球星招牌技：金鸡独立 遭黑八逼出诺天王绝招

[摘要]腾讯NBA原创栏目《球星招牌技》解读球星们的经典绝活，揭秘球星杀招如何练就。本期将为大家带来诺天王与金鸡独立的故事。

腾讯体育3月17日讯 在NBA球星的招牌必杀技中，诺维茨基的金鸡独立知名度不输乔丹的后仰跳投与贾巴尔的“天勾”，诺天王曾靠这一招在季后赛吊打科比、雷霆三少和热火三巨头。金鸡独立究竟是怎样的投篮动作，诺天王如何练成这门绝技，本期《球星招牌技》为你揭晓。

惨遭黑八逼出金鸡独立

诺维茨基这个杀招实际上是被逼出来的，在诺维茨基练成金鸡独立之前，很多球队喜欢用小个子去防守他，在身后顶住诺维茨基的下盘，挤压他的腰部，令他难以发力。2007年小牛惨遭勇士黑八，勇士用小个子球员防诺维茨基，诺天王系列赛场均只得到19.7分，投篮命中率仅为38.3%。

那次黑八经历令诺维茨基的软肋展示出来，他必须开发新技能应对防守。在诺维茨基与他的恩师霍尔格共同努力下，一个全新的投篮方式金鸡独立出现了。金鸡独立是破解小个防守的神器，这种投篮是借力打力，对手顶住诺维茨基的腰，反而给他提供了一个支撑点，让他可以更舒服弹起后仰。小个子防守者原本在身高上就远不及诺维茨基，诺维茨基采用金鸡独立这样的投篮方式，那就根本没法防了。

金鸡独立精髓在哪里？我们来分解一下这个投篮动作，诺维茨基首先是背打运球，随后半转身，中轴脚抬起来与防守球员形成一段距离，接下来后脚重心向后起跳，身体倾斜20度，以后仰的姿势将球投出。

当一位身高2.13米的球员，后撤步单脚起跳再加上后仰，这样的投篮令对手根本无法从正面进行防守，即便你有姚明的身高布拉德利的臂展以及乔丹的弹跳，你也够不着，进不进全看诺维茨基的手感。

吊打詹皇科比雷霆三少

什么才是货真价实的必杀技？那就是在最高级别的比赛中能够用这招吊打对方巨头，诺维茨基的金鸡独立就是如此。2011年总决赛，小牛遭遇三巨头领军的热火，系列赛开始前无论媒体还是球迷大多看好天赋爆棚的热火夺冠，但最终结果却是以老将为主的小牛赢得了总冠军，诺维茨基打败了詹姆斯、韦德和波什组成的巨头天团。

诺维茨基的金鸡独立在那届总决赛中发挥了一剑封喉的作用，尤其在比赛关键时刻，金鸡独立刀刀见血。数据显示，诺维茨基2011年总决赛第四节平均得分达到10.3分，与乔丹在1993年总决赛第四节的表现不相上下，而詹姆斯这项数据是3分。2011年总决赛比赛最后5分钟两队差距5分之内时，诺维茨基总计13投8中得到26分，詹姆斯在这样的时段是7投0中得分吞零。

在2011年季后赛中，败给诺天王的巨头何止热火三巨头。2011年西部半决赛，诺维茨基场均砍下25.3分，投篮命中率达到57.4%，凭借金鸡独立的绝技力压场均23.3分的科比，率领小牛4-0横扫之前两年完成两连冠的湖人，粉碎了紫金军的三连冠梦想。

2011年西部决赛，小牛4-1淘汰雷霆。诺维茨基凭借金鸡独立荡平雷霆，场均轰下32.2分，投篮命中率55.7%。尽管雷霆双少杜兰特、韦少和哈登在系列赛场均贡献28分、23.6分和14.4分，还是败在诺维茨基的必杀技之下。

诺维茨基用金鸡独立连续打败各路巨星，令他的对手们心悦诚服。2011年季后赛之后，科比、詹姆斯和杜兰特都潜心研究金鸡独立，并且都学有所成，但这一招还是诺维茨基使出来威力最大，也最为正宗。那么，诺天王究竟是如何练成的呢？

诺天王四步打造必杀技

1、背打是基础

练金鸡独立，首先要掌握背打的基本技巧。背打的首个要点是重心稳，不会被对手挤得摇摇晃晃，也不会因为对手撤步而失去平衡。重心稳的关键是力量足，能够压制住防守者。因此，学金鸡独立的第一步是加强力量训练，并通过实战具体感受背打。

2、转身必修课

金鸡独立的第二步是转身，千万别小看这项技术。即便是全明星级内线球员，都不敢说自己已经在转身方面尽善尽美。腾讯体育采访全明星赛期间，现场看到阿尔德里奇找到科比请教篮下转身的技巧，科比当场教学，场地上的其他明星球员围过来观看学习。

金鸡独立的转身不是过掉对手，而是转身之后与防守者拉开一定的距离，脚步的运用就显得非常重要了，没有流畅的脚步技巧，金鸡独立的转身就无法顺利完成，投篮自然也就无从谈起。

3、芭蕾式旋转特训

芭蕾式旋转，这是诺维茨基的恩师霍尔格针对金鸡独立设计的独家训练法。具体内容是在罚球线位置，模仿芭蕾的脚尖旋转，转体360度单手投篮，接下来反方向再做一次。这种训练法，初次尝试会让训练者头晕眼花，日积月累却可以练成流畅的转身投篮。练过转体之后，就是单脚起跳投篮了。左右脚都要练，这样可以应对不同的防守方式。

4、别忘了练瑜伽

金鸡独立是综合技术，需要背部、腰部、腿部和手臂共同配合，对于身体灵活性要求很高。诺维茨基是大个子，但他一点也不“笨”，身体柔韧性堪比小个子球员，这就是瑜伽的功劳。

越是技术流的球员，越注重瑜伽的练习，提高自己的身体柔韧性。当年贾巴尔就练过瑜伽，“天勾”绝技使得行云流水。诺维茨基练成金鸡独立，瑜伽同样功不可没。

（策划/晓冰 文/硬币）

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