型APP都设置了“跑友圈”功能。

那为何各校都有塑胶跑道，还有这么多人喜欢“马路夜跑”呢？华南理工大学的小黄说，“因为可以边跑边看风景，比起塑胶跑道，更加有趣。”又为何不在人行道上跑呢？有夜跑者说，“人行道里面太黑了，之前我就在那里扭到了脚踝。”一位中山大学的夜跑者也告诉记者，他在人行道跑步时甚至还遇到过蛇，吓得他再也不敢在里面跑了。

方先生是来自大学城外的上班族，他每个周末晚上都会来这里跑步锻炼，但他同样不愿在人行道里面跑，“人行道断断续续的”，他不喜欢“在人行道上跑一下就得跑下人行道，然后跑一下又要上去人行道”的不连贯感觉。记者跑到旁边的人行道上，发现这里的路面凹凸不平，更糟糕的是，那里光线昏暗，头顶上的灯光都几乎被密密麻麻的树木所遮挡。有些路段还堆放有杂物，别说是跑步，连步行都非常艰难。记者在人行道上慢跑了5分钟，由于看不清前方的路面，差点就摔倒在地。

除大学城外，在广州的其他地方也刮起了“马路夜跑风”。连续几个夜晚，记者都看到，琶洲大桥一带，广州大桥和二沙岛等地，都是广州马路夜跑族聚集的地方，一到晚上路边就出现成群跑步的人，甚至可以看到小孩和老人加入到夜跑的行列。在网上的一些论坛、社区里，还能看到跑友们对于上述地方的“舒适度”评价；耐人寻味的是，也有人提到了“马路夜跑”的危险性。

看到夜跑族 司机心惊惊

中大学生小林明显感觉到，夏季的夜晚，大学城内环路上行驶的车辆明显变多了，原因是：“大学城环境优美，夏夜开车来纳凉和游玩的市民比以往增加了很多。”跟她一起跑步的闺蜜说：“车辆多了，在路上跑步也更危险了。”

记者在现场看到，因为内环路“大道如砥”，有不少车辆在快速行驶，但一遇到“夜跑族”，他们便急忙刹车减速，然后急打方向盘，以避开在路上跑步的人。有些脾气火爆者，甚至爆出粗口，责骂夜跑者不该占用马路。

在一个十字路口，记者看到，不少跑步的人遇到红灯也没有停下，而是直接跑着冲过路口。一辆往右拐的车辆即使提前减速，也差点撞到一位闯红灯的跑步者；而跑步的人却一点都不在意，仍旧嘻嘻哈哈地说笑着往前跑。一对结伴跑步的情侣还手牵手跑过路口，根本没有注意到红灯已经亮起，也差点被疾驶而过的车辆刮到。

由于“任性”穿行的夜跑者太多，车辆的启动时间也大大延迟：在一个路口，红灯前停了10多辆车，但跑步的人挡在车辆前面，使得排在最后面的车辆等了两次绿灯才顺利通过，这也引起了很多司机的不满。

在一个公交站点，记者看到，一位戴耳机跑步的同学，身后的公交车即将靠站，他却全然不知，依然沉醉在音乐之中，差点被公交车撞到。开车路过的黄先生对记者说，“晚上在内环路开车，最怕遇到那些戴耳机在路上跑的人，无论你怎么按喇叭都没用，让人往往惊出一身冷汗。”

内环路上，疾驶的还有很多摩托车。对此，有些夜跑者赶紧往路边避让，但还是有胆大的依然跑在路中央，仿佛在宣示他们对道路的“占有权”。司机张师傅抱怨说：“人多时，跑步的人直接就跑到马路中间，使得两条车道变成了一条车道，不但堵塞交通，而且增加了危险性。”记者看到，在一些路段，夜跑者几乎完全将车道占据，尽管后面的车辆着急地连按喇叭，他们也没有给车辆让出通行的空间。

而在广州大桥和琶洲大桥，记者看到，因为大桥人行道过窄，多名夜跑者都撞上过单车，只好又拐到大桥主路上跑步。在二沙岛的一些道路上，也有不少人在马路上夜跑。记者采访了几名司机，他们表示，一到晚上（在此开车）都特别紧张，因为“跑步的人很多，而且他们身上的衣服一般都不反光，有些路段光线又暗，人车混用道路，很容易出事故。”

■专家提醒

夜跑不能太“任性”

对于“马路夜跑”现象，华南理工大学体育学院的吴鉴林老师认为，夜跑健身本是好事，但如果跑得太“任性”，或会害人害己。他建议大家最好不要在马路上夜跑，但如果限于场地原因而且有人确实热衷于“马路夜跑”话，则应注意以下事项：

1.路线选择，为了安全，夜跑时要尽量选择车辆较少的路段；当然，也要避免人迹罕至、光线昏暗的地方，最好是选择有摄像头监控的区域。

2.结伴跑步，尽量找小伙伴一起跑步，相互间能有个照应；此外，出发前要告知亲友，跑步的时间也不宜太晚。

3.着装选择，要穿戴颜色鲜艳、带反光或荧光材质的鞋子和衣物，也可以佩戴发光手带，以便让车辆驾驶者能够提前注意到你。

4.别戴耳机，夜跑时如果戴耳机听音乐，跑步的人开的音量过大或耳机包围性很好的话，都会让夜跑者无法注意到汽车靠近的声音或喇叭声。

5.步子抬高，夜间光源带来的影子会影响跑步者对路况的判断，使人在夜跑中容易被绊倒，因此尽可能将步子抬高一些会减少被绊倒的可能性。

6.最最重要的，夜跑一定要遵守交通规则，一要注意给车辆让道，二是千万不要闯红灯；要随时留意信号灯，千万不要存在侥幸心理，宁可耽误点时间，也要在确认安全后再跑过路口。

南方日报记者 魏方 实习生 贺雪竹 梁岳灏