【名家专栏】40分钟跑完10公里就能防猝死?

[摘要]如果想要跑马,在身体允许的情况下,经过科学训练,完成每10公里的时间大概需要1小时25分20秒,只要在这个时间以内可以保证完赛,是可以去完成自己的跑马目标的。

合肥马拉松男子猝死

合肥马拉松男子猝死

南京学生体测猝死

南京学生体测猝死

10月24日下午,在南京读书的一名大三男生在1000米体测过程中突然倒地,经抢救无效去世;10月25日上午,合肥国际马拉松比赛中,一名跑半马的30岁小伙在终点前突然倒下,经抢救无效死亡。这两起事故这几日引起了人们对于猝死的关注,也引发了一系列讨论,尤其是近日某媒体报道中,称某专家提出,如果40分钟内连10公里都跑不完,那就放弃吧。此言一出,轩然大波。

没有亲自听报道提到的专家说出此话,不敢妄下评论。但是,以10公里的时间来衡量能不能跑马拉松似乎有些片面,不妨换一种说法,这就如同用12秒88完成110米栏速度的能力去衡量刘翔跑10公里一样,没有很强的相关性,甚至说,完全不具有相关性。一个实例可以证明,据报道,前面的大三学生平常体型偏胖运动较少,但是在合肥国际马拉松比赛中倒下的小伙,从事保安工作,在家人心目中,他身体非常好,很喜欢健身,虽这是他第一次参加马拉松赛,但他以前参加过不少的业余长跑活动。为什么他还发生悲剧了呢?40分钟跑不完10公里吗?说不定他40分钟真可以完成。原因是什么?不妨从三个方面去解读。

第一,是不是“经常运动”就代表能跑马。这里要进行一下科普,从生理学的角度来讲,肌纤维按照收缩的特性可分为两种类型;慢肌纤维(slow-twitch fibers,又称红肌纤维)和快肌纤维(fast-twitch fiber,又称白肌纤维)。这两类肌纤维因其内部构造不同,功能上有很大差异。慢肌纤维收缩速度较慢,收缩力小,持续时间较长,疲劳出现较晚;快肌纤维收缩速度快,收缩力较大,持续时间较短,疲劳出现早。快肌纤维主要负责随意运动,又称作快速运动单位,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要就是快肌纤维,如刘翔的快肌纤维就一定比慢肌纤维发达得多;慢肌纤维有氧氧化能力较高,表现为线粒体不仅数量多,而且体积大,线粒体蛋白含量高,氧化酶活性较快肌纤维高,甘油三酯含量高,氧化脂肪的能力为快肌纤维的4倍,毛细血管丰富,肌红蛋白含量较高,马拉松运动主要锻炼慢肌纤维,所以基梅托(全马成绩2小时2分57秒,现世界记录)的慢肌纤维一定强于快肌纤维。这就很好地解释了一个问题,为什么不少人平时篮球打得很好,或者健身健美很好,或者其他爆发性运动能力很强,但是跑马拉松却不一定行,因为除了大家本身的肌肉类型比例不一样外,从事的运动锻炼的肌肉类型也不一样,12秒88更多的是靠快肌纤维的能力,而2小时2分57秒主要是靠慢肌纤维的能力。

第二,猝死具有一定的概率。王乐在《面对马拉松频出的猝死事件,是该冷静地想想了》中引用了2002年的一个研究数据,我国每年有180万人死于猝死,平均每分钟有3-4人因猝死而死。而前几天,央视财经频道一篇报道中提到,中国卒中协会发布报告称,目前,我国每年死于脑血管病的患者约130万,卒中即中风,已成为我国居民的第一位死亡原因。在我国,每12秒钟就有一人发生卒中,每21秒就有一人死于卒中。美国国家气象局也曾经发布过一个消息,2006至2012年有127人在进行高尔夫、划船、足球等运动时遭雷劈致死。发布这些数据想要表达的是,猝死存在一定的概率,跑步猝死也存在一定的概率,与速度快慢无关,与运动强弱无关,2007年,28岁的美国马拉松赛冠军莱恩谢伊猝死在美国纽约马拉松赛场上的例子可以说明。所以,充分注意危害的同时,也要避免危言耸听。

第三,科学的训练作支撑。如何科学训练、饮食、甚至心理如何调整、赛场观众如何加油等已经被大家反复来说,在这里就不再赘述了。我只想回到开篇的那个问题,广大立志于跑马拉松的跑步爱好者到不必因此而放弃跑马拉松,以关门时间6小时计算,如果做到全程基本匀速完成赛事的话,完成每10公里的时间大概需要1小时25分20秒,只要在这个时间以内可以保证完赛(注意是匀速完成)。所以,如果想要跑马,在身体允许的情况下,经过科学训练,是可以去完成自己的跑马目标的。

最后,愿逝者安息,祝热爱跑步的人们都能健康快乐地享受跑步。

【名家专栏】40分钟跑完10公里就能防猝死?

【名家专栏】40分钟跑完10公里就能防猝死?

扫描下载腾讯体育APP 赛事资讯一手全掌握

正文已结束,您可以按alt+4进行评论

相关搜索:

读完这篇文章后,您心情如何?
[责任编辑:beppekong]

热门搜索:

    企业服务