一个音乐播放器是健身房独行侠必不可少的东西，
除了让自己看着
不是那么的孤单可怜，
还有一个好处，
音乐可以唤醒肌肉，
在一项调查中显示，
健身时听音乐，
可以加速肌肉的增长
音乐能为枯燥的健身增添乐趣
健身时是枯燥的，每天日复一日，年复一年，
很多人都会出现没有状态的或是没有激情的时候，
这个时候需要的不只是一杯咖啡，一瓶红牛，同时也需要的是一首劲爆的歌。
因为，音乐能为枯燥的健身增添乐趣。
冬天的到来减少了人们室外的活动，运动却是永不能停止的，室内健身在进入冬季的时候更显出了它的生机勃勃。
强烈的节奏会让人去跟随，跟着节奏来训练，能够避免劳累时候拖拉的动作，提高训练的效率。
特别是室内动感单车房里的音乐，大多是节奏感很强的电子纯音乐。很早以前的研究结果已经证实，不管是对于专业运动员还是业余运动员，在跑步的时候听一些快节奏的音乐可以帮助你明显提升速度。
并非所有的音乐都适合在健身时听
在健身房进行器械练习时，我们需要以一定的节奏对器械进行操作，这个节奏是因人而异的。不过总体上讲应该不会相差太大。但有一点是必须要注意的，就是音乐的节奏不能有太大的波动。
有人会不以为然，认为在动作的最后阶段节奏也是会打破。但是实际操作中，最后爆发时我们是听不见那些音乐的，效果只呈现在中前期 。如果我们采用了错误的音乐节奏，那么后果往往是让自己心烦意乱，降低训练效果，甚至发生危险。
最基本的弯举的动作，节奏感是锻炼肌肉的催化剂。随着快节奏进行运动，能让肌肉有频率地进行锻炼，从而达到健身的要求。
而拉伸的运动则更让人倾向安静的音乐。慢节奏的运动需要心平气和地进行，这时候快节奏的歌曲只会忙里添乱，慢节奏的音乐则让人放松身心。
最新的研究结果表明：如果一首歌对你来说意味着一些东西或者能够让你产生一些联想，那么它会比单纯的快节奏带来更多的动力。因此，我们在挑选跑步音乐的时候，不用去在乎它的节奏到底是低沉还是明快，关键要看它能否与你产生共鸣。
以下各推荐三首不同健身运动适合听的音乐歌曲：
拉伸等慢动作音乐推荐：
All Alright - Sigur Rós
The Love We lost - Tiesto
Yellow 90's - Lapalux
弯举或其他器械练习音乐推荐：
Sunset - The xx
Promesses - 欧美群星
Id - kygo
跑步歌曲推荐：
Runnin’ (Lose It All) – Zinc Remix - Naughty Boy
Heartbeat Song (Didrick Remix) - Kelly Clarkson
Dear Future Husband - Meghan Trainor
动感单车音乐推荐：
I Just Wanna Live - Good Charlotte
Sugar Rush - Cash.Cash
Yeah - Usher
科学的节奏掌控，配合到位的动作训练
才能让健身效果事半功倍!
（视频与原文无关，仅供延伸阅读）
以上内容来自公众号： Feel潮流运动社区
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